Les 9 principaux problèmes de santé des étudiants (et que faire à leur sujet) | Services de santé et de bien-être

2. Dormir

Dormir suffisamment peut être difficile à l’université. Le travail, les cours, les activités parascolaires, les examens et les engagements sociaux peuvent tous avoir un impact sur la quantité ou le peu de repos dont nous disposons. Avec tout ce qui se passe, il est important de vous rappeler que le sommeil joue un rôle essentiel dans votre santé et votre bien-être en général. En fait, dormir suffisamment peut aider à maintenir le bon fonctionnement de votre système immunitaire, à améliorer votre humeur, à retenir les informations des cours et bien plus encore. C’est pourquoi il est préférable de viser sept à neuf heures de sommeil chaque nuit pour vous sentir mieux.

Si vous avez du mal à adopter une bonne routine de sommeil, voici quelques conseils qui peuvent vous aider :

• Réduisez votre consommation de caféine pendant la journée, surtout en fin d’après-midi et en soirée.
• Évitez de faire de longues siestes pendant la journée. Concentrez-vous plutôt sur des siestes de seulement 20 à 30 minutes.
• Réduisez votre temps d’écran la nuit. Cela inclut votre téléphone, votre ordinateur portable, vos appareils de jeux et vos téléviseurs.
• Obtenez plus de lumière naturelle pendant la journée en passant du temps dehors.
• Allez à la salle de sport plus tôt dans la journée pour éviter de libérer de l’adrénaline dans votre système qui pourrait vous empêcher de dormir la nuit.
• Établissez une routine nocturne qui vous aide à vous détendre et à vous préparer au lit. Par exemple, vous pouvez essayer de vous brosser les dents, de lire un livre, de vous étirer, de méditer ou de siroter un thé pour dormir.
• Procurez-vous des produits de sommeil gratuits comme des masques de sommeil, du thé, des bouchons d’oreille, des rouleaux d’aromathérapie et bien plus encore dans la suite bien-être au troisième étage du centre de santé de Wardenburg ou faites-les livrer à votre résidence via Buff Box.
• Pensez à prendre rendez-vous avec l’acupuncture si vous souffrez d’insomnie. L’acupuncture peut aider à augmenter votre mélatonine, à réduire le stress et à améliorer la qualité globale de votre sommeil.

En savoir plus sur l’amélioration de votre sommeil

3. Infections sexuellement transmissibles

Saviez-vous qu’environ une personne sur cinq aux États-Unis est atteinte d’une infection sexuellement transmissible (IST) ? Ces types d’infections sont fréquents chez les jeunes adultes et peuvent se transmettre d’une personne à l’autre lors d’activités sexuelles comme le sexe oral, le sexe vaginal, le sexe anal, le contact génital ou les fluides sexuels comme le sperme.

Les IST courantes comprennent le virus du papillome humain (VPH), la chlamydia, la gonorrhée, la syphilis et le virus de l’herpès simplex (HSV), entre autres.

Si vous envisagez d’être sexuellement actif, voici quelques conseils à suivre:

• Utilisez des protections, comme des digues dentaires, des préservatifs et des protège-doigts. Des fournitures gratuites sont disponibles au centre de santé de Wardenburg et dans les Buff Box.
• Faites-vous tester avec votre partenaire avant de vous connecter. Gardez à l’esprit que le symptôme le plus courant d’une IST est l’absence de symptômes du tout.
• Parlez ouvertement avec vos partenaires de votre statut ou des résultats de vos tests.
• Faites-vous vacciner contre le virus du papillome humain (VPH) et l’hépatite B.
• Si vous présentez un risque accru de contracter le VIH, les services médicaux proposent une prophylaxie pré-exposition (PrEP).

Si vous ou un partenaire finissez par contracter une IST, ne vous inquiétez pas. La plupart des types d’IST peuvent être soignés et les services médicaux proposent une variété d’options de dépistage et de traitement.

En savoir plus sur les IST

4. Maladies saisonnières

Les campus universitaires regorgent de germes et de virus. En effet, les étudiants vivent souvent à proximité, assistent à davantage d’événements sociaux et peuvent en avoir beaucoup d’autres dans leurs classes. Certaines des maladies saisonnières les plus courantes à surveiller comprennent le rhume, la grippe et le COVID.

Évitez de tomber malade cette année en :

• Se faire vacciner gratuitement contre la grippe et/ou la COVID.
• Lavez-vous régulièrement les mains, surtout avant de manger et après être allé aux toilettes.
• Rester hydraté et bénéficier de sept à neuf heures de sommeil de qualité.
• Couvrir votre toux et vos éternuements.
• Réduisez vos contacts avec les autres s’ils ne se sentent pas bien.
• Désinfectez régulièrement les surfaces communes de votre maison.

Si vous tombez malade, surveillez vos symptômes, restez à la maison et choisissez de porter un masque. Il est important de savoir que les infections virales comme le rhume ne peuvent pas être traitées par un médecin. Dans ces cas-là, vous pouvez utiliser des remèdes maison comme des pastilles contre la toux, des tisanes, des bâtonnets de miel pour le mal de gorge et d’autres tactiques de soins personnels. Récupérez des produits de bien-être gratuits à la suite bien-être du centre de santé de Wardenburg ou faites-les livrer gratuitement à votre résidence dans une Buff Box.

Si vous présentez des symptômes plus graves comme des douleurs, des nausées, des vomissements, de la diarrhée ou des difficultés respiratoires, il est probablement préférable de prendre rendez-vous avec les services médicaux. Les étudiants peuvent également accéder à des soins en dehors des heures d’ouverture, le week-end et pendant les pauses via AcademicLiveCare.

5. Méningite

La proximité avec de nombreuses autres personnes peut entraîner bien plus que de simples maladies saisonnières. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui vivent dans des résidences universitaires ou des logements à forte occupation. En fait, les étudiants courent un risque accru de contracter une méningite.

La méningite est une infection grave, parfois mortelle, du cerveau et de la moelle épinière.

La meilleure façon de prévenir la propagation de la méningite est de se faire vacciner contre la méningite (Men-ACWY). Si vous n’êtes pas déjà vacciné, vous pouvez prendre rendez-vous pour votre vaccination auprès des Services Médicaux.

Les symptômes de la méningite comprennent :

• Confusion
• Fièvre
• Mal de tête
• Sensibilité à la lumière
• Nuque raide

Si vous ou quelqu’un que vous connaissez présentez l’un de ces symptômes, prenez rendez-vous au Service Médical pour être évalué. Il est important de détecter rapidement les infections à méningite pour réduire les risques de transmission à d’autres et prévenir de graves lésions nerveuses ou cérébrales.

6. Consommation et abus de substances

L’université peut s’accompagner d’attentes tacites concernant la fête, la consommation d’alcool et de substances.

Les étudiants peuvent choisir de consommer des substances pour tenter de faire face à des problèmes de santé mentale, gérer leur stress, améliorer leur énergie pour rattraper leur retard dans leurs devoirs, soulager leur anxiété sociale et bien plus encore. Cependant, les substances peuvent également amener les élèves à vivre des expériences indésirables, telles qu’une aggravation des problèmes de santé mentale, de mauvaises notes, une diminution de l’apprentissage ou des performances, des contestations judiciaires, des décisions ou des comportements à risque, des accidents et le recours à des méthodes d’adaptation malsaines, entre autres. Dans certains cas, la consommation de substances peut entraîner une augmentation des visites aux urgences, des accidents, des intoxications alcooliques, des surdoses, une dépendance et des effets à long terme sur la santé.

Si vous souhaitez explorer ou modifier votre relation avec les substances, vous pouvez planifier une séance de discussion sur la consommation de substances entre Buffs. Ces séances sont animées par des pairs animateurs de premier cycle formés qui peuvent permettre aux étudiants d’acquérir une compréhension plus approfondie et d’être intentionnels en matière de consommation de substances. Si vous préférez travailler avec un membre du personnel professionnel, consultez l’atelier gratuit et sans jugement sur l’exploration de la consommation de substances.

CU Boulder propose également des programmes pour aider les étudiants en convalescence ou en quête de rétablissement après une variété de comportements malsains, y compris la consommation de substances. La Promotion de la santé offre un soutien gratuit pour arrêter de fumer, notamment des trousses pour arrêter de fumer, du coaching et bien plus encore. De plus, la Collegiate Recovery Community propose un soutien gratuit par les pairs, des réunions hebdomadaires et des événements sociaux pour les étudiants en convalescence ou intéressés par la guérison d’une variété de substances et d’autres comportements indésirables.

Les étudiants peuvent récupérer gratuitement des bandelettes de test de naloxone ou de fentanyl au troisième étage du centre de santé de Wardenburg ou en commandant une boîte Buff Safer Night Out.

7. Changements alimentaires

Divers facteurs peuvent déclencher des changements dans nos habitudes alimentaires. Dans certains cas, ces changements sont temporaires, par exemple oublier de déjeuner pendant les études en vue d’un examen. Cependant, des changements importants peuvent entraîner des problèmes alimentaires plus graves ou à long terme, tels que des comportements alimentaires désordonnés ou des troubles de l’alimentation.

Pour de nombreux étudiants, l’université peut être la première fois où vous avez la liberté ou la responsabilité de décider quand, quoi et comment manger. Ceci, en plus d’autres facteurs de stress à l’université, peut parfois provoquer de l’anxiété, en particulier pour ceux qui ne savent pas quels choix alimentaires faire. L’anxiété liée à la nourriture peut également être aggravée par des éléments tels que les normes culturelles de beauté, l’image corporelle et la comparaison de votre corps avec celui de votre entourage.

Voici quelques facteurs qui peuvent conduire à des habitudes alimentaires malsaines :

• Changement ou perte de contrôle : Vivre beaucoup de nouvelles choses à la fois peut être excitant, mais cela peut aussi entraîner du stress ou de l’anxiété. En conséquence, les gens peuvent compenser en exerçant davantage de contrôle sur ce qu’ils mangent.
• Universitaires : Il est normal de s’inquiéter de temps en temps à propos des notes, de la charge de travail et des études. Cependant, si les cours deviennent trop stressants, certains peuvent utiliser la nourriture comme méthode d’adaptation ou comme moyen de créer du contrôle et de la stabilité.
• Groupes sociaux: Les amitiés jouent un rôle essentiel dans votre expérience universitaire. Cependant, cela peut également s’accompagner de règles tacites ou de pressions des pairs liées à l’alimentation, à l’image corporelle et à l’exercice.
• Disponibilité alimentaire : Les expériences alimentaires antérieures et les circonstances actuelles peuvent avoir un impact sur la façon dont nous percevons ou accédons à la nourriture. Si une personne souffre d’insécurité alimentaire, cela peut affecter ses habitudes alimentaires, car elle n’a pas un accès adéquat à la nourriture.

Si vous vous sentez perdu en matière de nourriture ou si vous souhaitez améliorer votre relation avec la nourriture ou l’exercice, il existe des ressources sur le campus qui peuvent vous aider.