Moi
Le cercle le plus intérieur représente chacun de nous en tant qu’individu unique. Nous commençons par le milieu en disant : « Je suis l’expert de ma vie, de mes valeurs, de mes objectifs et de mes priorités. Moi seul peux savoir POURQUOI je veux ma santé. Moi seule peux savoir ce qui compte vraiment pour MOI. Et ces connaissances doivent être le moteur de ma santé et de mes soins de santé. Je suis la personne la plus importante lorsqu’il s’agit de faire des choix qui influencent ma santé et mon bien-être. Je suis le leader de mon équipe et les professionnels de mon équipe médicale font partie des joueurs invités.
Voici des exemples de types de services auxquels les vétérans peuvent accéder et utiliser pour soutenir ce domaine :
- Qu’est-ce qui compte VRAIMENT pour vous dans votre vie ?
- Pourquoi voulez-vous votre santé ?
- Quelle est votre vision de votre meilleure santé possible ?
Conscience consciente
La pleine conscience, c’est être pleinement conscient ou prêter attention. Parfois, nous menons notre vie quotidienne en pilote automatique. Nous ne sommes pas pleinement conscients du présent. Nous nous attardons souvent sur le passé et planifions des événements dans le futur. Nous ne passons pas beaucoup de temps à vraiment prêter attention et à remarquer ce qui se passe en ce moment ; sans juger ni essayer de le réparer. Votre corps et votre esprit vous envoient constamment des signaux. Si votre attention est ailleurs, vous ne le remarquez pas. Ensuite, les signaux qui commençaient par des chuchotements se transforment en avertissements bruyants. Par exemple, lorsque vous manquez les murmures d’un inconfort précoce ou d’un sentiment de tristesse, vous manquez l’occasion de faire un changement avant que cela ne se transforme en une véritable douleur ou en dépression. Être attentif ou conscient vous permet de faire des choix proactifs et conscients concernant tous les aspects de votre santé. La pleine conscience vous connecte à chaque composante de votre bien-être et à vous-même dans son ensemble.
Les huit domaines de soins personnels
Prendre soin de soi est souvent le facteur le plus important pour mener une vie saine, ce qui vous permet de vivre pleinement votre vie, de la manière qui compte pour vous. Les soins personnels comprennent tous les choix que vous faites quotidiennement et qui affectent votre santé physique, mentale et spirituelle. En fait, la façon dont vous prenez soin de vous aura un plus grand impact sur votre santé et votre bien-être que les soins médicaux que vous recevez. Les preuves montrent que chacun de ces huit domaines de soins personnels contribue grandement à votre santé et à votre bien-être en général. Ils peuvent également affecter vos chances de développer des maladies ainsi que la gravité de cette maladie. Tenez compte de vos valeurs, de votre style de vie, de vos habitudes et de vos motivations dans chaque domaine. Faire le point sur où vous en êtes actuellement et où vous souhaitez être dans chacun de ces domaines est la première étape pour vivre une vie plus saine.
- Bouger le corps « Énergie et flexibilité » -> L’exercice/le mouvement vous donne de l’énergie et de la force. Le mouvement peut vous rendre plus flexible. L’exercice/le mouvement est également bon pour votre esprit. L’exercice/mouvement régulier peut abaisser la tension artérielle et le cholestérol et réduire le risque de maladie cardiaque. Des exemples d’exercices et de mouvements incluent la marche, le jardinage, la danse ou la levée de poids. Il est important de trouver ce qui fonctionne pour vous. Bouger le corps peut inclure : le yoga ou le tai-chi. Cela peut également inclure d’augmenter votre activité en vous garant plus loin du magasin ou en empruntant les escaliers plutôt que l’ascenseur.
- Alentours « Physique et émotionnel » -> Votre environnement peut affecter votre santé. Cela inclut de considérer où vous vivez et avec qui vous vivez. Votre maison est-elle paisible ou chaotique ? Vivez-vous dans un environnement sûr ou dangereux ? Quels aspects de votre environnement pouvez-vous influencer et modifier et quels aspects sur lesquels vous n’avez pas de contrôle ? Ainsi, la sécurité peut être un défi pour vous, ou cela peut être dû à d’autres éléments de votre environnement comme l’encombrement, le bruit, les mauvaises odeurs, un mauvais éclairage ou la qualité de l’eau. Encore une fois, vous pourrez peut-être modifier certains de ces problèmes, mais pas d’autres. Cela commence par prêter attention aux influences de votre environnement sur votre vie et votre santé. Améliorez ce que vous pouvez. C’est bien d’avoir un espace sûr, confortable et sain.
- Développement personnel « Vie personnelle et vie professionnelle » -> Peu importe où vous en êtes dans la vie, votre vie personnelle et professionnelle est très importante. Comment dépensez-vous votre temps et votre énergie pendant la journée ? Est-ce que les choses vous donnent de l’énergie ou vous fatiguent ? Passez-vous du temps à faire ce qui compte le plus pour vous ? Que pensez-vous de vos finances et comment elles affectent votre vie ? Peut-être avez-vous pensé à la façon dont vous aimeriez faire du bénévolat pour soutenir les autres pendant la pandémie ? Ces facteurs affectent non seulement votre bonheur, mais aussi votre santé. Prendre soin de soi peut inclure de suivre un cours que vous avez toujours voulu suivre. Peut-être du bénévolat ? Peut-être souhaitez-vous apprendre une autre langue, suivre un cours de peinture ou apprendre à jouer d’un instrument ?
- Nourriture et boisson « Nourrissant et alimentant » -> Ce que vous mangez et buvez peut nourrir votre corps et votre esprit et avoir un effet considérable sur votre santé et votre bien-être. Choisissez des habitudes alimentaires saines qui correspondent à votre style de vie. Certains suppléments peuvent soutenir vos objectifs de santé. Limitez l’alcool, la caféine et la nicotine. Gardez votre corps et votre esprit correctement alimentés. Ce que nous ingérons dans notre corps… Ce que notre alimentation contient ou n’inclut pas… Dans quelle mesure sommes-nous conscients de l’impact des aliments sur notre santé, notre humeur, notre énergie ?
- Recharger « Sleep & Refresh » -> Le sommeil est très important pour votre corps et votre esprit. Le repos peut vous apporter la paix. La relaxation peut réduire le stress. Les activités que vous aimez peuvent vous aider à vous sentir rechargé. Un bon équilibre entre activité et repos améliore votre santé et votre bien-être. Comment utilisons-nous notre temps pour nous détendre ? Est-ce que nous pratiquons des passe-temps relaxants ? Dormons-nous suffisamment chaque nuit ?
- Famille, amis et collègues « Relations » -> Se sentir seul peut parfois vous rendre malade ou vous maintenir malade. Les relations sociales positives sont saines. Une relation intime saine avec un partenaire de vie peut être une source de force. C’est bien de parler à des gens qui se soucient de vous et qui vous écoutent. Qui est notre système de soutien ? Est-ce notre famille ? Avons-nous des gens dans nos vies qui nous soutiennent ?
- Esprit et âme « Grandir et se connecter » -> Donner un sens et un but à la vie est important pour de nombreuses personnes. Quand les choses sont difficiles, où trouver de la force et du réconfort ? Certaines personnes se tournent vers la foi spirituelle ou religieuse. Certaines personnes trouvent du réconfort dans la nature. Certains se connectent à l’art, à la musique ou préfèrent passer du temps seuls au calme. Certains veulent aider les autres. Vous pouvez exprimer cela comme un guide pour vivre pleinement. Connexion à nous-mêmes et au monde qui nous entoure. Qu’est-ce qui nous nourrit spirituellement ? Comment sommes-nous connectés aux autres ? Avec la nature ? Musique?
- Le pouvoir de l’esprit « Détente et guérison » -> Votre esprit peut affecter votre corps. Parfois, lorsque vous pensez à des choses stressantes, votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle augmentent. Vous pouvez utiliser le pouvoir de votre esprit pour abaisser la tension artérielle ou contrôler la douleur. Apprenez à utiliser la connexion entre votre corps, votre cerveau et votre esprit. Les guerriers et les athlètes utilisent le pouvoir de l’esprit pour visualiser une mission ou un événement réussi. Les pratiques corps-esprit exploitent le pouvoir de l’esprit pour guérir et faire face, et peuvent nous aider à faire avancer ce que nous voulons le plus dans la vie. Comment nous pensons et comment nous voyons le monde.
Soins professionnels
La prévention et le traitement des maladies et la médecine traditionnelle et complémentaire font partie des soins professionnels. Les soins préventifs comprennent des éléments comme la vaccination et le dépistage du cancer. Les traitements courants comprennent des examens de santé, des médicaments, des suppléments, une thérapie physique, une intervention chirurgicale et des conseils. La médecine complémentaire comprend des approches telles que l’acupuncture et les thérapies corps-esprit. Il est important de rester à jour avec votre plan de soins personnels pour votre santé et votre bien-être.
Communauté
L’anneau extérieur représente votre communauté. Pour certains, leur communauté est proche et pour d’autres, elle est loin. Votre communauté est bien plus que les lieux où vous vivez, travaillez et pratiquez votre culte. Il inclut toutes les personnes et tous les groupes avec lesquels vous vous connectez ; qui compte sur vous et sur qui vous comptez.
Archie Mitchell, with a prestigious master’s degree from France and two decades of experience, is an authority in his field, renowned for making complex subjects engaging through his blog. At 49, he seamlessly merges academic knowledge with practical insights, aimed at educating and empowering his audience. Beyond his professional life, Archie’s hobbies and personal interests add depth to his writing, making it a valuable resource for both professionals and enthusiasts looking to expand their understanding.
