Conseils de style de vie pour promouvoir le bien-être mental des personnes âgées et de leurs enfants

Tout le monde a besoin d’une identité personnelle et de contrôle, de dignité, d’une vie utile et d’un sentiment d’appartenance pour son bien-être mental, mais à mesure que les gens vieillissent, cela devient un défi où les défis associés au déclin de la santé physique, à la perte d’indépendance et à l’isolement social, peuvent prendre un un impact supplémentaire sur leur bien-être émotionnel. D’ici 2026, plus de 180 millions de personnes en Inde auront plus de 60 ans et parmi elles, environ une sur cinq sera susceptible d’avoir des problèmes de santé mentale comme l’anxiété, la dépression ou un déclin cognitif.

Dans une interview avec HT Lifestyle, le Dr Achal Bhagat, psychiatre et psychothérapeute consultant principal à l’hôpital Indraprastha Apollo et président de Saarthak, a déclaré : « Les systèmes de santé mentale en Inde sont mal préparés à cette augmentation du nombre de personnes qui auront besoin de soutien. Ainsi, l’impact de la santé mentale d’une personne âgée s’étend également à ses proches, en particulier à ses enfants, qui lui servent souvent de soignants. Cependant, en modifiant leur mode de vie, les personnes âgées et leurs proches peuvent promouvoir leur bien-être mental et améliorer leur qualité de vie globale.

Il a suggéré –

1. Rester connecté: La solitude et l’isolement social peuvent avoir un impact significatif sur le bien-être mental, en particulier chez les personnes âgées. Encourager les personnes âgées à participer à des activités communautaires, à se joindre à des groupes de soutien ou à rendre visite à leur famille et à leurs amis peut favoriser un sentiment d’appartenance et un but.
2. Participez à des activités significatives : La poursuite de passe-temps, l’acquisition de nouvelles compétences ou le bénévolat peuvent procurer un sentiment d’accomplissement et une stimulation cognitive. Il peut aider les personnes âgées à identifier les activités qu’elles aiment, comme le jardinage, la lecture, l’artisanat ou la participation à des cours ou à des ateliers éducatifs.
3. Poursuivre l’activité physique : L’exercice régulier présente de nombreux avantages pour la santé mentale, notamment la réduction du stress, l’amélioration de l’humeur et l’amélioration des fonctions cognitives. Participez à des activités à faible impact comme la marche, la natation ou le yoga doux, comme suggéré par un professionnel de la santé.
4. Maintenir une alimentation équilibrée : Une alimentation nutritive riche en fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres peut avoir un impact positif sur le bien-être mental. En vieillissant, on constate également une perte de masse musculaire. Une alimentation saine et de l’exercice physique peuvent aider les gens à rester actifs. Encouragez les personnes âgées et leurs soignants à planifier et préparer ensemble des repas sains, créant ainsi une expérience sociale et agréable.
5. Pratiquez la pleine conscience et la relaxation : Des techniques telles que des exercices de respiration profonde, la méditation ou des étirements doux peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété.
6. Recherchez une assistance professionnelle : Si l’on éprouve des sentiments persistants de tristesse, d’anxiété, d’oubli ou d’autres problèmes de santé mentale, il est essentiel de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale qualifié. Une intervention précoce et un traitement approprié peuvent faire une différence significative dans la gestion des problèmes de santé mentale.

Sama Beg, directeur des produits chez Emoha, a déclaré : « Dans le monde en évolution rapide d’aujourd’hui, de nombreuses familles jonglent avec de multiples responsabilités. Les enfants désireux de poursuivre leur carrière se retrouvent souvent confrontés au double rôle de travailler et de prendre soin de parents vieillissants. Cette situation peut créer un funambulisme mental, avec des inquiétudes quant au bien-être des deux générations. S’il est crucial de soutenir les aspirations professionnelles, donner la priorité à la santé mentale des enfants et de leurs parents est essentiel au bonheur et à la réussite à long terme. En fournissant un système de soutien qui répond aux besoins des adultes qui travaillent et de leurs parents vieillissants, les services de soins aux personnes âgées peuvent atténuer le stress et créer un parcours plus équilibré et épanouissant pour toute la famille. Cela permet aux enfants adultes de se concentrer sur leur carrière en toute sérénité, sachant que leurs parents reçoivent des soins de qualité et restent engagés dans la vie.

Elle a souligné les défis et le soutien aux personnes âgées –

• Isolement et solitude : Les liens sociaux sont essentiels au bien-être mental. Les personnes âgées peuvent être isolées en raison de la retraite, de limitations de mobilité ou de la perte d’êtres chers. Les soignants offrent de la compagnie, engagent des conversations et facilitent les interactions sociales, réduisant ainsi le sentiment de solitude et améliorant l’humeur.
• Démence et déclin cognitif : La démence peut être une source d’anxiété pour les personnes âgées. Les soignants formés comprennent les stades de la démence et peuvent fournir un soutien grâce à des routines structurées et à des activités engageantes qui favorisent la stimulation cognitive. Cela aide non seulement à maintenir les fonctions cognitives, mais favorise également un sentiment d’accomplissement et de détermination.
• Maintenir les niveaux d’activité : Rester actif est crucial pour la santé physique et mentale. Les soins aux personnes âgées peuvent faciliter les tâches quotidiennes, permettant aux personnes âgées de consacrer du temps à des passe-temps, des cours d’exercice ou des sorties. Cela favorise un sentiment d’indépendance et de contrôle sur leur vie, contribuant ainsi à un meilleur bien-être mental.

Soutenir les enfants adultes

Sama Beg a déclaré : « Prendre soin d’un parent vieillissant peut être une expérience stressante pour les enfants adultes. Concilier travail, engagements familiaux et besoins d’une personne âgée peut entraîner des sentiments de culpabilité, d’anxiété et même du ressentiment. Elle a recommandé des moyens par lesquels le soutien professionnel aux personnes âgées peut fournir des systèmes de soutien qui profitent aux deux générations –

• Tranquillité d’esprit: Prendre soin d’un parent vieillissant est une science complexe et difficile à maîtriser sans le soutien d’experts. Savoir que leurs proches reçoivent des soins professionnels dispensés par des experts permet aux enfants adultes de se concentrer sur leur propre vie et leur carrière sans inquiétude constante.
• Stress réduit : Les services de soutien aux personnes âgées sont personnalisés, garantissant que les personnes âgées reçoivent l’aide spécifique dont elles ont besoin. Cela allège le fardeau des enfants adultes, leur permettant de passer du temps de qualité avec leurs parents avec moins de stress et d’anxiété.
• Communication ouverte: Les prestataires de soins aux personnes âgées maintiennent une communication claire avec les familles, en leur fournissant des mises à jour régulières et en les impliquant dans les décisions en matière de soins. Cela favorise la confiance et un sentiment de partenariat, contribuant ainsi à une expérience de prestation de soins plus positive.

Construire une base solide pour le bien-être mental

En adoptant une approche holistique, les prestataires de soins aux personnes âgées soutiennent le bien-être mental des personnes âgées et de leurs familles. Sama Beg a révélé certains aspects clés des services de soins aux personnes âgées qui favorisent une santé mentale positive :

• Plans de soins personnalisés : Créez des plans de soins personnalisés qui répondent aux besoins individuels, favorisant un sentiment de contrôle et de détermination pour les personnes âgées.
• Activités significatives : Encourager la participation des personnes âgées à des activités agréables et stimulantes, favorisant la fonction cognitive et l’interaction sociale.
• Socialisation et connexion : Faciliter les opportunités d’interaction sociale, en réduisant les sentiments de solitude et d’isolement.
• Coordination des soins : Assistance à la coordination des soins et des services – de l’aide d’urgence aux rendez-vous chez le médecin, en passant par les tests de laboratoire, les diagnostics et bien plus encore.

Investir dans les soins aux personnes âgées, c’est investir dans le bien-être mental des deux générations. En offrant un soutien professionnel, de la camaraderie et un environnement stimulant, les soins aux personnes âgées permettent aux personnes âgées de vivre une vie épanouie tout en réduisant le stress et l’anxiété de leur famille.