Problèmes de santé courants et conseils pratiques pour les hommes de plus de 40 ans

Les hommes dans la quarantaine sont de plus en plus sujets à développer des problèmes de santé, informent les experts médicaux. Attribuant la cause à une combinaison de facteurs liés au mode de vie, ainsi qu’à l’histoire génétique et au processus naturel de vieillissement, le Dr Danny Laliwala, consultant en obstétrique et gynécologie à l’hôpital et centre de recherche Jaslok, informe : « Après 40 ans, les hommes sont plus vulnérables aux problèmes cardiovasculaires. comme l’hypertension artérielle, les crises cardiaques, l’hypercholestérolémie et les accidents vasculaires cérébraux. De plus, les hommes de ce groupe d’âge sont plus susceptibles aux problèmes de santé mentale, tels que la dépression et l’anxiété, en partie à cause des facteurs de stress de la quarantaine comme les pressions professionnelles, les responsabilités financières et la dynamique familiale.

De plus, les changements hormonaux, notamment une diminution des taux de testostérone, peuvent accroître ces risques pour la santé. Dans un cas récent, Manav Doshi, un agent immobilier de 43 ans basé en ville, s’est plaint de symptômes de santé inquiétants. Ce qui a commencé comme une légère toux sifflante s’est rapidement transformé en une douleur thoracique persistante qui s’est intensifiée la nuit.

Inquiet pour sa santé, Manav a consulté un médecin et a découvert une dure réalité : il n’est pas seul, car un nombre croissant d’hommes de plus de 40 ans développent des symptômes tels que des douleurs thoraciques, des maux de tête fréquents, des sueurs et un essoufflement.

Les statistiques révèlent qu’un pourcentage important d’hommes de ce groupe d’âge sont confrontés à des problèmes de santé similaires. À l’occasion de la Semaine de la santé des hommes, Midday.com a consulté des médecins de la ville pour recueillir des conseils d’experts sur le maintien de la santé et la prévention des maladies chez les hommes dans la quarantaine. Voici cinq conseils pratiques qu’ils recommandent pour maîtriser ces problèmes de santé :

Surveillance de la santé cardiaque
Pour maintenir une santé optimale, réduisez votre consommation de sel et faites régulièrement de l’exercice. De plus, la planification d’examens de santé annuels est cruciale pour la détection précoce de problèmes médicaux sous-jacents ou potentiels.

Pour les hommes dans la quarantaine, Laliwala recommande des tests spécifiques comme un ECG (électrocardiogramme), une échocardiographie 2D et un test d’effort. Ces évaluations fournissent une évaluation complète de la santé cardiaque, aidant à identifier toute anomalie pouvant nécessiter une intervention supplémentaire.

Contrôler le diabète
Le diabète est une autre maladie mortelle qui peut s’accélérer après 40 ans. Il en résulte une augmentation ou une diminution rapide du poids, une augmentation de l’appétit, une soif accrue et une augmentation de la fréquence des mictions. S’il existe des antécédents familiaux de diabète, il faut être plus vigilant. Le diabète est une maladie silencieuse qui peut progresser et toucher de nombreux organes du corps comme le foie, les reins et les yeux.

Pour maintenir le contrôle, surveillez régulièrement les niveaux de sucre dans le sang à jeun et après les repas, ainsi que l’HbA1c. Encore une fois, réduisez votre consommation de glucides en faisant régulièrement de l’exercice. Les sucreries doivent être consommées avec modération. Gardez également à l’esprit que toutes les boissons gazeuses contiennent beaucoup de sucre.

Contrôler les problèmes de foie
“Cela a augmenté en raison de la consommation excessive d’alcool et du tabagisme. En outre, les maladies hépatiques non alcooliques sont en augmentation, principalement en raison d’une consommation excessive d’aliments gras”, explique Laliwala.

Pour ceux qui ont des problèmes de foie, suggère-t-il, « une échographie de l’abdomen devrait être effectuée avec une scintigraphie fibro-élastique pour diagnostiquer la stéatose hépatique, la teneur en graisse dans le foie ainsi que l’ampleur de la fibrose dans le foie. Des analyses de sang comprenant la bilirubine, le SGOT, La SGPT, la phosphatase alcaline et la GGT doivent être effectuées périodiquement.
Réduisez les glucides, le sel et les aliments gras.

Troubles érectiles
De nombreux hommes souffrent de dysfonction érectile après 40 ans, rapportent les médecins. Cela provient souvent de divers facteurs, notamment le stress, l’hypertension, le diabète et l’obésité. Faire certains ajustements de style de vie, comme réduire la consommation d’alcool et arrêter de fumer, pratiquer la méditation et prendre des médicaments prescrits, peut souvent améliorer ces conditions.

Assurer huit heures de sommeil ininterrompues chaque nuit est également important. Si le problème persiste, il est conseillé de consulter un urologue pour un diagnostic et un traitement appropriés.

Maintenir la santé rénale
Des problèmes rénaux peuvent survenir après 40 ans, souvent en raison de l’accumulation de dépôts minéraux dans les voies urinaires, pouvant entraîner des calculs rénaux. Ces calculs peuvent provoquer de graves douleurs abdominales qui irradient généralement du rein à l’aine.

Pour prévenir cette pathologie, il est important de boire régulièrement beaucoup de liquides. Dans certains cas, des médicaments peuvent être prescrits pour traiter les calculs rénaux, tandis que dans d’autres, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour les éliminer.

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Problèmes de santé courants chez les hommes dans la quarantaine
Le Dr Ashish Mishra, cardiologue interventionnel consultant à l’hôpital Wockhardt, énumère les problèmes de santé courants qui touchent les hommes dans la quarantaine :
“Apnée du sommeil, arthrose, maladies cardiovasculaires, stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD), hépatite, hypertension, taux de cholestérol élevé, accident vasculaire cérébral, obésité, cancer, maux de dos, dysfonction érectile, infertilité masculine, hypertrophie de la prostate et diabète.”

La santé des hommes a un impact non seulement sur eux-mêmes mais aussi sur leur famille. La question est : comment pouvons-nous développer des stratégies pour prévenir les problèmes de santé chez les hommes ?

Commencez par l’essentiel : maintenir un métabolisme sain
Un métabolisme sain nécessite des activités physiques ou des exercices. Mishra suggère un minimum de 30 minutes d’activité qui pourrait inclure la course, le jogging, la natation, le vélo, les séances de gym, le jardinage ou aider votre conjoint dans les tâches ménagères.

Faire des choix alimentaires sains peut vous aider efficacement à gérer votre poids et à augmenter votre métabolisme. Assurez-vous d’avoir une alimentation bien équilibrée contenant des quantités adéquates de vitamines, de fibres, de minéraux, de glucides et d’acides gras oméga-3. Essayez d’éviter les aliments de rue riches en graisses et en calories malsaines.

Dépistages et contrôles de routine

Il est conseillé aux hommes de se faire dépister pour les tests suivants :
Niveaux de sucre dans le sang
Dépistage cardiaque
Test de la fonction rénale et hépatique
Contrôles du taux de cholestérol
Tests de vision et d’audition
Tests de densité osseuse
Dépistage du cancer du côlon
Dépistage de la tension artérielle

Une bonne alimentation est essentielle
C’est un fait connu que le métabolisme devient lent avec l’âge. Ainsi, les hommes dans la quarantaine devraient veiller à bien manger pour un bien-être général.

Pensez à demander l’aide d’un diététiste pour vous assurer que vous consommez des glucides complexes, des graisses saines et beaucoup de fruits et légumes, des aliments riches en antioxydants tels que les baies, les épinards et les noix pour renforcer l’immunité et maintenir diverses maladies, allergies et affections. baie.

N’oubliez pas d’ajouter des acides gras oméga-3 comme le saumon, les graines de lin et les noix pour améliorer la santé cardiaque et la fonction cognitive.

Veillez à ne pas manger d’aliments transformés, indésirables, gras, appelés et riches en calories. Pratiquez le contrôle des portions qui peut vous empêcher de trop manger. Buvez suffisamment d’eau pour faciliter la digestion et éliminer les toxines du corps.

Faites un mélange d’exercices cardiovasculaires, de flexibilité et de musculation
Celles-ci doivent être strictement effectuées sous la direction d’un expert. Choisissez des exercices cardio comme la marche rapide, le vélo ou la natation qui maintiennent le cœur en bonne santé et améliorent votre métabolisme. L’entraînement en force est un bon complément à la routine de remise en forme car il peut aider à maintenir la masse musculaire et la densité osseuse.

Il sera possible aux hommes de prévenir la perte musculaire et l’ostéoporose liées à l’âge en faisant régulièrement de la musculation. De plus, opter pour des exercices de flexibilité comme le yoga ou le Pilates permet d’améliorer la mobilité articulaire et d’éviter les blessures. Le yoga contribuera également à accroître l’endurance, l’agilité et l’endurance.

Monter les escaliers, marcher rapidement et faire du jogging peuvent également être bénéfiques pour les hommes de plus de 40 ans. Cependant, on peut finir par se sentir léthargique à force de suivre la même routine d’exercice. C’est donc une bonne idée de continuer à expérimenter de nouveaux types d’entraînements tels que l’entraînement fonctionnel et les entraînements par intervalles à haute intensité (HIIT) pour perdre de la graisse et renforcer et tonifier vos muscles.

Avant d’opter pour ces exercices, consultez le médecin et faites-le sous la direction d’un préparateur physique qui s’assurera que vous êtes suffisamment en forme pour faire ces exercices. Essayez de faire de l’exercice au moins cinq jours par semaine pendant 45 minutes et vous pourrez rester en pleine forme.

Avertissement : Ces informations ne remplacent pas un avis médical professionnel. Consultez un spécialiste qualifié ou votre médecin pour un accompagnement personnalisé.