28 juin 2024
Les étudiants universitaires sont susceptibles de rencontrer des problèmes de santé mentale. Quels sont les signes avant-coureurs ? Et comment une alimentation saine, l’exercice physique et une bonne gestion financière peuvent-ils jouer un rôle dans la protection de la santé mentale ?
Les données des réclamations du Discovery Health Medical Scheme montrent une augmentation de 120 % de la prévalence des problèmes de santé mentale chez les jeunes (âgés de 18 à 24 ans) de 2012 à 2022, contre une augmentation moyenne de 44 % dans les groupes d’âge plus âgés.
La transition de l’école à l’enseignement supérieur peut être une période à haut risque pour le développement de graves problèmes de santé mentale. Les étudiants qui débutent leurs études sont souvent loin de leur famille, doivent se faire de nouveaux amis et assumer davantage de responsabilités, comme le financement de leurs études ou la gestion d’une allocation, et jongler avec leurs horaires et leur mode de vie. Ils doivent également s’adapter à un nouvel environnement d’apprentissage et à de nouvelles exigences académiques.
« Si les jeunes adultes ne disposent pas d’un système de soutien solide et de capacités d’adaptation pendant cette transition, cela peut entraîner des troubles mentaux », explique le Dr Noluthando Nematswerani, directeur clinique de Discovery Health.
À l’échelle mondiale, environ 21 % en moyenne des étudiants universitaires souffrent de troubles dépressifs majeurs, selon une étude. Organisation mondiale de la santé étude. En Afrique du sud, le Groupe sud-africain sur la dépression et l’anxiété (SADAG) rapporte qu’un étudiant universitaire sur quatre souffre d’un problème de santé mentale.
Qu’est-ce qui alimente le risque de maladie mentale chez les jeunes adultes ?
« Les pressions de la vie universitaire et des études peuvent provoquer l’émergence de problèmes de santé mentale latents ou aggraver des problèmes de santé mentale existants », explique le Dr Nematswerani.
« La solitude ou le mal du pays, les problèmes financiers, les difficultés scolaires, l’adaptation sociale et le manque de soutien ne sont que quelques-unes de ces pressions. Aujourd’hui, les jeunes adultes sont également confrontés à des pressions liées aux médias sociaux et à la nécessité d’être toujours en ligne. Et des problèmes tels que le délestage, un approvisionnement en eau peu fiable et la pauvreté peuvent également avoir un impact sur la santé mentale.
« Selon SADAG, de nombreux étudiants ne parlent pas de leurs problèmes de santé mentale jusqu’à ce qu’une crise survienne ou qu’une intervention soit nécessaire. L’organisation reçoit régulièrement des appels d’étudiants universitaires qui souffrent d’une détresse psychologique importante. »
« De nombreux jeunes adultes ne sont pas préparés à la transition vers l’université et on peut s’attendre à ce qu’ils fassent face au changement même s’ils sont dépassés et éprouvent de l’anxiété et des sentiments de dépression. »
- VIDÉO : Le Dr Nematswerani et Cassey Chambers, directrice des opérations chez SADAG, partagent des conseils pour protéger la santé mentale des étudiants universitaires –
Signes de dépression et d’anxiété
« Il est normal de ressentir de la tristesse, une humeur maussade ou de l’anxiété de temps à autre, mais cela devient inquiétant si ces sentiments persistent pendant plus de deux semaines. Si un élève, ses parents ou ses amis remarquent l’un de ces signes avant-coureurs, ils doivent demander de l’aide. »
- REGARDER : Le Dr Nematswerani et Cassey Chambers analysent les problèmes de santé mentale courants chez les étudiants universitaires.
Soyez attentif à ces symptômes de dépression :
- Humeur dépressive, déprimé et triste tout le temps.
- Désespoir
- Agitation, irritabilité et même agressivité
- Changement dans les habitudes de sommeil, comme ne pas pouvoir dormir ou dormir trop.
- Fatigue, manque d’énergie et de motivation
- Changement des habitudes alimentaires
- Difficulté de concentration
- S’éloigner des amis et des proches
- Conférences manquantes
- Les symptômes physiques peuvent inclure des problèmes digestifs ou des maux de tête fréquents
- La consommation de drogues ou d’alcool pour faire face
Les signes et symptômes courants de l’anxiété comprennent :
- Se sentir nerveux, agité ou tendu
- Une fréquence cardiaque accrue
- Respiration rapide
- Ressentir un sentiment de danger imminent, de panique ou de malheur
- Transpiration ou tremblements
- Avoir du mal à contrôler ses inquiétudes
Étudiants, protégez votre santé mentale grâce à de bonnes habitudes alimentaires, d’exercice, de sommeil et financières
« Il existe plusieurs façons pour les étudiants universitaires de protéger leur santé mentale », explique le Dr Nematswerani. « Ils incluent une alimentation saine, de l’exercice et en leur donnant les outils dont ils ont besoin pour prendre des décisions financières judicieuses. »
Bonne nutrition est essentiel pour les jeunes qui étudient et qui ont besoin de donner le meilleur d’eux-mêmes. Ce que mangent les élèves affecte leur fonction cognitive, leur système immunitaire et leur santé mentale.
Les parents peuvent devenir un modèle pour leurs enfants en adoptant un régime alimentaire sain, en établissant à la maison les bases d’une alimentation saine et en permettant à leurs enfants de cuisiner leurs propres repas nutritifs. Les parents peuvent envisager un régime alimentaire riche en nutriments, qui comprend des aliments riches en vitamines, minéraux, glucides complexes, protéines maigres et graisses saines, pour s’assurer que leurs enfants peuvent maintenir leur niveau d’énergie tout au long de la journée.
- REGARDER : Le Dr Nematswerani et Carla Pool, diététiste chez Discovery Vitality, partagent des conseils incontournables sur une alimentation saine pour les étudiants universitaires. Ils discutent de la manière de préparer les élèves à réussir en matière de nutrition avant de quitter la maison et partagent des conseils sur la façon dont les élèves peuvent acheter et préparer des aliments rapides, faciles, sains et économiques.
Activité physique peut améliorer la santé cérébrale, aider à gérer le poids, améliorer la santé physique et le bien-être à court et à long terme, améliorer le sommeil ainsi que la capacité de réaliser les activités quotidiennes. L’activité physique a également été associée à la prévention et à la réduction de l’incidence de la dépression. Par exemple, augmenter le nombre de pas de 5 000 par jour par semaine à 10 000 pas par jour par semaine peut réduire considérablement l’incidence de la dépression chez les femmes, selon une étude : Activité physique et prévention de la dépression : une analyse longitudinale d’une base de données sud-africaine – menée par Discovery Vitality avec des chercheurs de la Harvard TH Chan School of Public Health et de l’Université du Cap.
- REGARDER : Le Dr Nematswerani et Mari Leach, biocinéniste et spécialiste du bien-être chez Discovery Vitality, discutent de la façon dont l’exercice régulier affecte la santé et le bien-être en général, des risques liés à l’inactivité physique et des conseils permettant aux étudiants universitaires de devenir et de rester actifs.
Développer une bonne habitude de sommeil présente de multiples bienfaits pour la santé à court et à long terme. Il s’agit notamment d’une amélioration des niveaux de concentration et de productivité, un facteur important pour les étudiants allant à l’université. La Sleep Research Society (SRS) recommande que, pour être en bonne santé, les adultes s’efforcent de dormir régulièrement 7 heures ou plus par nuit. Un mauvais sommeil prolongé est lié à la dépression, à la prise de poids, à un système immunitaire affaibli et augmente le risque de développer des maladies chroniques comme le diabète.
En ce qui concerne le bien-être financier, la réalité est que les contraintes financières peuvent affecter la confiance et les études d’un étudiant. Gérer une allocation et budget L’argent peut être une expérience d’apprentissage précieuse et parfois difficile pour les étudiants. Les étudiants devront s’assurer que leur allocation couvre tous leurs besoins chaque mois. L’argent peut créer du stress et affecter tous les aspects de la vie, c’est pourquoi il est essentiel que les étudiants apprennent à budgétiser, à dépenser et à épargner de manière responsable. Les parents sont encouragés à avoir des conversations ouvertes avec leurs enfants sur différentes situations financières pour créer une compréhension et une empathie.
- REGARDER : Le Dr Nematswerani et Jennifer van Oerle, directrice des opérations chez Discovery Invest, expliquent comment calculer une allocation pour un enfant qui va à l’université, les erreurs financières que font souvent les étudiants et comment les éviter, la budgétisation et l’épargne pour les étudiants, et la priorisation. les besoins avant les désirs.
Accédez dès aujourd’hui à un soutien en matière de santé mentale
« Il existe une stigmatisation autour de la demande d’aide pour les problèmes de santé mentale. En fait, obtenir un soutien en santé mentale est un peu comme consulter un médecin pour une maladie physique. Nous encourageons les étudiants à demander de l’aide s’ils n’arrivent pas à faire face à la situation ou s’ils souffrent d’une quelconque forme de détresse mentale. »
« La plupart des universités proposent des services de conseil gratuits accessibles à tous les étudiants en personne ou par téléphone. SADAG propose de nombreuses ressources en ligne, des lignes d’assistance dédiées à divers établissements d’enseignement supérieur et des groupes de soutien par les pairs. De plus, les membres du programme médical Discovery Health peuvent également accéder à un soutien en matière de santé mentale grâce à leurs avantages sociaux. »
En 2023, le DHMS a introduit la première thérapie numérique financée en Afrique du Sud – ou « DTx » comme on les appelle – accessible aux membres du DHMS âgés de 18 ans ou plus, qui ont un diagnostic ou des symptômes de dépression. Cet outil représente le partenariat de Discovery Health avec SilverCloud® by Amwell® – une plateforme numérique de santé comportementale et de bien-être leader au monde.
Prescrite par un médecin généraliste, un psychologue ou un psychiatre, la nouvelle prestation numérique de santé mentale donne aux membres accès à une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) sur Internet, financée par la réserve de risques du programme. Les preuves montrent que, pour traiter la dépression et l’anxiété, la TCCi est aussi efficace que la thérapie cognitivo-comportementale dispensée en face à face. Les avantages de fournir aux membres du DHMS l’accès à cet outil incluent la possibilité pour les patients d’accéder aux soins 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, peu importe où ils se trouvent. Les soins et le traitement peuvent également être personnalisés pour accroître l’efficacité et les résultats du traitement.
Au fur et à mesure que les membres s’engagent, les données en temps réel sont partagées avec le prestataire de soins de santé prescripteur qui peut visualiser et suivre les progrès dans une boucle de rétroaction positive.
Archie Mitchell, with a prestigious master’s degree from France and two decades of experience, is an authority in his field, renowned for making complex subjects engaging through his blog. At 49, he seamlessly merges academic knowledge with practical insights, aimed at educating and empowering his audience. Beyond his professional life, Archie’s hobbies and personal interests add depth to his writing, making it a valuable resource for both professionals and enthusiasts looking to expand their understanding.
