chaoukisbai10Par Alicia Dill
Depuis 2013, je pratique régulièrement dans le même studio de yoga chaud deux à trois fois par semaine. Le yoga chaud me donne de l’intensité, de la concentration, de la pleine conscience et une chaleur dégoulinante que vous ressentez dans vos os même en plein hiver. Tout en tenant une pose compliquée bien au-delà de votre zone de confort, vous commencez à comprendre tous ces mots à la mode que vous avez entendus. Le point où vous travaillez l’esprit, le corps et l’âme. Où vous oubliez votre propre nom et tout ce qui vous a conduit à la classe parce que si vous hésitez, vous risquez de tomber dans une flaque de sueur. C’est une façon glorieuse d’exercer le guerrier qui doit pousser jusqu’au bord et simplement couler. Alors ma confession de la pandémie… Je n’ai pas mis les pieds dans un studio de yoga depuis mars 2020. C’est un discours de fou !
Rien que d’écrire à ce sujet, j’ai hâte d’être de retour. Mais l’autre partie de moi dit, je ne suis pas prêt. Et je me donne l’espace pour être prêt. Pour être clair, je suis tout au sujet du yoga et de la chaleur, mais je ne suis pas prêt à pratiquer à nouveau avec d’autres personnes. Parce que tout au long de l’année écoulée et de quelques mois, j’ai été dans ma chambre, explorant différentes routines de yoga à distance, parfois froides, sans transpirer ni me rappeler de respirer profondément. Un type de yoga très différent de mes séances de groupe. Et en tant qu’ancien soldat, cela m’a rappelé une autre période de ma vie, la transition de l’armée vers le monde civil. Voici quelques façons dont j’ai utilisé mon expérience militaire pour rester motivé sur mon tapis :
C’est une chose de groupe jusqu’à ce que ce ne soit pas le cas
L’exercice en groupe est courant dans l’armée. Cela fait partie du succès alors que nos sergents instructeurs font de nous les bons spécimens que nous sommes tous. Dès le début de notre formation de base, nous apprenons à faire des choses ensemble et à suivre des consignes. Courir avec une cadence m’a aidé à gagner cinq minutes entières sur ma course de deux milles, car j’étais rempli du baryton du «travail acharné, travail», repris par un groupe d’apprentis à grande vitesse et à faible traînée. En yoga, cette énergie se construit tout au long du cours et même lorsque je voulais abandonner, je sens la volonté collective des autres m’aider à traverser. « Souffle de lion », quelqu’un ? J’observe les autres manipuler leur corps pour en faire une beauté impossible, et je trouve un moyen.
Quand il n’y a que moi, j’utilise un cours préenregistré pour essayer de développer cette énergie. Il est plus difficile de faire cavalier seul, qu’il s’agisse de courir ou de pratiquer le yoga. Une fois que j’ai commencé, je pouvais continuer et je pouvais augmenter l’intensité si c’était la bonne chose pour moi. C’était le Starbucks du Yoga, où je pouvais personnaliser exactement ce que j’avais en moi pour faire ce jour-là. Et j’ai fait. Pour être clair, je devais utiliser chaque once de ce que j’avais appris avec la technique de mes autres professeurs pour éviter les blessures à la maison et en faire trop. Mais en faire trop n’était généralement pas mon problème – c’était sans enthousiasme de ne pas en faire assez.
Je me souviens que mes instructeurs de mes cours en studio disaient “Laissez tout par terre”. J’étais habitué à une flaque d’eau. Maintenant, sans lui, pendant ces froides journées d’hiver, je devais me rappeler exactement ce que j’avais laissé sur le tapis et je n’avais pas à le ramasser. Au plus fort de la pandémie, beaucoup d’anxiété nerveuse et ne sachant pas ce qui allait suivre. Merci, yoga ! Tout comme lors de la transition de l’armée, nous pouvons parfois faire cavalier seul, mais les leçons que nous avons apprises ensemble peuvent toujours nous mener à bien. Se présenter a été l’étape la plus difficile pour moi.
S’adapter à un nouvel environnement
En prêtant serment à l’armée, j’ai appris le mantra “dépêche-toi et attends”. Suivi de près par “embrasser la succion”. J’ai fait les deux au cours de la dernière année. J’ai spécifiquement utilisé la capacité de m’adapter à mon travail à domicile et de maintenir un programme d’activités quotidiennes. Ce n’était pas mon premier rodéo en solo avec des applications. Avant la pandémie, je voyageais beaucoup pour le travail et utilisais diverses applications pour tout entraînement que j’allais faire. Le yoga est l’activité idéale après le vol dans une chambre d’hôtel. J’ai déjà payé un abonnement à plusieurs plateformes car je m’ennuie facilement. Mais en quarantaine, travailler à distance tous les jours a rendu cela beaucoup plus difficile. J’ai signé dans des studios que j’ai fréquentés dans plusieurs États. J’ai fait des méditations guidées. J’ai beaucoup travaillé à l’extérieur.
Yoga HIIT/ Sculpter signifiait se fatiguer rapidement puis s’allonger avec 15 minutes de savasana en regardant le ciel bleu et le plus gonflé des nuages. Mon endroit préféré était la fosse à balles abandonnée Gaga que j’ai surnommée “l’Octogone” dans une école voisine avec un coussinet plus doux pour mes genoux.
Yin-yoga est devenu un moyen de soulager la pression exercée sur les articulations par mon bureau debout et le nouvel arrangement de travail à domicile. J’ai acheté un coussin pour m’assurer que c’était une expérience de type studio et que je pouvais me détendre complètement dans la douleur sourde.
Yoga Nidra était-ce moi qui trouvais cet endroit sûr où je peux aller dans mon esprit à tout moment avec la méditation guidée. Pour ceux qui ont besoin des avantages pour la santé mentale plus que toute autre chose, c’était un pur rajeunissement – et je n’écris pas ce mot à la légère. C’était une belle restauration.
La communauté est réelle – virtuelle ou non
J’ai écrit à quel point il était difficile d’aller en solo dans ma pratique, mais je n’étais pas complètement seul. Au cours de la pandémie, j’ai réalisé que je pouvais commencer à suivre certains de mes professeurs de yoga préférés sur Instagram de la même manière que je me connectais à mes auteurs ou créateurs vétérans préférés. Ma communauté de yogis vient de s’ouvrir exactement de la même manière que ma communauté de vétérans. Alors que je commençais à me connecter à tous leurs projets et à leurs cours et méditations gratuits, je me suis demandé : pourquoi n’y avais-je pas pensé avant ? Mon isolement dans la pratique a été une étape importante dans la compréhension de ma propre force. Mais j’entendais aussi comment les autres traitaient quelque chose de similaire quand j’ai finalement connecté à d’autres yogis.
Ma pratique du yoga est une chose sacrée où je me connecte à une partie très profonde de moi-même. Se connecter à des instructeurs à distance en dehors de ma communauté de yoga locale n’était pas quelque chose que je pensais faire tous les jours avant la pandémie. Avec le succès de la connexion avec d’autres vétérans, j’avais besoin de ce coup de pouce pour grandir avec d’autres membres de la communauté virtuelle de yoga – et pourquoi pas avec ma communauté de vétérans du yoga en même temps ? Ça, c’est la synergie (le dernier mot à la mode, promis !).
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