8 conseils de détente pour les vacances

Essayez ces huit Conseils de détente pendant les vacances pour aider à réduire le stress et profiter des vacances cette année. Prendre soin de son corps, de son esprit et de son esprit est essentiel. Commandité par MegaFood.

Vous vous sentez stressé par les vacances ? Je sais que je le suis. Je peux sentir mon niveau d’anxiété augmenter, la tension monter dans mes épaules et l’oppression dans mon estomac.

Les vacances sont censées être un moment merveilleux pour célébrer et passer du temps de qualité avec la famille et les amis. Pourtant, trop souvent, j’entends des gens se plaindre du stress que cela représente. Ce n’est pas étonnant, avec tous les achats de cadeaux, la préparation et la décoration à faire, en plus de gérer la dynamique familiale, c’est-à-dire le drame.

Conseils de relaxation pour des vacances saines

Donc, je vous mets au défi de prendre un engagement avec moi pour réduire votre niveau de stress en cette saison des fêtes. J’ai trouvé 8 conseils de relaxation pour des vacances saines pour aider à réduire le stress afin que nous puissions profiter davantage des vacances. Vous remarquerez que bon nombre de ces conseils se concentrent sur les soins personnels. C’est parce que je crois que nous devons nous sentir bien nous-mêmes afin de donner plus de nous-mêmes aux autres. Et, le temps des fêtes nous appelle à donner beaucoupnous devons donc être au bon endroit.

1. Réservez une demi-heure chaque jour pour vous asseoir tranquillement. C’est quelque chose que j’ai commencé à faire le matin, ce qui a vraiment aidé à donner le ton à chaque journée. Avant de me connecter à l’ordinateur ou de commencer à faire des tâches ménagères, je passe 30 minutes de temps calme à lire des dévotions inspirantes. D’autres choses que vous pouvez faire sont : écrivez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque matin, lisez quelque chose qui vous inspire, priez ou méditez.
2. Écoutez de la musique relaxante, inspirante et édifiante tout au long de la journée. Écouter de la musique relaxante, inspirante et édifiante me garde calme et heureux. Mes préférées sont la radio K-Love, la radio Francesca Battistelli et la musique classique. Choisissez vos favoris.
3. Mort de rire. Saviez-vous que le rire est un anti-stress ? Le rire améliore non seulement votre consommation d’air riche en oxygène, mais il apaise les tensions et améliore également votre humeur. (1)
4. Sous-engagez-vous. J’avais l’habitude de réserver mon calendrier au maximum, avec des rendez-vous consécutifs. Accordez-vous des blocs de temps pour souffler un peu et prévoyez un coussin dans votre emploi du temps. Planifiez un rendez-vous pour «moi du temps» sur votre calendrier. Que vous vous fassiez faire une manucure, un massage, que vous vous pelotonniez dans votre fauteuil préféré et que vous lisiez un livre, que vous vous promeniez dehors ou que vous vous asseyiez et dégustiez une tasse de thé, il est important de vous ménager des temps d’arrêt chaque jour.
5. Obtenez 7 à 8 heures de sommeil de qualité la nuit. Selon une enquête de l’American Psychological Association, le stress empêche plus de 40 % des adultes de rester éveillés la nuit. (2) Les bonnes habitudes de sommeil consistent à se coucher à la même heure tous les soirs, à éviter la caféine huit heures avant le coucher et à se détendre tranquillement une heure avant d’aller au lit (par exemple, dire non à l’électronique, non aux corvées, oui à la lecture, oui à un bain chaud). 3 Vous pouvez également favoriser un sommeil optimal avec MegaFood Dream Release™, spécialement formulé à partir d’herbes entières pour favoriser un sommeil réparateur et réparateur.
6. Gardez les lundis libres. Je réserve les lundis pour hiérarchiser ce que je dois faire pour la semaine à venir et pour rattraper les détails, en essayant de me concentrer sur ce qui est le plus important. Commencer la semaine avec un plan m’aide à utiliser mon temps plus efficacement.
7. Exercez votre corps et votre esprit. L’exercice physique et mental produit des endorphines – des substances chimiques dans le cerveau qui agissent comme des analgésiques naturels. Même en prenant quelques respirations profondes, votre corps peut produire des endorphines. (4)
8. Faites une sieste de 20 minutes si tu as besoin. Il y a des jours où je ne pense pas pouvoir passer la journée sans faire une sieste. J’ai même fait des siestes éclair assis dans la voiture sur le parking. Seulement 20 minutes peuvent être revigorantes.

Le seul domaine sur lequel je travaille encore est d’obtenir suffisamment de sommeil de qualité chaque nuit. Même si je me couche assez tôt pour avoir 7 heures de sommeil, je ne me sens pas reposé le matin. Mon esprit s’emballe encore quand je saute dans le lit. Donc, j’ai essayé d’arrêter l’électronique plus tôt et de prendre MegaFood Dream Release ™ avant le coucher. Cela m’a beaucoup aidé. Je me réveille plus reposé qu’avant.*

Ce que j’aime dans les produits MegaFood, c’est qu’ils sont tous fabriqués avec de vrais ingrédients frais de la ferme. Dream Release contient de la valériane et du pavot de Californie qui sont utilisés depuis longtemps pour favoriser un sommeil réparateur profond chez les personnes souffrant d’insomnie occasionnelle. * Il contient également de l’ashwagandha (communément appelé ginseng indien) et du magnésium, qui aide à favoriser une réponse saine au stress. inclus dans Dream Release en raison de son utilisation traditionnelle en tant que plante connue pour favoriser un état de rêve. * Il a été utilisé pour soulager l’agitation nerveuse depuis le deuxième siècle après JC * (5)

Si vous recherchez encore plus de soutien contre le stress, vous pouvez essayer deux autres produits Farm-To-Tablet MegaFood qui favorisent une réponse saine au stress pendant les heures d’éveil* – Tension Release™ et Un-Stress™.

Tension Release favorise un sentiment de relaxation et libère les tensions associées au stress. Il contient du Sensoril, un extrait d’ashwagandha cliniquement étudié, qui aide à inhiber la fatigue et la tension physique dues au stress quotidien, ainsi que de la vigne de fleur de la passion et de la mélisse, qui sont des herbes rafraîchissantes traditionnellement utilisées pour apaiser la nervosité occasionnelle.*

Un-Stress reconstitue les nutriments, y compris les vitamines B, qui s’épuisent facilement pendant les périodes de stress. * Il est composé d’aliments frais et entiers, notamment des oranges entières, des bleuets et des canneberges biologiques. De plus, il contient des herbes biologiques pour favoriser une réponse saine au stress, une attitude positive, apaiser les nerfs et aider à soulager la tension.*

Sources:

(1) La gestion du stressClinique Mayo
(2) Comment le stress affecte votre santéAssociation Américaine de Psychologie
(3) Stratégies pour dormir suffisammentNIH
(4) L’activité physique réduit le stressADAA
(5) ValérianeCentre médical de l’Université du Maryland

Divulgation: Ce billet de blog a été sponsorisé par MegaFood dans le cadre de ma participation à leur programme Ambassador. Toutes les pensées et les opinions sont les miennes.

* Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration, et ce produit n’est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.