Cette retraite bien-être de quatre jours peut vous apporter des années de meilleure santé

Que vous souhaitiez perdre du poids, vivre plus longtemps, être en meilleure forme, profiter davantage de vos dernières années ou simplement avoir le sentiment de mériter de prendre soin de vous, investir seulement quatre jours dans votre esprit et votre corps peut rapporter de réels dividendes, si vous choisissez les quatre bons jours.

Le Nouvel An approche à grands pas, et avec lui les inévitables « résolutions », dont beaucoup consisteront à mieux manger, à faire plus d’exercice et à être en meilleure santé. Malheureusement, beaucoup de ces efforts ne dureront que quelques semaines, voire moins. En effet, malgré les meilleures intentions, la plupart des gens ne savent pas comment procéder pour apporter des changements, et même de petits changements peuvent être très importants.

C’est pourquoi j’ai été si impressionné par le programme de retraite du Centre de santé et de bien-être du complexe Four Seasons Westlake Village à Los Angeles.

Je m’intéresse beaucoup à la forme physique, à la longévité, aux performances sportives et à une alimentation saine. J’ai participé à plusieurs retraites de remise en forme en immersion dans des destinations différentes. Mais toutes celles que j’ai essayées – et la plupart de celles qui existent – ​​sont principalement des camps d’entraînement. L’accent est généralement mis sur la perte de poids et, à cette fin, les programmes comportent généralement beaucoup d’exercice et une alimentation restreinte. Ces programmes peuvent être très bénéfiques et vous permettront presque certainement de perdre plusieurs kilos, de faire de bons exercices et d’en apprendre un peu plus sur l’exercice. Mais à bien des égards, ils ne sont qu’une évasion saine d’une semaine, suivie d’un retour à la vraie vie, souvent avec peu de bénéfices durables. Ils conviennent mieux à ceux qui essaient de prendre un bon départ, car si vous souhaitez perdre beaucoup de poids et êtes déçu par la lenteur du processus (un sentiment très courant), cela peut être le coup de pouce émotionnel et le résultat tangible nécessaires pour poursuivre. Ou si vous cherchez à commencer une routine d’exercice sérieuse, cela peut avoir le même effet d’impulsion que de commencer à intégrer une nouvelle routine.

Mais pour beaucoup de gens, les escapades sportives sont terminées dès qu’elles se terminent. En revanche, j’ai trouvé que l’approche du Center For Health & Wellbeing était beaucoup plus durable, voire potentiellement transformatrice, car elle se concentre sur l’éducation et les nouvelles habitudes, et non sur la résolution d’un problème de longue date en quatre jours et le renvoi à la maison d’un nouveau vous. Au lieu de cela, ils renvoient à la maison un vous beaucoup plus capable de devenir un nouveau vous. Cela étant dit, ils renvoient également à la maison un vous qui pèse probablement quelques kilos de moins.

Ils ont également une attitude réaliste et comprennent que la plupart des clients ne vont pas complètement changer leur vie en fonction de ce qu’ils vivent ici. Ils encouragent les changements progressifs, la prise de meilleures décisions, une alimentation un peu plus saine, un peu plus d’exercice, l’intégration de changements qui peuvent réellement durer et résister à l’épreuve du temps, mais aussi des changements qui se prêtent à d’autres changements. Considérez cela comme les premiers pas vers une vie meilleure. À cette fin, toutes les retraites incluent un suivi post-retraite un mois plus tard avec le spécialiste expert de votre choix pour réévaluer, clarifier et envisager les prochaines étapes, ce que je n’ai jamais vu dans un autre programme.

Un autre aspect que j’ai trouvé très important et impressionnant est qu’ils disposent d’un groupe d’experts extraordinaires, à la fois au sein du personnel et en tant que contributeurs externes, et qu’ils adoptent une approche fondée sur la science. « Bien-être » est l’un des mots les plus galvaudés dans l’industrie du voyage d’aujourd’hui, et juste aujourd’hui, j’ai reçu deux communiqués de presse différents sur des « vacances bien-être » dans des complexes hôteliers qui n’étaient rien de plus que des soins de spa. J’ai entendu le terme « fondé sur des preuves » à de nombreuses reprises au cours de la retraite, car le programme ici est basé sur de vraies études et de vraies sciences médicales, ce que je ne peux certainement pas dire pour de nombreuses approches du bien-être dans les complexes hôteliers. Chaque fois que j’ai posé des questions sur différents aliments ou modalités de musculation, la réponse commençait par « des études ont montré… »

Les retraites sont proposées tous les mois et il existe trois variantes ou parcours au choix pour chaque programme de quatre jours. Ces programmes se déroulent en petits groupes (environ 10 personnes en moyenne) et partagent de nombreux éléments communs. Ils sont donc proposés simultanément au sein de chaque retraite. Par conséquent, les participants mangent ensemble et font certaines activités de groupe ensemble, tout en se séparant pour des activités spécifiques et des cours individuels au choix.

Chaque retraite est tout compris avec l’hébergement et les éléments communs partagés comprennent des randonnées guidées à travers les montagnes côtières de Santa Monica, des programmes de remise en forme en groupe, des cours de yoga et de méditation, un soin de spa, tous les repas, principalement dans la cuisine bien-être séparée du centre, des cours de cuisine saine, une analyse de la composition corporelle de haute technologie, un accès illimité à tous les cours de fitness du complexe et au centre de remise en forme extrêmement bien équipé, et l’utilisation gratuite d’une cabane de piscine de luxe réservée pendant les temps libres.

L’un des meilleurs aspects du programme est la participation d’experts de haut niveau dans leur domaine. Par exemple, lors du dîner d’un soir, le conférencier invité était le Dr Sam Kashani, un expert en médecine du sommeil de renommée nationale. Le Dr Kashani est un spécialiste certifié en médecine du sommeil, médecin en exercice, professeur clinique de médecine à la David Geffen School of Medicine de l’UCLA et membre du conseil d’administration de la California Sleep Society. C’est un spécialiste très recherché pour traiter des problèmes tels que l’insomnie, l’apnée du sommeil, le décalage horaire, le syndrome des jambes sans repos et bien d’autres encore. Il était entièrement à notre disposition pour un déluge de questions individuelles de deux heures (et c’était un déluge), une expérience et une opportunité que vous n’aurez pas ailleurs. Il y avait des conférenciers tout aussi experts dans les domaines de la nutrition, du fitness, de l’équilibre de vie et bien plus encore, à la fois lors de nombreux repas et lors d’autres séances, de sorte que vous apprenez constamment, même lorsque vous mangez. Si vous souhaitez apprendre à mieux manger, à mieux vous entraîner, à mieux dormir ou à mieux vivre, vous disposez de nombreuses opportunités, et celles-ci sont toutes incluses pour tous les participants, quelle que soit la filière.

L’un des avantages de la manière dont les retraites sont organisées est qu’elles sont parfaites pour les couples, même s’ils souhaitent suivre des voies différentes, car il y a beaucoup de temps ensemble en plus des résultats que chaque personne recherche.

Les trois domaines d’intervention spécifiques sont :

Optimum Performance : Plus axé sur l’athlétisme et la forme physique, c’est le parcours que j’ai choisi car je m’entraîne régulièrement depuis longtemps et je voulais affiner et améliorer mes performances, éviter les plateaux et rendre mes séances d’entraînement aussi efficaces que possible. Je suis rentré chez moi avec beaucoup de nouvelles choses à mettre en œuvre dans mon entraînement de force, mon alimentation, ma cuisine et mon programme d’entraînement et de récupération. En plus des composants communs, Optimum Performance ajoute une analyse du VO2 Max sur tapis roulant, une séance privée personnalisée avec un nutritionniste et un accent sur l’entraînement fonctionnel et la technique d’entraînement.

Perte de poids durable : plus axée sur la nutrition, le régime alimentaire et la cuisine, cette offre comprend des consultations privées avec des nutritionnistes experts, des consultations pour fixer des objectifs de remise en forme, des consultations pour la santé mentale et l’équilibre de vie, ainsi que des cours de cuisine pratiques dans la cuisine bien-être. La première étape pour mieux manger est d’apprendre à mieux manger, et c’est ce que vous en retirez.

Spa et beauté : partage les composants communs, notamment le yoga quotidien, les randonnées, les cours de cuisine bien-être, l’analyse de la composition corporelle et les cours de fitness en groupe, puis ajoute un soin du corps, un soin du visage, un soin en salon et un choix de soin de spa, ainsi qu’une consultation spécialisée élective.

Pour les trois filières, il existe une longue liste d’options à la carte qui peuvent être ajoutées, donc par exemple, si vous suivez un programme de perte de poids mais que vous souhaitez faire un test VO2, vous le pouvez.

Bien que j’aie trouvé la retraite de 4 jours fantastique et très intéressante, pour ceux qui ne sont pas enclins à s’engager, l’hôtel propose également des « séjours bien-être » plus basiques à partir d’un minimum de 2 nuits qui comprennent trois repas quotidiens de la cuisine du centre de bien-être et un repas optionnel par jour. Bien que le centre de bien-être soit un élément clé du complexe, il s’agit d’un Four Seasons et la plupart des clients n’y participent pas. Les restaurants habituels du complexe proposent donc de nombreuses offres de bien-être à leurs menus pour ceux qui souhaitent être en meilleure santé tout en profitant de leur voyage. Pour ceux qui veulent manger au restaurant, il existe une voiture de service gratuite et de nombreux bons restaurants dans la communauté de Westlake.

Le Four Seasons Westlake Village a toujours été le programme de santé phare de toute la marque de luxe mondiale Four Seasons, mais il était à l’origine connu sous le nom de California Health and Longevity Institute. Il a été rebaptisé il y a quelques années, et après le départ de l’équipe médicale d’origine, le centre s’est associé à un cabinet appelé Cure Medical, qui vient de démarrer ce mois-ci dans un espace récemment rénové au sein du centre de bien-être, une aile à l’une des extrémités de l’hôtel de luxe. Cure est un partenaire tiers sur place qui ajoute des options que les participants et tous les clients de l’hôtel peuvent choisir pendant leur séjour, notamment des analyses sanguines et génétiques, des examens physiques pour cadres, des traitements hyperbares et de cryothérapie, ainsi qu’une multitude de procédures cosmétiques et électives allant du Botox à la thérapie par la lumière rouge en passant par les traitements de croissance des cheveux.

Le complexe dispose également du plus grand spa de tous les Four Seasons au monde, d’une superficie de 3 700 m² et proposant 128 soins différents. Les vestiaires pour hommes et femmes disposent chacun d’un hammam, d’un sauna et d’un bain à remous, et ceux-ci peuvent être utilisés par tous les clients à tout moment, contrairement à de nombreux complexes qui n’autorisent l’accès qu’à ceux qui réservent des soins. C’est un excellent plus compte tenu de la quantité d’exercice que vous ferez.

Le grand centre de remise en forme est accessible aux clients 24h/24 et 7j/7 et est doté d’équipements de pointe, notamment un studio de yoga et une salle de cyclisme avec des vélos Keiser M3i pour les cours collectifs, ainsi que des vélos Peloton populaires dans la salle de sport principale. En plus des offres Wellness Retreat, un programme complet de cours de fitness gratuits quotidiens (yoga, Pilates, cyclisme, bootcamp et bien plus encore) et un entraînement personnel sont disponibles.

L’hôtel vient également d’ouvrir un immense et tout nouveau complexe aquatique de 20 millions de dollars appelé The Cove Pool, Kitchen & Bar, avec un nouveau bar et restaurant en plein air, des lits de repos privés, des terrains de pétanque et des jeux de pelouse, une grande piscine entourée de terrasses, trois spas à remous et des hamacs. L’un des plus grands complexes de piscines hôtelières de Californie, il est adapté aux familles et constitue un excellent complément au spa existant réservé aux adultes, avec des cabanes, deux bains à remous et un service complet, et il y a également une piscine intérieure.

Le complexe et le spa ont tous deux obtenu 4 étoiles Forbes pour 2023. Le complexe propose également des privilèges de golf aux clients sur plusieurs parcours à proximité de Jack Nicklaus, Pete Dye, Bob Cupp et d’autres, dont la plupart se trouvent à seulement 10 à 20 minutes. Il y a tellement de choses ici que le Retreat peut être la pierre angulaire d’un séjour plus long, avec un ou deux ou trois jours supplémentaires pour le golf, la détente et l’exploration locale, tandis que l’infrastructure de remise en forme et de restauration vous permet de poursuivre votre parcours de bien-être pendant tout votre séjour.