Meilleures applications de bien-être pour un esprit plus clair en 2024

En ce mois de sensibilisation à la santé mentale, nous pouvons tous rechercher des outils qui peuvent nous aider à faire face au stress de notre vie.

Beaucoup d’entre nous profitent du temps passé loin de nos écrans pour décompresser et se détendre après la journée. Mais il existe une multitude d’applications dirigées par des experts qui peuvent améliorer vos propres routines de bien-être ou qui peuvent même être conservées dans votre poche arrière lorsque vous vous sentez dépassé.

De ceux qui vous aident à suivre votre sommeil à d’autres qui peuvent être utilisés comme outils de méditation, BONJOUR! décompose le meilleur du secteur des applications, ce qui ne vous fera pas vous sentir coupable du temps d’écran supplémentaire.

1. Espace de tête

La méditation et la pleine conscience sont simplifiées avec Espace de têtel’application qui compte Gwyneth Paltrow, Emma Watson et Queer Eye Antoni Porowski en tant que fans.

En donnant littéralement aux utilisateurs un entraînement pour le cerveau – dirigé par l’ancien moine bouddhiste Andy Puddicombe – le principe est de prendre dix minutes par jour pour écouter et vider votre esprit. Alors, quels sont les avantages ? Les utilisateurs signalent une meilleure capacité d’attention, une meilleure vigilance et un calme instantané.

2. Indice

Suivez votre cycle avec l’application de suivi des règles Clue et apprenez-en davantage sur la façon dont vos règles vous affectent.

Avec la possibilité de saisir des symptômes tels que des crampes et des maux de tête tout au long du mois, ainsi que des facteurs de style de vie tels que l’alcool, le sommeil et le sexe, vous vous ferez rapidement une idée de la façon dont votre cycle affecte non seulement votre santé physique, mais aussi votre santé mentale. la santé aussi. Un outil indispensable pour toute femme souhaitant mieux connaître son corps.

3. Expirez

Exhale est la première application de bien-être émotionnel pour et par les femmes noires et autochtones de couleur (BIPOC).

L’application inspire les soins personnels, la pleine conscience et le repos grâce à un contenu organisé par BIWOC – comprenant des méditations, des entretiens de coaching, des affirmations, des visualisations guidées et un travail sur la respiration.

4. Méditopie

La bibliothèque de Meditopia propose plus de 1 000 méditations guidées sur des sujets tels que le stress, l’anxiété, l’acceptation, le bonheur, la motivation, la concentration et la respiration.

Avec plus de 7 millions de membres dans le monde, ils proposent à chacun d’entre eux des méditations approfondies. Même si vous n’avez pas votre iPhone avec vous, vous pouvez accéder à tout le contenu de l’Apple Watch et commencer votre journée par une méditation quotidienne ou l’une de vos pratiques préférées.

5. Fitness+ pour le temps de marcher

Apple Watch utilisateurs, ceci est spécialement pour vous. Fitness+ fera des merveilles pour votre bien-être et le service ne cesse de s’améliorer. Pour ceux d’entre vous qui n’ont pas encore essayé Time To Walk, les épisodes présentent certaines des personnes les plus intéressantes et les plus influentes au monde qui partagent des histoires, des photos et de la musique avec les abonnés Fitness+. Chaque épisode de Time to Walk est façonné par des histoires sur les moments personnels qui ont façonné la vie de l’invité et comprend des leçons apprises, toutes enregistrées pendant que l’invité se promène intimement dans un lieu qui lui tient à cœur.

6. Résultats Bien-être Style de vie

L’application de fitness de Lucy Mecklenburgh, Results Wellness Lifestyle, est fière de pouvoir héberger toutes vos applications de santé en un seul endroit avec plus de 1 000 séances d’entraînement, plus de 600 recettes, quatre cours de mentalité, 11 programmes structurés et des cours hebdomadaires d’entraînement en direct. Nous aimons également la section « Clinique de la douleur », qui se concentre sur la gestion des maux de dos.

7. Mon moi possible

Si votre santé mentale vous préoccupe, My Possible Self est peut-être l’application qu’il vous faut.

Utilisez la fonction « moments » pour surveiller vos sentiments et reconnaître tout schéma ou déclencheur dans votre comportement, ainsi que les « modules » d’auto-assistance pour faire face à des problèmes tels que le stress, l’anxiété, la perte ou les changements majeurs dans la vie.

8. Sentez-vous mieux

Un livre de recettes dans votre poche, l’application populaire de la blogueuse culte Deliciously Ella propose ses délicieuses recettes à base de plantes directement sur votre téléphone, avec près de 300 plats nutritifs parmi lesquels choisir – et avec la mise à jour de 2021, il y a bien plus à apprécier également.

Feel Better comprend désormais un plan de bien-être personnalisé et un outil de suivi quotidien intuitif pour surveiller votre alimentation à base de plantes, vos exercices, votre sommeil, votre pleine conscience et votre consommation d’eau.

9. L’application Flo

Une autre application pour le cycle menstruel, mais dotée d’un verrouillage par code PIN qui permet à celles qui s’inquiètent de leur vie privée de se sentir beaucoup plus en sécurité. Cette application est particulièrement utile pour celles qui cherchent à planifier leurs règles, peut-être si elles réservent des vacances et préfèrent ne pas y aller, ou pour celles qui cherchent à tomber enceintes.

Flo suit les règles, l’ovulation et la fertilité et donne des informations tout au long du mois sur la façon dont votre corps fonctionne à des moments précis.

10. Sans fumée

Vous envisagez d’arrêter de fumer en 2024 ? Téléchargez sans fumée. Cette application est géniale car non seulement vous pouvez suivre vos envies et vos progrès, ce qui vous dissuadera de vous allumer, mais elle vous indiquera chaque centime que vous avez économisé en l’emballant. et les heures de vie que vous avez économisées aussi. Si ce n’est pas motivant, nous ne savons pas ce que c’est.

11. Cycle de sommeil

Voulez-vous dormir davantage et arrêter de parcourir sans fin Instagram avant de vous coucher ? Sleep Cycle est un réveil intelligent qui suit vos habitudes de sommeil et vous réveille dans un sommeil léger, vous aidant ainsi à vous sentir plus reposé et plus énergique.

12. Viber

L’application de messagerie leader Viber connecte plus de 900 millions d’utilisateurs dans le monde. Il s’agit d’une plate-forme numérique qui permet aux utilisateurs d’accéder à des communautés et à des groupes de soutien en ligne.

Les communautés en ligne sont un excellent moyen pour les gens de se responsabiliser et de rechercher la motivation auprès d’individus partageant les mêmes idées. Les discussions de groupe peuvent offrir une assistance en matière de fitness, de cuisine et de recommandations de livres.

13. Stries

Streaks est une liste de tâches qui vous aide à prendre de bonnes habitudes et une application essentielle pour vous tenir responsable de tous vos objectifs. L’application vous permet de suivre jusqu’à douze tâches que vous souhaitez effectuer chaque jour et l’objectif est de créer une séquence de jours consécutifs.

Qu’il s’agisse d’aller courir, de lire un chapitre d’un livre ou d’arrêter de fumer, Streaks peut vous aider à suivre ces tâches.

14. Conscient des boissons

De nos jours, il y a toujours une excuse pour boire. D’une célébration à une commisération et même un rapide rattrapage, un verre de pétillant n’est jamais loin, n’est-ce pas ? C’est pourquoi l’application gratuite Drinkaware est un moyen de vous assurer de rester au top de votre bien-être lorsqu’il s’agit de boire.

L’application est livrée avec des trackers et des outils tels que le calculateur d’unités et de calories et l’outil d’auto-évaluation de l’alcool afin que vous puissiez examiner vos habitudes de consommation d’alcool, fixer des objectifs et devenir plus conscient des unités que vous consommez. L’application peut également enregistrer l’argent dépensé en alcool.

15. L’application ECG

L’Apple Watch est capable de générer un ECG similaire à un électrocardiogramme à une seule dérivation. Ces données informatives seront automatiquement stockées dans l’application Santé sur votre iPhone et pourront être partagées au format PDF avec votre médecin.

16. Réveil !

L’exercice est tout aussi bon pour l’esprit que pour le corps, mais parfois trouver le temps de s’entraîner peut sembler presque impossible. Heureusement, Wakeout vous propose une bibliothèque de plus de 300 exercices gratuits qui peuvent être effectués par tranches de 30 secondes dans les endroits où vous passez la plupart de votre temps.

Que vous vous détendiez sur le canapé, travailliez de 9h à 17h devant un ordinateur portable ou que vous voyagiez d’un point A à un point B, vous pourrez vous entraîner en déplacement. Il est tellement important de trouver le temps de prendre soin de soi, et avec Wakeout vous pouvez enfin vous donner la priorité !

17. Studio de yoga : esprit et corps

Il y en a vraiment pour tous les goûts sur cette application. Rendre le yoga beaucoup plus accessible, vous trouverez des cours généraux pour les débutants, des cours prénatals pour les futures mamans, ainsi que des cours pour lutter contre la santé mentale et les maux de dos. Il existe même une série de bureaux que vous pouvez réaliser pendant une pause bien méritée après toutes ces réunions et conférences téléphoniques Zoom.

18. TRUCONNECT par TV.FIT

TRUCONNECT by TV.FIT est une application communautaire de bien-être et de remise en forme qui encourage une approche holistique, en mettant l’accent sur le changement de comportement.

Non seulement vous pouvez accéder à des centaines de programmes d’entraînement, certains dirigés par vos célébrités préférées (de Gemma Atkinson à Helen Flanagan et Jessica Wright), mais vous aurez également accès à des livres électroniques sur la santé mentale et le style de vie créés par le Dr Chris Williams, l’un des de quelques-uns seulement dont le travail est prescrit par le NHS, ainsi que du contenu sur le changement de comportement émanant de médecins de renom.

Tous les programmes des applications sont entièrement adaptables, l’idée étant d’offrir quelque chose à tout le monde.

19. Calme

Calm est un outil conçu pour vous aider à dormir, à méditer et à vous détendre. Recommandée par les meilleurs psychologues et experts en santé mentale, l’application s’engage à réduire le stress en proposant des méditations guidées, des programmes de respiration, des exercices d’étirement et de la musique relaxante.

Le point culminant est sans aucun doute Sleep Stories, une collection d’histoires au coucher lues par des célébrités de premier plan, dont Harry Styles et Stephen Fry, qui vous garantissent un sommeil profond et réparateur.

20. Jourlio

Que vous souhaitiez suivre vos objectifs de remise en forme ou créer un journal d’humeur, Daylio Journal est une application de micro-journal qui a tout pour plaire. Choisissez simplement votre humeur et vos activités pour créer une entrée quotidienne, créez des objectifs quotidiens, hebdomadaires ou mensuels et motivez-vous. L’application analysera les données et les affichera sous forme de statistiques et de graphiques.

En restant au courant de votre état de santé général et en observant les tendances de votre vie, le bullet journal de soins personnels peut aider à réduire l’anxiété et à promouvoir la pleine conscience.

21. Capable

Ayez votre propre entraîneur personnel de poche en utilisant Able. Cette application de bien-être est le moyen idéal pour vous accompagner dans vos objectifs de santé, qu’il s’agisse de perdre du poids ou simplement d’adopter des habitudes alimentaires plus saines.

Conçu avec des trackers intégrés à l’application pour vous aider à gérer votre régime alimentaire et vos routines d’exercice et à accéder à des conversations individuelles avec des coachs de bien-être, Able veille à ce que vous restiez motivé pour atteindre vos objectifs de santé et de remise en forme.

22. Jennis

L’ancienne olympienne britannique Jessica Ennis-Hill a créé Jennis en utilisant la science de la santé hormonale pour aider les femmes à mieux comprendre leurs hormones et leur lien avec leur santé mentale. L’application propose des conseils en matière de formation, de nutrition et de bien-être, élaborés avec l’aide de la physiologiste de la santé, le Dr Emma Ross.

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23. Birda

Pour beaucoup d’entre nous, sortir dans la nature nous aide instantanément à nous sentir plus calmes et plus connectés au monde qui nous entoure. Pour les citadins, Birda est une solution bienvenue pour ne pas avoir de forêt à sa porte. Il s’agit d’une application d’observation des oiseaux qui vous permet non seulement de vous rapprocher de la nature, mais également d’en apprendre davantage grâce à l’identifiant d’oiseau de l’application et d’enregistrer ce que vous avez vu.

Si vous sentez que vous rencontrez de sérieuses difficultés, demandez de l’aide à votre médecin généraliste ou à un professionnel de la santé mentale. Pour plus d’informations, visitez: https://www.nhs.uk/nhs-services/mental-health-services/

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