Commencez un journal de gratitude.
![gros plan du texte manuscrit pour lequel je suis reconnaissant au premier plan avec un carnet, un stylo, une tasse de thé, des fleurs et un brûleur à mazout en flou artistique](http://votehealthcare.org/wp-content/uploads/2024/06/65-meilleures-resolutions-du-Nouvel-An-pour-2024.0782xw,0&resize=980:*.jpeg "Carnet avec "Je suis reconnaissant pour" dans un texte manuscrit")
Garder une trace des choses, des personnes et des événements pour lesquels vous êtes reconnaissant tout au long de l’année peut vous aider à améliorer votre bien-être mental et physique. “Cela nous insuffle littéralement une nouvelle vie. Cela recharge et rajeunit”, a déclaré à ABC News le Dr Robert Emmons, professeur de psychologie à l’Université de Californie à Davis et fondateur d’un laboratoire de recherche qui étudie les effets d’une vie reconnaissante. Et cela ne doit pas prendre beaucoup de temps. Quelques minutes par jour peuvent faire toute la différence.
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Prenez du temps pour la famille.
Avec l’agitation de notre vie quotidienne, il peut être difficile de donner la priorité au temps passé avec nos proches, surtout s’ils habitent loin ou ont eux-mêmes des horaires chargés. Mais cette année, faites un effort conscient pour réserver ce moment en tête-à-tête, que ce soit en planifiant des dîners de famille mensuels ou simplement en vous connectant sur FaceTiming une fois par semaine pour vous enregistrer.
Construisez un meilleur budget.
S’il y a une résolution du Nouvel An qui vous aidera le plus à long terme, c’est bien celle de faire le vœu d’économiser davantage.
Avant de retourner au bureau en janvier, établissez un budget approximatif qui vous convient et établissez un plan sur la manière dont vous allez le respecter. Les applications de budgétisation peuvent vous aider à le faire de la manière la plus simple possible. Et boostez vos habitudes d’achat en repensant quand et comment vous achetez des choses pour votre maison et votre famille ; souvent, vous laissez des économies sur la table.
À LA MODE MAINTENANT: 41 meilleurs conseils financiers de personnes qui réussissent
Pratiquez la pleine conscience.
L’anxiété peut harceler n’importe qui à n’importe quelle saison, dans tous les domaines de la vie – et il peut être facile de laisser l’idée du futur ou des expériences passées éclairer votre réalité du présent. Pratiquer la pleine conscience signifie faire tout ce que vous pouvez pour être reconnaissant de ce que vous avez sur le moment, de votre situation dans la vie et de qui vous êtes. tout de suite, a partagé Sabrina Romanoff, Psy.D., psychologue clinicienne à New York et professeur à l’Université Yeshiva. Romanoff et d’autres experts en psychologie affirment que s’engager dans la pleine conscience peut vous aider à devenir une meilleure personne en moins d’un an.
Cuisinez quelque chose de nouveau chaque semaine.
Tout le monde veut manger plus sainement au cours de la nouvelle année, mais vous devriez également essayer de manger des aliments plus diversifiés. Après tout, la variété est le piment de la vie. Cette année, choisissez une recette de dîner facile que vous n’avez jamais essayée auparavant au moins une fois par semaine.
Lis plus de livres.
Janvier est la période idéale de l’année pour se blottir avec un nouveau livre. Pour rester responsable tout au long de l’année, pourquoi ne pas vous connecter avec vos amis et vos pairs pour vous connecter grâce aux meilleures pages que vous avez lues ? Notre Bon entretien de votre maison Le Book Club peut vous aider à vous lancer dans cette démarche et, ensemble, vous aurez un aperçu clair du nombre de livres que vous finirez par terminer avant la fin de l’année.
À LA MODE MAINTENANT: Livres qui changent la vie que vous devriez lire au moins une fois
Créez un programme de nettoyage que vous respecterez.
Garder votre maison bien rangée sans faire ce qui ressemble à un nettoyage en profondeur chaque semaine peut sembler une tâche difficile. grand demander. Il est vrai que vous ne nettoyez peut-être pas certains endroits délicats, mais il est également vrai que vous en faites peut-être trop ailleurs.
Carolyn Fortédirecteur exécutif du Institut du bon entretien ménagerLe laboratoire d’appareils électroménagers et de produits de nettoyage de , a créé une liste de contrôle imprimable pour s’assurer que garder la maison propre ne prend plus des heures interminables le week-end.
Buvez moins d’alcool.
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Bon entretien ménager Facilitez le dîner.
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Arrête de te demander si vous avez le temps de cuisiner – et concentrez-vous plutôt sur les types de recettes que vous pouvez définir et oublier! Bien que certaines soient plus indulgentes que d’autres, ces recettes pratiques et idées culinaires rapides développées par Good Housekeeping Test Kitchen sont conçues pour rendre votre routine culinaire beaucoup plus facile. Vous utiliserez votre four, votre Instant Pot et votre mijoteuse pour créer la magie de la cuisine en deux fois moins de temps.
Adoptez une routine de sommeil plus saine.
Rejoindre un club.
Se lancer dans un nouveau passe-temps est une chose, mais rejoindre un club vous aidera à rencontrer de nouvelles personnes. Des sites comme Meetup peuvent vous aider à trouver un groupe de personnes partageant les mêmes intérêts et vous pouvez créer des rencontres avec de nouveaux amis dans le processus.
Les clubs créatifs peuvent également être une aubaine pour vous aider à maîtriser un nouveau métier.
Arrêter de fumer.
Apprenez à aimer les légumes.
Que vous travailliez sur la gestion du poids ou sur une alimentation équilibrée, les légumes sont vos amis, dit Stefani Sassos MS, RDN, CSO, CDN, NASM-CPTdirecteur du Institut du bon entretien ménagerLe laboratoire de nutrition de.
Les légumes riches en fibres sont particulièrement cruciaux pour un cœur sain et des veines solides : « Une alimentation saine pour le cœur met l’accent sur les produits, équilibrés par des grains entiers riches en fibres, du poisson, des noix, des légumineuses et des protéines maigres », dit-elle. Les légumes les plus sains que vous devriez essayer de manger quotidiennement doublent souvent leur apport en fibres saines pour l’intestin.
Donnez la priorité aux examens de santé annuels.
Ouvrez votre application de calendrier (ou votre agenda !) et prenez vos rendez-vous pour l’année en une seule séance. Non seulement vous en finirez avec les nuisances anxiogènes, mais les examens seront moins susceptibles d’être évincés à mesure que la vie devient dingue. Commencez par consulter votre fournisseur de soins primaires et demandez-lui quels examens (par exemple, mammographie, coloscopie) vous devez subir. Insérez-les, puis rendez-vous chez le dentiste et rendez-vous également chez votre ophtalmologiste.
EN RAPPORT: Types de médecins et ce qu’ils font pour la santé des patients
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Prévention Exercez votre cerveau.
Les scientifiques en apprennent toujours davantage sur la façon dont les humains travaillent pour éviter le déclin cognitif – et même si les données peuvent être divisées, si une chose est sûre, les jeux peuvent effectivement jouer un rôle ici. Des chercheurs de l’Université Duke ont étudié l’activité cérébrale des participants pendant qu’ils résolvaient des problèmes mathématiques simples et ont découvert que les résoudre était une récompense, contribuant ainsi à réduire les sentiments négatifs.
Jouer aux jeux stimulants présentés dans ce La prévention spécial peut aider à gérer le stress et l’anxiété, tout en augmentant les endorphines du bonheur en même temps.
Devenez propriétaire d’une usine.
Passez à la jardinerie après le brunch ce week-end. La simple présence de plantes d’intérieur peut réduire les niveaux de stress humain, selon des recherches, et une étude a révélé que prendre soin activement des plantes calmait le système nerveux autonome et abaissait la tension artérielle.
Et lorsque les gens travaillent à proximité d’usines, ils font état d’une plus grande concentration, d’une plus grande satisfaction et d’une meilleure qualité de l’air perçue.
À LA MODE MAINTENANT: Les meilleures plantes d’intérieur pour votre santé, selon la recherche
Prenez les escaliers.
Prenez 10 minutes pour monter les escaliers de votre bureau, de votre maison ou d’un parc à proximité. Une étude publiée dans la revue Physiologie et comportement ont découvert que les femmes fatiguées qui montaient les escaliers pendant 10 minutes obtenaient un regain d’énergie plus important que celles qui consommaient l’équivalent en caféine d’une canette de soda ou d’une demi-tasse de café (et brûlaient également des calories !).
Commencez à faire du yoga avec votre partenaire.
Un cours pour couples le dimanche matin pourrait rendre le dimanche après-midi beaucoup plus amusant. Les experts de la clinique de bien-être sexuel de Loyola pensent que le yoga en couple aide les couples à se sentir plus à l’aise avec le corps de l’autre, favorisant ainsi une intimité plus riche. Le yoga en solo peut également augmenter le plaisir, en affectant l’excitation, le désir et la satisfaction – la pratique aide à détendre votre esprit et à renforcer les muscles pelviens.
EN RAPPORT: Meilleures applications de yoga que vous pouvez utiliser à tout moment et n’importe où
Planifiez des vacances.
Dirigez-vous vers un spa de jour.
Il est temps de vous faire plaisir – et pour cause. La recherche indique que les services de spa, en particulier les massages intensifs, sont efficaces pour gérer les niveaux de cortisol liés au stress tout en augmentant votre sérotonine, permettant ainsi aux individus de réguler leurs sentiments d’anxiété ou de tristesse. Un service de spa peut répondre au besoin de contact humain, notamment sous l’apparence d’un technicien de spa ou d’un massothérapeute agréé et qualifié.
Une journée au spa ne vous oblige pas à prendre un avion pour des vacances autrement coûteuses ; en fait, il existe de nombreux spas de jour de premier plan qui vous attendent probablement à quelques minutes en voiture. Les visiteurs de Le spa du Breakers peuvent opter pour une multitude de services réparateurs et pratiquer la pleine conscience pour le reste de la journée dans leurs espaces communs, qui comprennent des saunas et un répit tranquille en plein air. S’offrir une expérience de spa de jour peut être la clé d’un soulagement du stress que vous ne pouvez tout simplement pas obtenir à la maison.
À LA MODE MAINTENANT: Meilleures escapades de jour en spa dans toutes les régions des États-Unis
Responsable de la stratégie de contenu, Hearst Magazines
Zee Krstic est responsable de la stratégie de contenu pour Hearst Magazines, se concentrant sur l’optimisation du référencement et d’autres stratégies éditoriales pour quatre marques, dont Country Living, House Beautiful, ELLE Decor et VERANDA. Il a auparavant été rédacteur en chef de la santé pour Bon entretien de votre maison entre 2019 et 2023, couvrant l’actualité de la santé, les tendances en matière d’alimentation et de remise en forme, ainsi que l’exécution d’évaluations de produits de bien-être en collaboration avec le Good Housekeeping Institute. Avant de rejoindre Hearst, Zee a acquis une solide expérience dans les médias de style de vie féminins avec plus de huit ans d’expérience éditoriale, notamment en tant que rédactrice à l’échelle du site chez Martha Stewart vivant après avoir développé une formation en nutrition en tant que rédacteur adjoint chez Lumière de cuisson. Zee produit une couverture santé basée sur les services, ainsi que du contenu de conception et de voyage, pour les marques Hearst sur la base d’un contributeur ; il a écrit sur la nourriture et les repas pour Temps, entre autres publications.
Cameron (elle/elle) est rédactrice pour Bon entretien de votre maison, où elle couvre tout, des vacances à la nourriture. Elle est diplômée de l’Université de Syracuse, où elle a obtenu un baccalauréat en journalisme de magazine. Pendant son temps libre, on la trouve en train de parcourir TikTok pour connaître les dernières astuces de nettoyage et les ouvertures de restaurants, et regarder les saisons de façon excessive. Piste de projet ou achats en ligne.
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Archie Mitchell, with a prestigious master’s degree from France and two decades of experience, is an authority in his field, renowned for making complex subjects engaging through his blog. At 49, he seamlessly merges academic knowledge with practical insights, aimed at educating and empowering his audience. Beyond his professional life, Archie’s hobbies and personal interests add depth to his writing, making it a valuable resource for both professionals and enthusiasts looking to expand their understanding.
