Une femme a perdu 105 livres grâce à la marche et à un régime, puis Wegovy

• Megan Tjelle a perdu 55 livres en marchant et en mangeant sainement avec un déficit calorique.
• Elle a ensuite utilisé le médicament amaigrissant coupe-faim Wegovy pour perdre 50 livres supplémentaires.
• Tjelle, qui souffre du SOPK, a également retrouvé des règles régulières pour la première fois depuis des années.

Megan Tjelle en avait assez de rater la vie.

À mesure que son poids augmentait au cours de la vingtaine, elle s'est retrouvée à refuser les activités sociales parce qu'elle se sentait gênée et remarquait également que sa santé souffrait.

Elle a sauté les fêtes au bord de la piscine parce qu'elle ne voulait pas porter de maillot de bain, elle a transpiré en frisant ses cheveux et a eu du mal à enfiler ses chaussettes.

Tjelle était une enfant sportive, mais elle a commencé à prendre du poids à mesure qu'elle devenait moins active après avoir rejoint l'école d'infirmières.

“Cela, couplé au stress de l'école d'infirmière, j'ai fait face en mangeant trop”, a déclaré Tjelle, une jeune femme de 29 ans originaire de Chicago, à Business Insider.

Pendant ses études, Tjelle a reçu un diagnostic de syndrome des ovaires polykystiques, lié à des règles irrégulières et à une prise de poids, ainsi qu'une fasciite plantaire, qui peut provoquer des douleurs lancinantes autour du talon et de la voûte plantaire.

Après avoir obtenu son diplôme, les choses ont empiré. Tjelle avait commencé une carrière exigeante et travaillait les quarts de nuit en tant qu'infirmière rendaient difficile le développement de saines habitudes alimentaires et d'exercice.

“J'en étais au point où je ne voulais même plus me regarder en photo”, a-t-elle déclaré. “Je ne voulais pas être en photo.”

Tjelle a essayé des régimes à la mode, mais ils n'ont fait que faire fluctuer son poids, l'amenant à reprendre ce qu'elle avait perdu et bien plus encore.

En octobre 2022, pesant 246 livres, elle a décidé que ça suffisait. Commencer un nouvel emploi avec des horaires réguliers semblait être l'occasion idéale de s'engager à être en meilleure santé.

Tjelle a apporté deux changements pour rendre la perte de poids plus facile et plus durable : elle a arrêté de compter sur les plats à emporter, a commencé à avoir une alimentation équilibrée avec un déficit calorique et a progressivement commencé à bouger davantage.

“Ce changement a eu un impact énorme sur moi, et j'ai l'impression que c'est la chose la plus importante qui a déclenché mon parcours de perte de poids, simplement parce que cela m'a permis enfin d'avoir des heures normales de repas, des heures normales de sommeil et de dormir huit heures par nuit. ” dit-elle.

Des recherches ont montré que dormir suffisamment est essentiel pour perdre du poids. Une étude a révélé que les participants bien reposés avaient tendance à manger. environ 270 calories de moins par jour.

Ce changement reflète également la réalité selon laquelle le mantra de la perte de poids « manger moins et bouger plus » – un pilier de l’industrie de la perte de poids de 90 milliards de dollars – est plus facile à dire qu’à faire si une personne n’est pas dans les bonnes circonstances.

En six mois, grâce à un régime et à la marche seule, Tjelle a perdu 55 livres et sa santé a commencé à s'améliorer. Sa fasciite plantaire, qu'elle imputait initialement à son travail, s'est atténuée lorsqu'elle a perdu du poids.

Ensuite, elle a perdu 50 livres supplémentaires grâce au médicament amaigrissant Wegovy et a retrouvé des règles régulières pour la première fois depuis des années.

Bien que Wegovy et d'autres médicaments de la même classe, connus sous le nom d'agonistes du GLP-1, n'aient pas été approuvés par la Food and Drug Administration pour le SOPK, certaines femmes ont signalé une amélioration de leurs symptômes grâce aux médicaments, y compris le retour de leurs règles. La recherche suggère qu'il existe des liens étroits entre le SOPK et l'obésité, c'est donc un sujet d'intérêt pour les médecins.

Tjelle a commencé petit en marchant simplement

Tjelle n'était pas dans le bon état d'esprit lorsqu'elle essayait de perdre du poids dans le passé, a-t-elle déclaré.

“Ce qui était différent cette fois, c'est que j'en avais complètement marre, et je savais que c'était un peu maintenant ou jamais, et qu'il était temps de m'engager pleinement dans ce changement”, a-t-elle déclaré.

Tjelle souhaitait que son nouveau style de vie soit durable, alors elle a commencé modestement. Elle s'est engagée à aller à la salle de sport tous les jours, mais a commencé par marcher simplement sur le tapis roulant pendant une demi-heure.

Elle avait entendu parler de la tendance d'entraînement « 12-3-30 », qui consiste à marcher sur un tapis roulant avec une inclinaison de 12 % à 3 mph pendant 30 minutes. C'était trop difficile au début, alors elle a commencé avec une pente de 2 % et a augmenté.

Au fur et à mesure que Tjelle perdait du poids, elle gagnait en confiance et se sentait en meilleure forme grâce à sa capacité à faire davantage d'exercice.

“Avec le recul, c'était vraiment difficile pour moi d'entrer dans la section poids”, a-t-elle déclaré. “J'étais tellement nerveux, j'avais peur que tout le monde me regarde.”

Au fil du temps, Tjelle est passée aux machines de résistance et à la course à pied : elle court désormais un semi-marathon et peut faire des tractions sans aide.

Tjelle a troqué les plats à emporter contre des repas préparés sains

Lorsque Tjelle a abandonné les plats à emporter, elle s'est tournée vers un service de livraison de repas local appelé Seattle Sutton, qui lui fournissait chaque jour trois repas équilibrés sur le plan nutritionnel, ce qui la mettait dans un léger déficit calorique, nécessaire à la perte de graisse.

Ce n'était pas bon marché, mais Tjelle a déclaré qu'elle avait tellement dépensé en plats à emporter qu'elle pensait avoir encore économisé de l'argent.

“Je voulais juste quelque chose qui me faciliterait la tâche”, a déclaré Tjelle.

Tjelle a également arrêté de manger tard le soir et a commencé à prendre du café nature avec du lait, au lieu des versions crémeuses et sucrées.

“Supprimer les boissons sucrées a été énorme pour moi”, a-t-elle déclaré. “Je n'avais pas vraiment réalisé combien de calories je consommais.”

Ce n'était pas facile de développer de nouvelles habitudes, mais elle était tellement déterminée à perdre du poids, à reprendre confiance en elle et à améliorer sa santé qu'elle a persévéré.

“Food noise” l'a vue se tourner vers Wegovy

Mais Tjelle était toujours aux prises avec le « bruit de la nourriture », ce qui signifie qu'elle pensait toujours à manger – une plainte courante des personnes qui se tournent vers les GLP-1 coupe-faim.

“Il est très difficile de s'en tenir à un déficit calorique lorsque vous avez des fringales presque incontrôlables et que le bruit de la nourriture est constant dans votre tête”, a déclaré Tjelle.

C'était cette voix dans sa tête qui lui faisait craindre qu'elle ne puisse pas continuer à perdre du poids naturellement, qu'elle stagne et qu'elle finisse par reprendre du poids. Après tout, des recherches ont montré que les personnes qui perdent du poids ont du mal à le maintenir à long terme.

Tjelle a entendu dire que le médicament amaigrissant Wegovy, qui contient le même ingrédient qu'Ozempic, avait tendance à faire taire le bruit des aliments et avait été associé à la réduction des symptômes du SOPK. Son médecin a convenu qu'elle devrait l'essayer.

Le bruit de la nourriture a disparu immédiatement, a déclaré Tjelle.

Elle a commencé avec une faible dose et a augmenté lentement. Elle a ressenti des nausées – un effet secondaire courant – au cours des deux premiers mois, qui se sont atténuées avec le temps.

Même si son appétit baissait, elle a continué à manger des repas sains et s’est assurée de consommer suffisamment de protéines pour l’aider à conserver ses muscles tout en perdant de la graisse. Les patients GLP-1 doivent manger sainement et faire de l’exercice lorsqu’ils prennent ces médicaments.

Au cours des six premiers mois de son parcours de perte de poids, les règles rares et irrégulières de Tjelle sont devenues plus fréquentes, et avec Wegovy, elles sont devenues régulières.

Les personnes atteintes du SOPK peuvent présenter une résistance à l’insuline, et les GLP-1 peuvent augmenter la production et la sensibilité à cette hormone. On pense également que la perte de poids aide à soulager des symptômes tels que des règles irrégulières.

“Quand j'ai commencé le Wegovy, c'était la première fois de ma vie que je commençais à avoir des règles régulières chaque mois”, a-t-elle déclaré. “Avant, j'avais passé des années sans en obtenir.”

105 livres de moins, Tjelle prend une dose d'entretien Wegovy

Cinquante livres et huit mois de perte, Tjelle a décidé de passer à une dose d'entretien de Wegovy. Elle prend toujours une injection hebdomadaire mais à faible dose et prévoit de continuer à le faire aussi longtemps que son assurance le couvrira.

“Je me sens comme une personne différente”, a déclaré Tjelle.

Tjelle ne se fait plus livrer de repas mais vise à manger la bonne quantité pour maintenir son poids.

“J'ai conservé toutes les habitudes saines”, a-t-elle déclaré. “Je ne compte pas mes calories, mais je mange sainement la plupart du temps. Je m'autorise quand même à manger différents aliments avec modération si je sors dîner au restaurant ou s'il y a un dessert. Donc je ne me limite pas parce que je l'ai fait dans le passé, et je veux toujours profiter de la vie aussi.”

Les gens la traitent différemment maintenant

Tjelle a été choquée – et attristée – que les gens la traitent mieux maintenant qu'elle est plus mince.

“Les gens sont plus gentils avec vous quand vous êtes dans un corps plus petit”, a-t-elle déclaré. “J'ai juste l'impression que les gens proposent de faire davantage de choses pour moi. Les gens tiendront la porte, proposeront de porter des choses pour moi.”

Il s’agit d’un « mince privilège » souvent souligné par les personnes qui perdent du poids.

Tjelle attire également davantage l'attention des hommes, y compris de ceux qui n'étaient pas intéressés auparavant.

“Les gars avec qui j'ai eu des rendez-vous dans le passé, quand j'étais plus en surpoids, m'ont recontacté”, a-t-elle déclaré. “Les gens qui m'ont fantôme ou qui ne voulaient pas avoir un deuxième rendez-vous, tout d'un coup, ils essaient de me parler.”

Mais le principal point à retenir de Tjelle est qu'elle est plus capable qu'elle ne le pensait.

“Je pense que j'ai toujours su que j'avais ça en moi, mais je n'ai jamais vraiment cru en moi”, a-t-elle déclaré. “Je ne peux pas me fixer de limites parce que j'ai l'impression que maintenant que j'ai perdu ces 100 livres, je suis capable d'accomplir tout ce que je décide.”

Elle a ajouté : “Je veux vivre pleinement mon potentiel et être la plus en bonne santé et la plus heureuse possible.”

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Correction : 24 avril 2024 — Une version antérieure de cette histoire contenait des informations inexactes sur le SOPK et l'obésité. Il existe des liens étroits entre le SOPK et l’obésité.