Yoga mains sur les ajustements – une perspective 2022.

Les ajustements pratiques sont spécifiquement quelque chose auquel j’ai commencé à prêter attention après avoir déménagé aux États-Unis il y a dix ans. De nombreux styles d’asana tirent parti de l’utilisation d’ajustements pratiques. Où le professeur de yoga utilise une ou plusieurs parties de son corps pour ajuster, améliorer, modifier ou corriger physiquement la pose de yoga d’un élève. L’intention du donneur d’ajustement est de déplacer l’étudiant de yoga dans une certaine capacité d’une expérience plus complète de la pose – au moins corporelle.

Des ajustements pratiques ont été utilisés par intermittence au fil des ans. Par des professeurs de yoga partout. Mais en 2022, ce sujet a besoin d’être revisité et davantage contextualisé. Parce que de nombreux professeurs de yoga ne savent pas s’ils doivent ou non utiliser HOA.

Ce qui amplifie cette confusion, c’est le fait que de nombreuses écoles modernes de yoga asana ici aux États-Unis enseignent le HOA comme élément central de leur programme. En tant qu’USP. « On t’apprendra à corriger la pose de tout le monde », est souvent vendu aux étudiants en formation d’enseignants.

Je comprends à quel point cela peut être attrayant pour les étudiants sans prétention, car ils ressentent le besoin de comprendre et de savoir cela pour enseigner le yoga asana. Surtout si vous entrez dans un programme de formation de professeur de yoga cherchant à améliorer votre compréhension des asanas.

Mais avant de déconstruire HOA. Regardons un peu le contexte culturel…

• Si vous ne connaissez pas déjà mon histoire de yoga, je la partage dans l’épisode 1 de mon podcast Let’s Talk Yoga – yoga en Inde vs USA. Je suis né et j’ai grandi dans le sud de l’Inde. Au cours de la dernière décennie, j’ai appelé Seattle chez moi. Sur le podcast, je partage souvent le contexte culturel de nombreux aspects du yoga traditionnel. Parce qu’en fin de compte, le yoga est une pratique culturelle en Inde. Plus vous aurez de contexte, plus vous pourrez rester profondément connecté à votre yoga en tant qu’enseignant et étudiant.
• Explorons le contexte culturel de ce qu’est HOA en Inde. Tout d’abord, je tiens à préciser que HOA est un dérivé moderne du développement et de l’évolution des asanas. Ce n’est pas quelque chose qui est lié au yoga pour l’éternité comme les 8 membres ou d’autres aspects de la philosophie. J’ai essayé de retracer les origines de HOA. Bien qu’il n’y ait pas de début clair – je pense que nous en trouvons des traces Sri T. Krishnamacharya. Puis se déplace plus loin dans BKS Iyengar et Sri. lignées Pattabhi Jois.
• Mais voici un autre aspect de la culture indienne. Dans une relation enseignant-élève traditionnelle, le professeur de yoga a une approche très passive. Littéralement. Se toucher, qu’il s’agisse de câlins ou de poignées de main, etc., est plus étranger à la configuration traditionnelle. En fait, dans de nombreux shalas traditionnels, la relation entre l’enseignant et l’élève est très formelle et respectueuse. La culture des studios de yoga new age est très différente. Beaucoup ou la plupart de mes professeurs de yoga indiens offraient rarement des ajustements pratiques. Il a été utilisé en dernier recours. Et offert de temps en temps. Le professeur n’a pas vraiment essayé d’ajuster chaque élève dans la salle comme une norme.

Questions à se poser sur le yoga d’ajustement pratique…

• Réfléchissez à la façon dont vous avez été formé ou éduqué aux asanas. Plus précisément autour de HOA. Vos professeurs les ont-ils utilisés ? Si oui, sur qui ? Était-ce spécifiquement pour certains étudiants? Pour les ex-étudiantes enceintes, j’assiste à Supta Baddhakonasa. Ou était-ce à tous les niveaux comme une chose qu’ils faisaient en classe ? Parce que le style de yoga est utilisé comme USP.
• Qu’avez-vous ressenti en recevant un ajustement ? Qu’en retenez-vous ? Y a-t-il un ajustement spécifique qui vous a donné un moment “Ah Ha” ou vous a fait vous sentir vraiment mal à l’aise et mal à l’aise. J’ai reçu des ajustements fantastiques. Ils étaient loin et peu nombreux. J’ai également reçu des ajustements inconfortables de la part des enseignants masculins et féminins. Cela m’a laissé mal à l’aise.
• Plus important encore, quelle était l’intention derrière l’ajustement ? L’ajustement a-t-il vraiment amélioré votre proprioception ? Ou ajouter une valeur qui n’existait pas auparavant ?

Types d’ajustements…

Il existe 3 grandes catégories d’ajustements…

1. Verbal
2. Non verbal
3. Pratique

Ajustements verbaux sont le meilleur type d’ajustements. Il s’agit essentiellement d’utiliser vos compétences en communication verbale pour communiquer clairement ce que vous voulez que l’élève fasse. Utilisez vos mots ou vos instructions d’une manière très habile. Pour faire passer un point particulier ou atteindre un certain objectif final en classe. Vous pouvez devenir très habile dans vos instructions en étant très précis, direct et communicatif dans vos «instructions» pendant le cours d’asana.

Ajustements non verbaux sont mieux jumelés avec des ajustements verbaux. Celles-ci impliquent d’utiliser votre propre corps en toute sécurité pour montrer ce qui doit être fait. Il s’agit parfois de montrer ce qu’il ne faut pas faire pour leur faire voir ce qui doit être ajusté. Par exemple – dans Virabhadrasana 2, le genou plié a tendance à rouler vers l’intérieur pour la plupart des gens. Montrez-leur cela sur votre corps, puis comment le corriger en le roulant du côté du petit orteil.

Mains sur ajustements sont le troisième type d’ajustement. Où vous utilisez physiquement votre corps pour ajuster la pose de quelqu’un d’autre. Bien que cela ait de la valeur, il faut vraiment l’explorer plus en profondeur, ce que j’y reviendrai un peu ici.

Quelle approche est la meilleure ?

• Il est important de ne pas être rigide lorsque vous explorez quelle option est la meilleure. Parce qu’il y a beaucoup de gens qui ont bénéficié d’ajustements pratiques et beaucoup qui ont souffert.
• Personnellement, j’utilise le verbal et le non verbal 99% du temps. Où j’utilise les mots et mon propre corps pour faire passer le message. Je vise également à anticiper ce qui pourrait mal tourner dans une pose et à y remédier dans le cadre du processus d’apprentissage lui-même.
• Mais parfois, j’ai dû utiliser une assistance pratique. Surtout lorsque vous aidez une étudiante enceinte à préparer certaines poses. Les ajustements pratiques doivent être bien faits. Avec soin, considération et surtout avec consentement. Si l’étudiant dit non, vous recourez alors à vos 2 autres options avec gentillesse et respect.

Si vous enseignez le yoga d’ajustement pratique, écoutez…

• Le consentement est essentiel. Dans la prochaine partie de la conversation, je suppose que vous avez obtenu le consentement de l’élève à chaque fois.
• En supposant également que vous avez été vraiment formé aux asanas et que vous avez eu de très bonnes expériences avec les ajustements.
• Vos intentions sont pures, propres et utilisent la pratique comme un service, pas comme une caractéristique spéciale de la classe
• Certaines zones du corps peuvent être touchées lors des ajustements. Alors que je pensais initialement vous donner une liste de parties du corps pour cette partie de la conversation. Je me rends compte que ce n’est pas si simple. Parce que cela dépend vraiment de la pose en question. Par exemple, s’il s’agit d’un ajustement en triangle et que quelqu’un tombe en avant, vous devez considérer comment vous approchez la personne de quel côté et comment aider à tirer les épaules et le haut du dos – bien en arrière. Ce qui ne va pas, c’est que nous supposons que les ajustements sont normalisés.
• Nous oublions de prendre en considération les éléments suivants… les proportions corporelles, par exemple, certaines personnes sont plus lourdes sur la poitrine ou les hanches ou ont des bras plus longs, des torses plus courts, etc… Ajoutez à cela l’âge, la mobilité, les préférences, etc… Vous ne pouvez pas standardiser tout sur les ajustements. Quelques choses communes oui. Mais pas tout.
• De plus, l’ajustement variera en fonction de l’expérience de l’étudiant. Un débutant se rapportera à un ajustement très différemment d’un étudiant expérimenté
• Enseignants masculins et féminins proposant des ajustements. L’expérience du professeur. Vous pouvez beaucoup communiquer par le toucher.
• Même avec une aide pratique, vous pouvez utiliser des accessoires, par exemple, utilisez une serviette sous votre paume, ou un bloc ou une sangle au besoin. Cela dépend vraiment de l’ajustement, de la personne et de la pose.

Comment avancer ?

Pour résumer, devenez plus habile au verbal et au non verbal. surtout parce que beaucoup d’entre nous enseignent virtuellement. Il est grand temps que nous commencions à en faire une norme dans les cours d’asanas. Ne laissez la pratique que pour les derniers cas ou les cas particuliers. Obtenez toujours le consentement, et soyez intentionnel et attentif. Vous n’avez pas besoin de dépenser de l’argent pour des ateliers d’ajustement car leur temps est écoulé. Ils étaient peut-être pertinents à un moment donné, mais pas dans le scénario actuel du yoga.

Si vous souhaitez vraiment obtenir de meilleures informations sur les aides pratiques, travaillez avec un enseignant en qui vous avez confiance et apprenez d’eux. L’enseignant doit incarner toutes les qualités de respect, d’humilité, de connaissance et d’intentions pures. Il existe de nombreuses histoires dans le monde du yoga sur des enseignants qui abusent de la confiance d’un élève. Mettons un terme à cela et remettons l’accent sur un travail de qualité.

J’espère que ça aide. Faites-moi savoir dans les commentaires ci-dessous si vous avez des questions ou quelque chose que vous aimeriez partager.

Arundhati