Archie MitchellL’anatomie de la différence de longueur fonctionnelle des jambes
Si la différence de longueur de vos jambes est fonctionnelle, cela signifie que ce n’est pas un problème structurel, c’est le résultat de la façon dont vous utilisez votre corps. La différence de longueur fonctionnelle des jambes peut également être diagnostiquée comme une inclinaison latérale du bassin ou une torsion du bassin.
À l’origine de la différence de longueur fonctionnelle des jambes se trouve une étanchéité chronique dans le muscle carré des lombes, les obliques internes et externes et l’iliopsoas. Ce sont tous des muscles de base forts qui inclinent latéralement le bassin et fournissent une stabilité de base essentielle dans les mouvements de tout le corps. Étant donné que nous les utilisons tellement, il est très facile pour eux de devenir chroniquement serrés en raison d’une surutilisation et de mouvements déséquilibrés.
Lorsque vous avez une différence de longueur de jambe fonctionnelle, d’autres muscles du dos qui fléchissent latéralement la colonne vertébrale (plient la colonne vertébrale d’un côté) seront probablement également tendus, y compris le longissimus, l’iliocostalis et le latissimus dorsi. Si votre flexion latérale progresse à plus de 11 degrés, elle peut être diagnostiquée comme une scoliose.
Notre corps tout entier est connecté comme un système de poulies. Lorsqu’une partie se désaligne, le reste de notre corps s’ajustera pour nous équilibrer. Donc, si vous montez une hanche, vous compensez probablement ce désalignement en déplaçant également d’autres parties de votre corps hors de l’alignement.
Par exemple : si vous montez votre hanche droite, vous pouvez déplacer votre poids vers votre côté gauche et le côté gauche de votre cage thoracique peut être tiré vers votre hanche gauche. Ainsi, les muscles du côté gauche de votre taille et du bas du dos et de votre hanche gauche seront également tendus, mais selon un schéma différent de celui de votre côté droit. Ils tireront votre cage thoracique vers le bas au lieu de remonter votre hanche.
Une autre façon de compenser l’inclinaison latérale du bassin consiste à faire pivoter notre corps de différentes manières. Il est très courant d’avoir une certaine rotation des hanches, du bassin et de la colonne vertébrale ainsi qu’une différence de longueur fonctionnelle des jambes.
Voici un exemple : si vous utilisez différemment vos côtés droit et gauche et que vous vous tenez avec plus de poids d’un côté que de l’autre, vous pouvez facilement développer une rotation latérale (vers l’extérieur) d’un côté et une rotation médiale (vers l’intérieur) compensatrice de l’autre. . Vous pouvez faire pivoter vers l’intérieur la hanche sur laquelle vous avez tendance à vous appuyer et faire pivoter vers l’extérieur la hanche sur laquelle vous montez. Vos muscles fessiers se resserreront probablement des deux côtés à la suite de cette rotation, car différentes parties des muscles fessiers font tourner les hanches à la fois vers l’intérieur et vers l’extérieur.
Dans ce schéma, vos rotateurs internes et vos adducteurs (les muscles à l’intérieur de vos cuisses qui rapprochent vos jambes) se contracteront du côté sur lequel vous vous appuyez et tournerez vers l’intérieur. Ces muscles s’attachent au bas du bassin, de sorte qu’ils peuvent tirer votre bassin vers le bas de ce côté, exacerbant votre schéma général.
Si votre hanche inférieure est tournée vers l’intérieur, votre tenseur du fascia lata de ce côté se resserrera, créant une tension dans votre bande iliotibiale. Cette tension, associée à l’augmentation du poids corporel de ce côté, peut facilement entraîner des problèmes de genou.
La torsion pelvienne survient également fréquemment avec une différence de longueur fonctionnelle des jambes. Ceci décrit le désalignement du bassin lorsqu’un côté est incliné vers l’avant et l’autre vers l’arrière.
Le bassin peut également être tourné sur le plan transversal (imaginez une Lazy Susan). Ainsi, une hanche peut être tirée vers l’avant tandis que l’autre est tirée vers l’arrière.
Cette torsion continuera jusqu’à notre colonne vertébrale; nos obliques, multifidi et rotatores deviendront serrés, faisant tourner nos vertèbres et entraînant des ajustements dans le haut de notre corps. Nous pouvons tirer une épaule vers l’arrière et l’autre vers l’avant, tirer une épaule vers le bas et l’autre vers le haut, et tourner ou incliner la tête d’un côté.
Les modèles de posture de tout le corps comme ce que je décris commencent au cœur de notre corps; c’est là que se trouvent nos muscles les plus forts et que nous initions le mouvement. Les mouvements de nos bras et de nos jambes sont des extensions des mouvements qui commencent dans notre cœur. Ainsi, bien que nous puissions ressentir un désalignement, de la douleur ou d’autres symptômes dans diverses zones de notre corps, il est extrêmement important de s’attaquer à la cause profonde de nos problèmes en libérant les tensions chroniques et les déséquilibres dans nos muscles centraux. (Je parlerai de la façon de le faire dans la dernière section de ce post).
Archie Mitchell, with a prestigious master’s degree from France and two decades of experience, is an authority in his field, renowned for making complex subjects engaging through his blog. At 49, he seamlessly merges academic knowledge with practical insights, aimed at educating and empowering his audience. Beyond his professional life, Archie’s hobbies and personal interests add depth to his writing, making it a valuable resource for both professionals and enthusiasts looking to expand their understanding.
