Note de l’éditeur: Oona Hanson est un coach parental spécialisé dans l’aide aux parents qui élèvent des enfants qui entretiennent une relation saine avec la nourriture et leur corps.
CNN
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Les fleurs et le brunch sont charmants pour la fête des mères, mais il y a un cadeau inestimable que presque toutes les mamans apprécieraient : une image corporelle plus saine.
La pression exercée sur les femmes pour qu’elles soient parfaites n’est pas de notre faute. Reconnaître et résister à des idéaux d’apparence irréalistes peut améliorer la vie des mères à chaque étape de la parentalité.
Alors que les femmes sont confrontées à des pressions liées à leur apparence tout au long de leur vie, pour celles qui accouchent, la période post-partum peut être particulièrement difficile.
Je n’oublierai jamais avoir été maman de jeunes enfants en 2010, lorsque le mannequin Gisele Bündchen a posé pour Vogue quelques mois seulement après avoir eu un bébé. Durant la frénésie Internet qui a suivi, la conclusion soi-disant rassurante était que les femmes « ordinaires » ne devraient pas se comparer à un mannequin.
Mais presque toutes les mamans post-partum, célèbres ou non, sont confrontées à l’obligation tacite de « rebondir » sur leur corps d’avant-bébé. Même si vous disposiez de la génétique et du personnel de soutien de Bündchen, il est déraisonnable et même cruel de s’attendre à ce que vous concentriez votre énergie à donner l’impression que vous n’avez jamais été enceinte.
La réalité est que vous venez de créer un humain à l’intérieur de votre corps et de l’avoir physiquement expulsé ou de subir une intervention chirurgicale abdominale majeure. Malgré ce que nous voyons sur les couvertures des magazines et sur les réseaux sociaux, « il n’y a aucun rebond après la croissance d’un être humain », a déclaré Jen McLellan, éducatrice certifiée en matière de naissance à Albuquerque, au Nouveau-Mexique.
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez souffrez d’un trouble de l’alimentation, le Alliance nationale pour les troubles de l’alimentation fournit des ressources et des références.
Étant donné que la grossesse et l’accouchement font partie des changements physiques les plus importants qu’une personne puisse subir, les attentes de rebond ne sont pas seulement absurdes : elles peuvent menacer la santé et le bien-être des nouvelles mamans.
L’impact de ces pressions néfastes sur l’apparence est quelque chose que nous devons prendre au sérieux, selon Jill Schwartz, thérapeute basée à Los Angeles et spécialisée dans la santé mentale périnatale. « Notre société rend un très mauvais service aux mamans », a-t-elle noté, en les bombardant de règles sur leur apparence physique au lieu de leur apporter le soutien dont elles ont tant besoin.
Ces idéaux d’apparence préjudiciables peuvent aggraver, voire déclencher des problèmes de santé mentale, en particulier chez les femmes en post-partum qui ont des antécédents de dépression, d’anxiété ou de troubles de l’alimentation. Si les mamans se sentent préoccupées par leur apparence, l’exercice physique ou ce qu’elles mangent (même « une alimentation saine »), cela pourrait être le signe de problèmes de santé mentale maternelle importants.
L’une des étapes les plus importantes pour les nouvelles mamans est de travailler à l’acceptation et à la gratitude pour les changements qui accompagnent la parentalité.
« Le corps n’est plus ce qu’il était avant. Et vous avez réalisé cette chose magnifique et incroyable que tout le monde ne peut pas expérimenter », a déclaré Schwartz. « Vous pouvez grandir et accepter cela. Mais votre corps ne sera plus comme avant, tout comme la vie ne sera plus comme avant.
Lorsqu’elles ressentent de la pression pour essayer de contrôler ou de rétrécir leur corps, les mamans peuvent commencer par identifier que ces idées ne sont pas naturelles ou innées mais ont été « héritées de la culture », selon Debra Benfield, diététiste à Winston-Salem, Nord. Carolina, spécialisée dans le soutien de l’image corporelle des femmes.
La prise de conscience de ces directives externes en matière de culture alimentaire peut aider les mamans à commencer à s’opposer à des idéaux irréalistes et nuisibles. Certaines femmes peuvent trouver la force de se rebeller activement contre le discours dominant : « Faites le contraire de la pression que la société exerce sur vous », a conseillé Schwartz. Par exemple, même si les gens encouragent les nouveaux parents à augmenter rapidement leur activité physique, l’approche la plus saine consiste à « y aller lentement, à être patient, à vous accorder de la grâce et à vous rappeler que vous êtes en période de guérison ».
L’inadéquation dévastatrice entre une vulnérabilité maternelle accrue et une nouvelle vague d’attentes irréalistes en matière d’apparence culmine à nouveau pour les femmes dans les années précédant la ménopause.
Comme pour la période post-partum, la périménopause apporte de nouveaux défis à une période stressante de la vie. De nombreuses femmes d’âge moyen subissent des changements hormonaux et physiques, tout en élevant des enfants et en prenant soin de parents vieillissants. “La collision entre la maternité et la périménopause est une chose très difficile”, a déclaré Benfield.
Il n’est pas surprenant que l’image corporelle négative et les troubles de l’alimentation aient tendance à augmenter à nouveau à la quarantaine, lorsque les femmes sont censées avoir l’air « figées dans le temps » plutôt que de subir les changements naturels et attendus qui accompagnent l’âge, a noté Benfield, qui traite les personnes souffrant de troubles de l’alimentation.
Les femmes de tous âges ont besoin d’entendre son rappel important : « Les corps changent. Et c’est OK. Et normalisons cela.
Il peut être plus facile pour les mamans de rejeter la culture du régime et l’idéal de minceur lorsqu’elles reconnaissent l’influence positive qu’elles peuvent avoir sur leur famille. « Nous apprenons à nos enfants comment s’aimer eux-mêmes », a déclaré McLellan. Même si une mère ne suit pas ouvertement un régime ou ne se pèse pas devant ses enfants, « les enfants écoutent et regardent de plus de façons que vous ne pouvez l’imaginer », a déclaré Benfield.
Les avantages pour les enfants sont convaincants, mais les mamans méritent de se sentir mieux dans leur corps, a ajouté Benfield. En résistant aux idéaux néfastes, les mères sont « moins accablées et se sentent plus présentes et donc plus puissantes dans leur propre vie ».
Une étape clé de ce processus consiste à désapprendre une grande partie de ce que la culture alimentaire nous a appris sur l’importance de la minceur.
“Il est vraiment important que nous démystifiions nos propres préjugés en matière de poids”, a déclaré McLellan. « Nous avons tous intériorisé des messages parce que nous avons grandi avec eux. Et plus nous sommes prêts à commencer à faire ce travail, plus nous pouvons trouver un amour profond pour nous-mêmes.
Agne Jurkenaite/CNN
Les mères peuvent avoir plus de facilité à rejeter la culture du régime lorsqu’elles reconnaissent l’influence positive qu’elles peuvent avoir sur leur famille.
Une stratégie permettant aux mamans de se sentir mieux dans leur corps consiste à prendre soin d’elles-mêmes.
« Je ne parle pas de bains moussants et de chaussettes pelucheuses. Je veux dire planifier nos tests Pap, planifier nos soins dentaires », a expliqué McLellan. Trouver des prestataires prenant en compte le poids, en particulier pour les mamans aux corps plus gros, est essentiel non seulement pour l’image corporelle mais pour la santé globale.
En reconnaissant la stigmatisation liée au poids et en prenant vraiment soin d’elles-mêmes, les mamans peuvent commencer à « effacer les messages avec lesquels nous avons grandi, en pensant que notre corps est mauvais ou mauvais et en se concentrant plutôt sur l’importance de notre bien-être général », a-t-elle ajouté.
Si une mère dans votre entourage souffre d’une mauvaise image corporelle, elle peut être tentée d’ignorer ses inquiétudes et de lui faire des compliments. Bien que certaines mères puissent apprécier ce type de réconfort, cela comporte un risque de se retourner contre elles, car cela met fin à leurs sentiments tout en renforçant l’importance de l’apparence de leur corps.
Selon Benfield, écouter réellement et essayer de « décentraliser l’apparence » peut souvent être la meilleure solution. Les amis, la famille et les partenaires peuvent exprimer leur amour inconditionnel et même parler directement de la toxicité des normes irréalistes de notre culture à l’égard des femmes.
Une façon potentielle d’exprimer de l’empathie et d’entamer une conversation plus profonde pourrait ressembler à ceci : « N’est-il pas dommage que les femmes ressentent autant de pression pour avoir une certaine apparence, surtout à cette époque de la vie ?
Extérioriser et rejeter les idéaux de beauté peut être une ouverture pour commencer à résister aux autres façons dont les mères ont souvent l’impression de ne pas être à la hauteur. Il y a un rappel important que chaque maman doit entendre, non seulement à l’occasion de la fête des mères, mais tout au long de l’année. McLellan a déclaré : « Vous en êtes déjà digne. Qui vous êtes aujourd’hui est merveilleux. Vous en avez absolument assez et vous en faites assez.
Archie Mitchell, with a prestigious master’s degree from France and two decades of experience, is an authority in his field, renowned for making complex subjects engaging through his blog. At 49, he seamlessly merges academic knowledge with practical insights, aimed at educating and empowering his audience. Beyond his professional life, Archie’s hobbies and personal interests add depth to his writing, making it a valuable resource for both professionals and enthusiasts looking to expand their understanding.
