Gardez Westport et vous-même en bonne santé ce Jour de la Terre

Commandité par Nuvance Santé

Par Alberto J. Gavilanes Aguirre, MD, Nuvance Health

Alors que nous nous réunissons pour célébrer le Jour de la Terre, gardez à l’esprit que prendre soin de notre planète est aussi essentiel que prendre soin de nous-mêmes. Ici, dans la belle ville de Westport, nous sommes entourés de belles plages et d'une communauté dynamique. Pour préserver le charme et la vitalité de notre ville, il existe des conseils simples mais efficaces que nous pouvons suivre pour favoriser un mode de vie plus sain pour nous-mêmes et pour notre environnement.

Faites des choix alimentaires sains

Une alimentation saine favorise non seulement notre bien-être, mais contribue également à un environnement sain. Voici quelques conseils pour vous aider à bien manger :

Choisissez des aliments biologiques et cultivés localement : Opter pour des produits biologiques est bon pour notre corps car ils sont cultivés sans pesticides, sans engrais et sans OGM. En passant au bio, vous réduisez votre exposition aux produits chimiques nocifs tout en soutenant l’agriculture durable.

« L'une des choses les plus importantes à prendre en compte est que chaque dollar dépensé vous donne la possibilité d'avoir un impact direct sur l'environnement », explique Lori Cochran, directrice exécutive du Westport Farmers' Market. « Lorsque vous achetez des aliments biologiques et des aliments cultivés localement, votre argent favorise une planète plus saine. Les aliments biologiques et cultivés localement contiennent moins ou pas de pesticides et d'herbicides tout en voyageant moins pour se retrouver dans votre cuisine. Vous pouvez trouver un large éventail de produits biologiques et cultivés localement tous les jeudis au marché fermier de Westport.

Mangez davantage de repas à base de plantes : Adopter une alimentation à base de plantes offre de nombreux avantages pour la santé et contribue à un système alimentaire plus durable. Ils peuvent réduire le risque de maladie cardiaque, d’obésité et de diabète de type 2, pour n’en nommer que quelques-uns. Essayez d'ajouter plus de fruits, de légumes, de grains entiers, de légumineuses, de noix et de graines à vos repas.

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Faites des choix alimentaires durables : Tenez compte de l’impact environnemental de vos choix alimentaires, notamment de l’emballage, du gaspillage alimentaire et des méthodes de production. Nous pouvons apporter des changements à notre alimentation qui soient bénéfiques à la fois pour nous et pour l’environnement. Lorsque vous faites vos courses, apportez un sac réutilisable pour vos fruits et légumes frais et planifiez vos repas à l'avance pour minimiser le gaspillage.

Saviez-vous que près d’un sac d’épicerie sur quatre acheté est jeté ? Si vous avez de la viande fraîche, des fruits et des légumes qui sont sur le point de se détériorer, mettez-les au congélateur pour qu'ils durent plus longtemps. Rejoignez le défi zéro déchet alimentaire de Westport pour soutenir votre communauté et réduire le gaspillage alimentaire résidentiel de Westport.

Envisagez le transport durable

Les transports jouent un rôle essentiel dans notre vie quotidienne, mais ils ont également un impact important sur notre environnement. L’exploration de modes de transport alternatifs peut contribuer à réduire notre empreinte carbone tout en favorisant le bien-être personnel et environnemental. Voici quelques options écologiques à considérer :

Marchez ou faites du vélo pour des distances plus courtes : Profitez des trottoirs et des pistes cyclables pittoresques de Westport en marchant ou en faisant du vélo pour des trajets plus courts. Non seulement cela réduit la pollution de l’air et les embouteillages, mais cela offre également de nombreux avantages pour la santé, notamment une amélioration de la santé cardiovasculaire, de la santé mentale, de la santé des os, de la force musculaire et de la gestion du poids. Il est recommandé aux adultes de faire 150 minutes d’exercice modéré chaque semaine, soit un peu plus de 20 minutes par jour. De plus, la marche permet de s'imprégner plus facilement de la beauté de Westport par une journée ensoleillée !

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Covoiturer entre amis : Vous prévoyez un pique-nique à la plage de Compo avec vos amis ? Pensez au covoiturage ! En conduisant ensemble, vous réduisez non seulement le nombre de véhicules sur la route, mais vous réduisez également les embouteillages, les émissions et la consommation de carburant. De plus, vous économiserez de l'argent sur l'essence tout en profitant de la compagnie de vos amis !

Ces options de transport durables profitent non seulement à notre environnement, mais améliorent également la forme physique, réduisent le stress et améliorent notre santé mentale.

Réduire, réutiliser, recycler

Réduire les déchets ne consiste pas seulement à protéger l'environnement, il s'agit également de promouvoir un mode de vie plus sain pour nous-mêmes et notre communauté. Voici quelques mesures simples que nous pouvons prendre pour réduire les déchets :

Réduisez les articles à usage unique : Les articles à usage unique comme les sacs en plastique, les ustensiles jetables et les bouteilles d’eau contribuent à la pollution de nos décharges et de nos océans. Optez pour des alternatives réutilisables autant que possible, comme des sacs à provisions réutilisables, des ustensiles en acier inoxydable et des bouteilles d’eau réutilisables. Sustainable Westport a dirigé le programme “Recharge Not Landfill”, montrant aux Westporteurs les avantages d'apporter leur propre tasse à café réutilisable dans les magasins de plats à emporter. Grâce au programme, la plupart des magasins de plats à emporter de Westport se feront un plaisir de remplir votre tasse de café propre et réutilisable.

Réutiliser, recycler et upcycle : Prolonger la durée de vie des articles grâce à la réutilisation, au recyclage et au surcyclage permet de préserver les ressources, de réduire la pollution et de minimiser les déchets. Voici quelques façons dont nous pouvons mettre en pratique la durabilité :

• Les bocaux en verre sont parfaits pour conserver les restes ou les produits faits maison comme les cornichons ou les sauces.
• Les vêtements qui ne vous vont plus peuvent être donnés ou recyclés. Si vous avez plusieurs T-shirts dont vous ne pouvez pas vous séparer, transformez-les en couverture !
• Les serviettes et les couvertures peuvent être recyclées en chiffons de nettoyage ou données aux défenseurs du refuge pour animaux de Westport.

Minimisez les déchets plastiques : Les plastiques constituent une menace importante pour notre environnement, car ils libèrent des produits chimiques nocifs dans l’environnement et mettent des centaines d’années à se décomposer. Pour minimiser les déchets plastiques, choisissez des produits avec peu ou pas d'emballage plastique, utilisez des contenants réutilisables et évitez les pailles et les couverts à usage unique. Envisagez des alternatives écologiques comme le bambou ou l’acier inoxydable, qui sont tous deux des choix durables pour réduire les déchets plastiques.

Lorsque vous sortez au restaurant ou commandez des plats à emporter, assurez-vous de dire au personnel de #skipthestuff si vous n'avez pas besoin des accessoires à usage unique comme des ustensiles, des pailles, des serviettes ou des sachets de condiments qu'ils distribuent habituellement.

Créer une maison plus verte

Rendre votre maison respectueuse de l'environnement n'est pas seulement bon pour la planète, c'est bénéfique pour votre santé et votre bien-être ! Voici quelques conseils pour vous aider à créer une maison plus verte :

Utilisez des nettoyants naturels et réduisez l’utilisation de produits chimiques : Les produits de nettoyage traditionnels contiennent souvent des produits chimiques nocifs. Passez à des nettoyants non toxiques et sans javellisant ou créez le vôtre en utilisant des ingrédients comme du vinaigre blanc, du bicarbonate de soude, de l'eau et du savon à vaisselle. Ces nettoyants naturels améliorent non seulement la qualité de l’air intérieur, mais réduisent également les allergies et les problèmes respiratoires, ce qui crée un environnement de vie plus sain pour vous et votre famille !

Économisez l’eau et l’électricité : Pensez à réparer votre robinet de cuisine qui fuit, à installer des pommes de douche à faible débit et à éteindre les lumières lorsqu'elles ne sont pas utilisées. Ces petites corrections peuvent faire une grande différence. Les appareils économes en énergie peuvent également garantir une diminution de la consommation d’énergie et même réduire votre facture d’électricité !

Cultivez votre propre nourriture : Cultiver sa propre nourriture offre de nombreux avantages au-delà de la simple fourniture de produits frais. Non seulement vous appréciez mieux la nourriture que vous mangez, mais il a également été démontré que le jardinage réduit le stress.

Dans la zone de rusticité 7a des plantes USDA de Westport, vous pouvez cultiver une variété de légumes qui prospèrent sous notre climat. Pensez à planter vos légumes et herbes préférés dans votre jardin, en suivant les conseils de ressources telles que CT Public.

« Cultiver votre propre nourriture est un moyen efficace de fournir des fruits, des légumes et des herbes fraîches pour vous, votre famille et vos amis », nous dit Louis Weinberg, président des jardins communautaires de Westport. « Les avantages incluent une meilleure nutrition, une alimentation sans pesticides ni herbicides, et la participation à une activité récréative intergénérationnelle en même temps ! C'est amusant pour toute la famille, et c'est particulièrement intéressant pour les plus âgés. De plus, le jardinage est formidable pour nos pollinisateurs ! »

L'essentiel : En suivant ces pratiques, vous pouvez faire des choix alimentaires sains, explorer des options de transport durables, réduire les déchets et créer une maison plus verte qui profite à la fois à votre santé et à celle de la Terre. Commencez dès aujourd’hui à apporter de petits changements pour un avenir plus durable. Il s'agit d'apprendre comment aider la Terre et vous-même pour garantir un Westport sain pour nous tous.

Le Dr Gavilanes est interniste et gériatre, certifié par l'American Board of Internal Medicine. Il dispense des soins de santé primaires, avec une spécialisation en médecine gériatrique. En prodiguant des soins compatissants et diligents, il se consacre à son objectif de garder ses patients en bonne santé et indépendants. Le Dr Gavilanes a terminé sa résidence en médecine interne à la Seton Hall-Hackensack Meridian School of Medicine du centre médical régional de Trinitas, puis a poursuivi ses études en médecine gériatrique au centre médical Montefiore dans le Bronx.
Originaire d'Équateur, le Dr Gavilanes parle couramment l'anglais et l'espagnol. Pendant son temps libre, il aime voyager à l'étranger et passer du temps avec sa famille. Apprenez-en davantage sur le Dr Gavilanes.

Remarque : Nuvance Health a sponsorisé ce contenu pour le Westport Journal. Nuvance Health est un système d'hôpitaux à but non lucratif, de cabinets médicaux et de services de soins de santé ambulatoires dans toute la vallée de l'Hudson et l'ouest du Connecticut, y compris l'hôpital Norwalk voisin. Visite nuvancehealth.org pour plus d'informations.

Sources: