Phases et symptômes du cycle menstruel, expliqués par les obstétriciens-gynécologues

Note de l’éditeur : Chez PS, nous reconnaissons que les personnes de différents genres et identités ont des cycles menstruels. Cette histoire particulière comprend des propos tenus par des experts qui qualifient généralement les personnes ayant des cycles menstruels de femmes.

En ligne, n’importe qui peut avoir l’air d’un professionnel. Bien sûr, tout le monde ne l’est pas – et cela signifie que beaucoup de mauvaises informations circulent sur des plateformes comme TikTok et Instagram. Et un sujet dont les influenceurs du bien-être adorent parler est celui des phases du cycle menstruel. Vous avez peut-être fait défiler des vidéos passées qui expliquent ce que l’on ressent en phase lutéale, par exemple, ou comment optimiser votre phase folliculaire, ou comment synchroniser vos entraînements en cycle. Mais certaines de ces informations sont-elles vraiment légitimes ?

Une chose est vraie : le cycle menstruel est un signe vital de la santé globale. “Savoir où vous en êtes dans le cycle menstruel peut vous aider à planifier la fertilité, à planifier vos menstruations et à reconnaître les symptômes”, explique Felice Gersh, MD, gynécologue et auteur de “PCOS SOS: A Gynecologist’s Lifeline to Naturally Restore Your Rhythms, Hormones and Bonheur.” De plus, des problèmes avec votre cycle menstruel et les phases de votre cycle menstruel signifient généralement que vous avez affaire à un problème de santé sous-jacent et constituent un signe que vous devez consulter un médecin.

Comprendre les événements du cycle menstruel – y compris les différentes phases du cycle menstruel – peut vous aider à vous sentir mieux préparé, explique Chimsom “Dr Chimmy” T. Oleka, MD, gynécologue pédiatrique, adolescent et sportif. “Plus une personne connaît son corps et la façon dont il change, se développe et grandit, mieux elle comprend, est patiente, fière et apprécie son corps”, dit-elle.

Et pour certaines personnes, comprendre les différentes phases du cycle menstruel et les symptômes qui y sont associés peut les aider à se sentir plus connectées à leur corps, leur permettant ainsi de mieux soutenir leur bien-être.

Ici, des experts expliquent quelles sont les phases du cycle menstruel et comment les phases du cycle menstruel affectent la santé – afin que vous puissiez mieux séparer les faits de la fiction la prochaine fois qu’un soi-disant influenceur des règles apparaîtra sur votre flux.

Experts présentés dans cet article

Felice Gersh, MD, gynécologue et auteur de « SOPK SOS : une bouée de sauvetage pour un gynécologue pour restaurer naturellement vos rythmes, vos hormones et votre bonheur ».

Chimsom “Dr Chimmy” T. Oleka, MD, gynécologue pédiatrique, adolescent et sportif.

Dorette Noorhasan, MD, endocrinologue et spécialiste de l’infertilité.

Erin Flynn, DNP/FNP, infirmière praticienne familiale et directrice de l’informatique clinique et de la qualité chez Midi Health.

Quelles sont les phases du cycle menstruel ?

Selon le Dr Chimmy, il existe deux cycles différents dans le cycle menstruel qui ont lieu en même temps. Le cycle ovulatoire se déroule dans les ovaires et le cycle endométrial se déroule dans la muqueuse de l’utérus. Ces cycles comportent différentes phases qui s’associent également.

Dans les ovaires, le Dr Chimmy dit qu’il y a la phase folliculaire, l’ovulation et la phase lutéale. Dans l’utérus, il y a la phase proliférative, la phase sécrétoire et la menstruation.

Mais lorsque quelqu’un mentionne les phases du cycle menstruel, il fait généralement référence à la menstruation, à la phase folliculaire, à l’ovulation et à la phase lutéale. Ici, un guide rapide de la signification de chacun de ces termes.

Menstruation

Le premier jour de sang menstruel à plein débit (pas seulement des taches) marque le premier jour de votre cycle menstruel, explique Dorette Noorhasan, MD, endocrinologue et spécialiste de l’infertilité. Il est considéré comme normal de saigner entre deux et sept jours pendant la menstruation, selon la Cleveland Clinic. Pendant ce temps, la muqueuse de l’utérus, appelée endomètre, est éliminée. Cela se produit si l’implantation d’un ovule fécondé (une grossesse) ne se produit pas.

Phase folliculaire

La phase folliculaire est la première partie du cycle menstruel, explique le Dr Noorhasan. Cela dure du premier jour de vos règles jusqu’à l’ovulation (qui se produit généralement vers le 14e jour). “En phase folliculaire, la FSH [follicle stimulating hormone] est sécrété par l’hypophyse, qui commande aux ovaires de produire un follicule mature. À mesure que le follicule mature grandit, il sécrétera des œstrogènes et les niveaux d’œstrogènes augmenteront », explique le Dr Noorhasan. Des niveaux d’œstrogènes plus élevés signalent à l’hypophyse de sécréter davantage d’hormone lutéinisante (LH), ce qui indique au follicule de se rompre et de se libérer. l’œuf, ajoute le Dr Noorhasan.

Le Dr Chimmy explique que la phase folliculaire s’associe à la phase proliférative (du cycle de l’endomètre) et que pendant cette période, « en réponse à l’œstrogène, l’endomètre repousse après s’être excrété au cours de la période précédente ».

Ovulation

L’ovulation se produit lorsque l’ovule dominant mature est libéré du follicule ovarien, explique le Dr Chimmy. Quant au jour où cela a lieu, cela dépend de la personne et de la durée de son cycle menstruel individuel.

“Si vous avez un cycle régulier de 28 jours, l’ovulation aura souvent lieu au 14e jour. [of the menstrual cycle]. Mais de nombreuses femmes ont des cycles plus courts ou plus longs, et le jour de l’ovulation sera différent pour ces femmes. Si vous souffrez d’autres affections sous-jacentes comme le SOPK, cela modifiera également la durée de votre cycle et la date d’ovulation”, explique le Dr Shirazian.

Une fois l’ovule libéré, il traverse la trompe de Fallope jusqu’à l’utérus.

Phase lutéale

La phase lutéale est la dernière phase du cycle menstruel. Cela commence après l’ovulation (environ le 15e jour d’un cycle de 28 jours) et se termine avec le début de vos règles. Il s’associe à la phase sécrétoire de l’utérus. “Une fois l’ovule libéré, le follicule se ratatine et s’appelle corps jaune”, explique le Dr Noorhasan. Le corps jaune sécrète alors une hormone appelée progestérone. Cette hormone culmine environ sept jours après l’ovulation, ajoute-t-elle.

Si une grossesse ne se produit pas, le corps jaune continue de se ratatiner, il ne fonctionne donc plus et cesse de sécréter de la progestérone. Sans cette progestérone, l’endomètre disparaîtra, explique le Dr Noorhasan. Une fois les règles arrivées, le cycle menstruel recommence.

Cependant, si une grossesse survient, le Dr Noorhasan affirme que les hormones soutiennent le corps jaune, qui sécrète alors plus de progestérone pour soutenir la grossesse et empêcher l’excrétion de l’endomètre.

A noter : la contraception hormonale modifie les phases de votre cycle menstruel et supprime l’ovulation. Au lieu des phases folliculaire et lutéale, vous aurez une phase active (lorsque vous prenez les hormones) et une phase placebo (lorsque vous arrêtez, déclenchant des « règles » ou des saignements de privation).

Les phases du cycle menstruel peuvent-elles avoir un impact sur la façon dont vous vous sentez ?

Il y a de nombreux avantages à savoir ce que font vos hormones et quand. “L’un des principaux avantages est de pouvoir prédire quand vous ressentirez des symptômes menstruels tels que des sautes d’humeur, des crampes ou des maux de tête”, explique Erin Flynn, DNP/FNP, infirmière praticienne familiale chez Favor. “Nous réagissons tous différemment aux changements hormonaux qui accompagnent notre cycle menstruel, donc être en phase avec notre corps et comprendre notre cycle peut nous aider à comprendre si nous sommes de mauvaise humeur à cause de la journée de travail d’hier, ou s’il s’agit simplement de notre changement hormonal régulier. “.

Si vous avez déjà souffert de crampes menstruelles, vous savez pertinemment qu’il existe un lien entre vos règles et ce que vous ressentez physiquement. Alors, quels sont les autres marqueurs physiques possibles des phases du cycle menstruel ?

“Pendant la phase folliculaire du cycle menstruel, des niveaux plus élevés d’œstrogènes peuvent vous donner plus d’énergie”, explique le Dr Shirazian. Certains programmes d’exercices inspirés du cycle menstruel suggèrent en fait des entraînements plus intenses pendant cette période, mais vous devez toujours écouter votre corps pour vous assurer de ne pas vous blesser.

Durant la phase lutéale, certaines personnes qui ont leurs règles peuvent se sentir ballonnées ou léthargiques, ajoute-t-elle. Pendant la menstruation, vous pouvez ressentir certains symptômes menstruels comme des crampes ou une modification des pertes vaginales. Puis, pendant l’ovulation, le Dr Shirazian note que certaines peuvent ressentir une modification des pertes vaginales et des microrragies.

Un autre symptôme physique que certaines ressentent pendant l’ovulation est la douleur liée à l’ovulation, ou « mittelschmerz ». Selon la Cleveland Clinic, la douleur liée à l’ovulation est généralement ressentie dans le bas de l’abdomen et le bassin, d’un côté ou au milieu, et peut ressembler à de légers tiraillements ou à un inconfort grave.

En fin de compte, même si chaque individu est différent. Il existe des recherches sur la façon dont la phase lutéale et la phase folliculaire affectent l’humeur ou la santé des gens, mais pas suffisamment pour tirer une tonne de conclusions, comme l’indique cet article de l’éditeur de la revue en libre accès MDPI. Méfiez-vous donc lorsque les internautes font des déclarations radicales sur ce que chacun ressent d’une certaine manière au cours d’une certaine phase de son cycle menstruel – la réalité n’est pas aussi simple. Et bien sûr, si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant les symptômes du cycle menstruel ou votre cycle menstruel en général, contactez votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils.

— Reportages supplémentaires de Melanie Whyte et Mirel Zaman

Victoria Moorhouse est directrice du contenu beauté chez Vox Media, où elle supervise le contenu de Makeup.com et Skincare.com de L’Oréal. Elle était auparavant rédactrice en chef pour PS, où elle a travaillé avec des partenaires pour couvrir la santé, la forme physique et le bien-être. Elle a également rédigé de nombreux articles sur la beauté sur le site.

Melanie Whyte était rédactrice pour PS. Basée à New York, elle écrit sur l’identité LGBTQ, le sexe et les relations, les points forts de la culture pop, la santé mentale et l’amélioration de l’habitat. Son travail a été présenté par Refinery29, Real Simple, Apartment Therapy, Southern Living, Coveteur, NPR, etc.

Mirel Zaman est directrice de la santé et du fitness chez PS. Elle a près de 15 ans d’expérience dans le domaine de la santé et du bien-être, rédigeant et éditant des articles sur la forme physique, la santé générale, la santé mentale, les relations et le sexe, l’alimentation et la nutrition, l’astrologie, la spiritualité, la famille et la parentalité, la culture et l’actualité.