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Les avantages pour la santé du jeûne de plusieurs jours et intermittent

Intermittent Fasting

Les avantages et les inconvénients du jeûne pour les femmes en âge de procréer

Pratiquement toutes les études cliniques sur le jeûne intermittent ont été réalisées avec des sujets de test qui sont des hommes ou des femmes ménopausées. Les études n’incluent généralement pas les femmes pré-ménopausées en raison des craintes que le jeûne, quel qu’il soit, puisse affecter négativement équilibre hormonal et cycle menstruel.

Certaines femmes pré-ménopausées utilisent le jeûne intermittent pour perdre du poids, et avec beaucoup de succès, vous pouvez rechercher sur Internet pour voir d’innombrables photos avant et après. Mais il y a un nombre égal de femmes qui rapportent que le jeûne intermittent a eu des effets négatifs importants sur leur équilibre hormonal et leur cycle mensuel. Étant donné qu’aucune étude contrôlée n’a été menée auprès de femmes préménopausées, nous ne pouvons que deviner les facteurs qui pourraient expliquer pourquoi certaines femmes peuvent jeûner en toute sécurité tandis que d’autres ne le peuvent pas. Ils incluent probablement : la santé globale, l’excès de poids qu’ils doivent perdre, la durée de leur jeûne quotidien et le degré de restriction de leur apport calorique global.

Je suppose que l’apport calorique global est un facteur important. Le jeûne intermittent et la réduction calorique sont, en fait, deux choses différentes. Vous pouvez jeûner par intermittence tous les jours tout en mangeant votre quantité normale de calories pendant votre fenêtre d’alimentation. Cela vous permet d’obtenir certains avantages du jeûne intermittent, comme la réduction de l’insuline et l’entraînement de votre corps à brûler les graisses, sans perte de poids dramatique. Lorsque nous restreignons notre apport calorique trop longtemps, notre corps peut passer en “mode famine”, ce qui peut potentiellement perturber l’équilibre hormonal et le cycle mensuel.

D’un autre côté, il y a certains avantages potentiels du jeûne pour les femmes pré-ménopausées en ce qui concerne la fertilité. Tout d’abord, le jeûne intermittent devient populaire chez les femmes avec syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) comme moyen de réduire leur taux d’insuline, de perdre du poids, de réduire l’inflammation, de réduire le stress et de soulager la dépression et l’anxiété, tous des symptômes du SOPK. Certains de ces effets positifs ont maintenant été prouvés dans des études.

Deuxièmement, le jeûne intermittent peut conduire à perte de poids. Le surpoids ou l’obésité a un impact négatif sur la fertilité de plusieurs façons : en augmentant les niveaux d’insuline et de sucre dans le sang, en augmentant le risque de SOPK, en diminuant les hormones sexuelles nécessaires à la conception et en augmentant le risque d’anovulation (quand aucun ovule n’est libéré). par les ovaires).

Troisièmement, le jeûne peut améliorer la fertilité chez les femmes âgées. UN étude 2008 menée à la Harvard Medical School a révélé que la restriction calorique prolongeait considérablement la fertilité chez les souris femelles adultes. Lorsque les souris restreintes en calories ont atteint l’âge de 12 mois – un âge avancé en ce qui concerne la fertilité de la souris – leurs œufs avaient beaucoup moins de chromosomes anormaux que les œufs de souris dont l’alimentation n’avait pas été restreinte. Les souris restreintes en calories produisaient également plus d’œufs que les souris normales lorsque leurs ovaires étaient stimulés artificiellement, leurs œufs étaient plus susceptibles de se développer en embryons lors de la fécondation et leurs taux de survie des descendants étaient considérablement plus élevés que les souris témoins.

Une autre étude ont montré que lorsque les vers sont affamés, ils suspendent la reproduction, ce qui n’est pas surprenant. Mais chez les vers, leur corps détruit les œufs existants pendant la famine et régénère une nouvelle récolte d’œufs sains à partir de cellules souches une fois qu’ils recommencent à manger. Dans l’étude, la famine a permis aux vers de se reproduire alors qu’ils étaient 15 fois plus âgés que l’âge normal de reproduction. Les vers affamés ont également vécu trois fois plus longtemps que les vers qui n’étaient pas affamés.

Cela nous amène à un sujet qui fait maintenant l’objet de vifs débats : Les cellules souches ovariennes existent-elles chez l’homme ?

Depuis 1951, nous avons cru que les femmes naissent avec tous les ovules qu’elles auront jamais. Cependant, un nombre croissant de recherches suggère que les mammifères, y compris les humains, possèdent des cellules souches ovariennes capables de générer de nouveaux œufs à mesure que nous vieillissons. Si cela est vrai, cela pourrait expliquer pourquoi les femmes qui ont subi une radiothérapie ou une greffe de moelle osseuse, qui endommagent ou détruisent les ovules matures et immatures, peuvent retrouver leur fertilité.

De la même manière que le jeûne renouvelle le système immunitaire, il peut renouveler l’approvisionnement en ovules des femmes. Le jeûne induit l’autophagie, incitant potentiellement le corps à recycler les vieux œufs endommagés. Une réalimentation ultérieure peut alors stimuler les cellules souches ovariennes pour régénérer de nouveaux ovules sains. C’est ce qui s’est passé dans l’étude sur les vers…un processus similaire pourrait-il se produire chez l’homme? Cela reste à voir.

Les experts recommandent, et le bon sens dicte, que si vous souhaitez utiliser le jeûne pour améliorer votre fertilité, vous devez le faire avant de essayer de concevoir. Jeûner tout en essayant de concevoir est contre-productif, car le corps est beaucoup moins susceptible de supporter une grossesse lorsque les calories sont rares.

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