Bien-être au travail : travailler vers la retraite

Les finances ne sont pas sa seule préoccupation. « Je vis seule à la campagne et je me demande si je serai seule ici lorsque je n’aurai plus de travail pour occuper mon temps », dit-elle. « Le travail structure mes journées. J’aime avoir quelque chose pour me lever le matin et avoir des choses à faire toute la journée. Que vais-je faire quand tout cela aura disparu ?

Selon un rapport publié par Retirement Life en 2022, environ 1 000 personnes prennent leur retraite chaque semaine en Irlande. Même si une étude menée par la Commission de la concurrence et de la protection des consommateurs en 2022 a révélé que 77 % d’entre eux disposent d’un régime de retraite, ils ne sont peut-être pas aussi bien préparés aux implications pratiques de la retraite.

“Les gens passent jusqu’à 50 ans dans un emploi et pendant ces années, environ un tiers de leur temps est consacré au travail”, explique Laura O’Farrell, PDG du Retirement Planning Council of Ireland, qui propose des cours et des séminaires pour aider les gens à gérer leur emploi. le passage de l’emploi à la retraite.

Farrell a découvert que si les gens ne se préparent pas à cette transition, ils peuvent se retrouver avec un vide dans leur vie en termes de travail qu’ils ont du mal à combler.

« Les gens peuvent souffrir de ce que j’ai entendu appeler le « syndrome de manque de pertinence » dans les années qui suivent la retraite, dit-elle.

« Pour ceux qui sont très attachés à leur travail et ceux dont l’identité est liée à ce qu’ils font dans la vie, l’arrêt brutal de la retraite peut être bouleversant. La structure de leur journée disparaît. Les défis intellectuels, les tâches, les projets et les objectifs liés au travail cessent d’exister. Le réseau social qu’ils ont construit au travail au fil des décennies s’évapore en grande partie. Le vide créé peut être intimidant.

Sentiment de valeur

Le Dr Mairéad Cahill est professeur agrégé en ergothérapie à l’Université de Limerick et a co-écrit une étude de 2021 sur les expériences de retraite des femmes universitaires.

Elle explique pourquoi la retraite manque de sens pour certaines personnes. «Le travail nous procure un sentiment de valeur, de valeur, d’épanouissement et de satisfaction», dit-elle. « Sans cela, les gens peuvent commencer à se sentir insignifiants et sans but dans la vie. »

Cahill souligne la tendance émergente selon laquelle les personnes retournent au travail, généralement à temps partiel, quelques mois ou années après leur retraite.

“Ils apprécient la liberté et le manque de structure de la période de lune de miel, faisant ce qu’ils veulent quand ils le veulent, mais ils peuvent alors constater que l’interaction sociale, le défi cognitif, la routine et le sens qui accompagnent le travail leur manquent”, dit-elle. dit. “Alors ils rentrent.”

Il serait peut-être judicieux de le faire, car des études montrent que la retraite peut avoir un effet néfaste sur la santé mentale et physique. Une étude réalisée en 2006 par le National Bureau of Economic Research des États-Unis a révélé que les personnes connaissaient une augmentation de 16 % des difficultés liées à la mobilité, une augmentation de 6 % des maladies et un déclin de 9 % de leur santé mentale au cours des six années suivant la retraite. Ces effets néfastes sur la santé ont été attribués à des changements négatifs dans le mode de vie, tels qu’une diminution de l’activité physique et des interactions sociales résultant du fait de ne plus aller travailler.

Les experts préconisent d’adopter une approche proactive en matière de planification de la retraite afin de tirer le meilleur parti des opportunités qu’elle offre.

Ils recommandent de commencer ce processus de planification des années, et non des mois, avant la retraite. « Ne laissez pas la retraite vous arriver », déclare Farrell. « Notre conseil est que les gens s’enapproprient et commencent à travailler résolument à créer une vie épanouissante après la retraite. Plus tôt ils commenceront à le faire, mieux ce sera.

Cahill est d’accord, soulignant des recherches qui montrent que la planification de la retraite « est positivement associée à une probabilité réduite de maladie mentale et physique à la retraite et identifiée comme un contributeur important à la satisfaction, à l’adaptation et au bien-être à la retraite ».

Elle suggère de commencer ce processus de planification par une série de questions. « Avez-vous une liste de choses que vous souhaitez réaliser ? Que souhaitez-vous faire à la retraite et avec qui ? Avez-vous des passe-temps et des intérêts qui vous garderont engagés ? Les réponses à ces questions vous aideront à concevoir votre vie après la retraite.

Explorer les options

Cahill identifie trois priorités pour les retraités. Le premier est la santé. «C’est essentiel pour atteindre la plupart des autres objectifs que les gens se fixent à la retraite», dit-elle. « C’est pourquoi la retraite est une période où beaucoup deviennent plus actifs physiquement. »

La seconde concerne vos relations sociales. «Avant de prendre votre retraite, réfléchissez aux personnes avec qui vous souhaiterez passer du temps lorsque vous le ferez», explique Cahill. « Votre famille et vos amis actuels seront-ils libres et disponibles ? Ou est-ce qu’ils continueront à travailler ?

Vous constaterez peut-être que vous avez besoin de vous faire de nouveaux amis. “Cela peut se faire par le biais d’exercices, de passe-temps, de groupes de lecture ou de toute activité qui vous intéresse en personne ou en ligne”, explique Cahill.

Commencer ce processus avant d’arrêter de travailler est une bonne idée. « La recherche montre que se connecter avec des groupes sociaux avant de prendre sa retraite facilite la transition », dit-elle.

La troisième priorité consiste à trouver des moyens de conserver un sens à l’action. « Par exemple, il existe des preuves démontrant que le bénévolat offre un sentiment de sens et d’épanouissement semblable à celui du travail », dit-elle.

Ces avantages positifs pourraient expliquer que 22,2 % des adultes retraités fassent du bénévolat une fois par semaine ou plus.

Il pourrait également être utile de demander conseil aux retraités. « Vous pouvez même consulter les médias sociaux pour obtenir des perspectives créatives et différentes sur la façon de passer votre temps à la retraite », explique Cahill.

La période de l’année à laquelle vous décidez de prendre votre retraite compte également. Si possible, essayez de ne pas prendre votre retraite en hiver, explique Cahill. « En janvier, il peut être plus difficile de passer du temps dehors, d’être actif physiquement ou de créer des liens avec des groupes, alors qu’en été, la météo est meilleure et au printemps et en automne, de nombreux cours du soir sont proposés. »

Et rappelez-vous que, comme pour toute transition majeure, la retraite apportera son lot de défis. « Vous devrez y travailler pour vivre une expérience enrichissante et il vous faudra du temps pour trouver votre propre rythme », explique Cahill. “Mais avec une planification intentionnelle, vous pouvez profiter de la vie après la retraite.”

Pendant ce temps, les nuits blanches de Sandra l’ont incitée à commencer à explorer ses options afin de pouvoir prendre le contrôle de son avenir après la retraite.

Elle pensait qu’elle devrait prendre sa retraite cette année, une fois qu’elle aurait 65 ans. « C’était ce qui était prévu dans mon contrat et j’avais tardé à y penser », dit-elle.

« Mais le récent procès qui a statué qu’eir avait fait preuve de discrimination à l’égard d’un de ses employés en le forçant à prendre sa retraite à 65 ans, signifie que je peux désormais continuer à travailler plus longtemps.

« Cela me donne un peu de répit pour pouvoir planifier comment avoir une bonne qualité de vie à la retraite. »

Elle a déjà commencé à dresser une liste de possibilités pour générer un revenu après la retraite et occuper son temps libre une fois sa vie professionnelle terminée.

«Peut-être que je pourrais embaucher un locataire pour m’aider à couvrir les frais», dit-elle. « Mes enfants ont tous leurs propres enfants et je pourrais passer plus de temps avec eux. J’ai un groupe d’amis sympa et nous aimons tous la randonnée. Il existe également des groupes et associations locaux de personnes âgées.

« J’ai fait l’autruche au sujet de ma retraite, mais maintenant que j’ai commencé à y réfléchir de manière proactive, il y a probablement beaucoup de choses que je peux faire. »