Depuis 1949, mai est reconnu comme le Mois de la sensibilisation à la santé mentale afin de sensibiliser et de reconnaître l’importance du bien-être mental. Une mauvaise santé mentale affecte plus de personnes qu’on ne le pense. Une personne sur deux dans le monde développera un trouble de santé mentale au cours de sa vie, selon une étude à grande échelle. étude co-dirigé par des chercheurs de la Harvard Medical School et de l’Université du Queensland.
Le stress financier est l’un des principaux facteurs qui nuisent à la santé mentale, et alors que le mois de mai touche à sa fin, il convient de le reconnaître. Selon Bankrate, 47 % des adultes américains déclarent que l’argent nuit à leur santé mentale, « provoquant de l’anxiété, du stress, des pensées inquiétantes, une perte de sommeil, une dépression ou d’autres effets ». Et 34 % des personnes ont indiqué souffrir de dépression en raison du stress lié à l’endettement, selon Forbes Advisor.
« L’argent est l’une des causes les plus courantes d’une mauvaise santé mentale. Nos recherches ont montré que plus de la moitié des gens s’inquiètent de l’argent au moins une fois par semaine et 25 % ont déclaré que leur santé mentale en avait souffert, a déclaré à Kiplinger Tim Perkins, PDG de Nudge Global.
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Si vous faites partie des nombreuses personnes qui luttent pour maintenir une relation saine entre leurs finances et leur santé mentale, voici ce que vous devez savoir.
La neuroscience derrière les problèmes de santé mentale et d’argent
Le stress et la dépression résultant de problèmes financiers peuvent littéralement modifier votre cerveau et détruire votre santé. Et il n’y a rien de juste là-dedans ; si vous êtes pauvre ou issu d’un groupe défavorisé, vous êtes encore plus susceptible d’avoir des problèmes de santé mentale, selon une étude publiée dans la revue Science. Mais même les personnes les plus riches peuvent avoir ces problèmes, surtout si elles-mêmes ou un de leurs proches sont confrontés à une perte d’emploi ou à d’autres problèmes de santé mentale ou physique.
La dépression est à la fois une cause et une conséquence des difficultés financières, créant un cercle vicieux. Une mauvaise santé mentale due à des difficultés financières peut, à son tour, conduire à de mauvais choix financiers, vous faisant vous sentir encore plus coincé. Une étude du Money and Mental Health Policy Institute a demandé aux participants s’ils avaient tendance à dépenser plus d’argent lorsqu’ils sont déprimés, et 93 % d’entre eux ont répondu oui, comme le rapporte The Ascent.
« Être dans cet état d’esprit est ce que vivent la majorité des ménages, en particulier ceux qui s’identifient comme appartenant à des minorités et à des Américains de la classe moyenne et qui parviennent à peine à joindre les deux bouts, partage Rodney Williams, co-fondateur de SoLo Funds avec Kiplinger. « Lorsque vous vous sentez déprimé ou déprimé, vous n’avez peut-être pas la motivation nécessaire pour gérer vos finances. Vous pouvez vous sentir impuissant et croire que cela ne vaut pas la peine d’essayer. Vous pouvez également prendre des décisions financières impulsives lorsque vous rencontrez des difficultés financières pour vous échapper et connaître un bref sommet.
Il conseille aux individus d’éviter cela à tout prix, car cela ne fera qu’aggraver leurs problèmes à long terme.
Le stress financier peut également nuire à votre bien-être physique. Si vous souffrez de stress financier élevé, vous êtes plus susceptible de souffrir de maux de tête, d’hypertension artérielle, de problèmes de sommeil, d’arythmie cardiaque et de problèmes de digestion. En plus, Nuvance Santé rapporte qu’une exposition prolongée aux hormones de stress peut provoquer une inflammation et un dysfonctionnement du cerveau qui affectent l’humeur et la mémoire et un risque accru de développer des maladies neurologiques graves. La recherche a même révélé des résultats significatifs liens entre le statut socio-économique et les changements dans la structure du cerveau.
Comment prendre soin de votre santé mentale et de vos finances
Renforcer votre santé mentale et financière peut être délicat « puisque de plus en plus d’Américains que jamais vivent d’un salaire à l’autre avec peu ou pas d’économies et sont incapables de faire face à une dépense d’urgence, explique Williams à Kiplinger. « Cela dit, il y a des choses qui peuvent être fait pour atténuer le malaise.
Voici sept façons d’apporter un changement positif à vos finances et à votre santé mentale.
1. Informez-vous et élaborez un plan :
« L’éducation permet aux gens de prendre le contrôle de leurs finances, de créer de la richesse et d’atteindre la sécurité financière », explique Perkins. Par exemple, le programme d’éducation financière du Wounded Warrior Project est conçu pour aider les « guerriers » (anciens combattants et militaires en service actif) avec une planification budgétaire individualisée, une épargne et une gestion des dettes. Deborah Olvera, responsable de l’éducation financière du WWP, explique à Kiplinger qu’en sept mois, un client “avait non seulement terminé le programme de préparation financière, mais s’était également attaqué à ses dettes, avait acheté une maison, acheté une voiture, mis de l’argent de côté et gère désormais ses finances de manière indépendante”. ” – montrant à quel point l’éducation financière peut être précieuse.
Une fois que vous aurez compris votre situation financière, vous pourrez commencer à établir un budget et à planifier à l’avance. “L’une des réponses que nous entendons souvent de la part des guerriers est que le fait d’avoir un plan les a permis de se sentir 100 fois mieux”, explique Olvera. Un bon point de départ consiste à utiliser une méthode de budgétisation facile à suivre, comme la méthode de budgétisation 60/30/10, ou à opter pour une application de budgétisation pour mieux contrôler vos finances.
2. Pratiquez une communication ouverte et obtenez de l’aide :
Même si les difficultés financières et mentales sont stigmatisées, parler de votre situation avec vos pairs peut aider à alléger une partie du fardeau. Un système de soutien solide peut vous aider à vous sentir moins isolé et seul. Ces personnes peuvent également vous aider à respecter vos objectifs d’épargne.
“N’ayez pas peur de demander de l’aide. Vous pouvez contacter un conseiller financier, un thérapeute financier, un organisme à but non lucratif ou même un ami ou un membre de votre famille bien informé et de confiance pour vous aider à entrer en contact avec quelqu’un et à trouver un plan de préparation financière qui vous convient. correspond à vos besoins”, partage Olvera.
3. Thérapie financière :
Si des problèmes d’argent ont eu un impact négatif sur votre santé mentale, vous pourriez bénéficier de thérapie financière, qui vise à adapter la façon dont les individus pensent et se comportent avec l’argent. Il existe un lien étroit entre les émotions humaines et l’argent, il est donc important d’établir une bonne relation avec vos finances.
Le Dr Traci Williams, psychologue clinicienne et thérapeute financière certifiée, a déclaré à Kiplinger dans un article sur la thérapie financière : « Les raisons courantes de recourir à une thérapie financière incluent l’abus financier, un traumatisme ou une fraude ; des dépenses excessives ou insuffisantes ; et le recouvrement d’une dette. la dépendance au jeu ou le divorce. Les gens recherchent également souvent une thérapie financière pour obtenir des conseils avant le mariage, planifier leur succession, naviguer dans l’acquisition de richesse et devenir plus autonomes dans leurs décisions financières.
4. Arrêtez de courir après les récompenses et remboursez vos dettes :
Vous recherchez des récompenses de carte de crédit même si vous êtes endetté ? Mauvaise idée. Même si la poursuite de ces récompenses fait du bien à court terme – la partie du cerveau responsable du plaisir s’illumine lorsque vous utilisez une carte de crédit (des drogues comme la cocaïne et les amphétamines ont le même effet) – cela peut entraîner davantage de dettes, ce qui a un impact négatif sur votre santé mentale à long terme. “Les personnes dont les remboursements de prêt ne sont pas remboursés sont plus susceptibles de souffrir de dépression que celles qui n’ont pas de tels problèmes financiers”, explique Perkins.
Concentrez-vous plutôt sur l’amélioration de l’humeur associée au remboursement de vos dettes. Des études ont montré que le remboursement de vos dettes peut atténuer votre anxiété, vous aider à obtenir de bien meilleurs résultats aux tests cognitifs et à améliorer votre prise de décision.
5. Bénéficiez d’un accompagnement gratuit depuis votre lieu de travail :
Vérifiez votre ensemble d’avantages sociaux pour voir si vous avez accès à un programme d’aide aux employés (PAE). Ces services gratuits et confidentiels offrent un accès à des conseils en santé mentale et à un coaching financier. Les PAE peuvent également vous orienter vers des professionnels qui peuvent vous aider à trouver d’autres services pour alléger votre fardeau, comme prendre soin d’un membre de la famille ou consulter un avocat si vous demandez le divorce.
6. Découvrez si d’autres problèmes compliquent votre situation :
La dépression, l’anxiété et les problèmes financiers peuvent être aggravés par d’autres problèmes de santé mentale comme le trouble déficitaire de l’attention/hyperactivité, souvent abrégé en TDAH ou ADD. Plusieurs mécanismes d’adaptation peuvent aider les personnes atteintes de TDAH à gérer leurs finances, selon l’Attention-Deficit Disorder Association. Par exemple, doubler votre corps – avoir un ami ou un partenaire assis à côté de vous pendant que vous payez vos factures – peut vous aider à vous concentrer. Qu’il s’agisse du TDAH ou d’un autre problème comme le trouble de stress post-traumatique (SSPT), obtenir le bon diagnostic peut être un soulagement.
7. Utilisez Medicare pour consulter un professionnel de la santé mentale :
Selon Medicare.gov, Medicare a élargi sa couverture pour inclure les services de soins de santé mentale fournis par des thérapeutes conjugaux et familiaux et des conseillers en santé mentale. La couverture s’applique désormais également aux services intensifs des programmes ambulatoires fournis par les hôpitaux, les centres communautaires de santé mentale, les centres de santé agréés par le gouvernement fédéral et les cliniques de santé rurales.
Si vous ou quelqu’un qui vous est cher êtes en crise de santé mentale, appelez ou envoyez un SMS au 988 ou discutez avec 988lifeline.org pour obtenir de l’aide.
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