Une vie saine et équilibrée

Dans cet article, j’identifie 8 éléments d’un Vie saine et équilibrée. Chaque élément contribue à un soi sain. Aider les autres est un élément essentiel qui, lorsqu’il est combiné avec tous les autres éléments, mène à une vie significative et utile. Commandité par MegaFood.

Tout au long de mes années d’adulte, j’ai essayé de rechercher une vie bien équilibrée. Cependant, ma définition d’une vie bien équilibrée a évolué au fil du temps. En tant que cadre et maman travaillant à temps plein, une vie bien équilibrée signifiait simplement équilibre travail-vie personnelle – équilibrer le temps que je passais au travail pour avoir suffisamment de temps à la maison avec ma famille. Une fois que j’ai franchi le pas pour rester à la maison avec mes enfants à temps plein, j’ai jonglé avec mes enfants, mes beaux-parents qui vivaient avec nous, et j’ai rempli mon temps « supplémentaire » en cuisinant pour des amis atteints de cancer. La frontière entre le travail et la maison s’est dissoute, et j’avais en fait moins d’équilibre dans ma vie parce que je me donnais à 100% à tout le monde et qu’il ne me restait plus rien. J’ai fini par faire un burn out.

Je sais maintenant qu’une vie bien équilibrée est multidimensionnelle. Au cœur d’une vie bien équilibrée se trouve un soi sain – physiquement, mentalement, émotionnellement et spirituellement. Si nous sommes nous-mêmes en bonne santé, nous sommes alors mieux en mesure d’améliorer la vie des autres, ce qui à son tour rend nos vies encore meilleures.

Éléments d’une vie saine et équilibrée

Voici 8 éléments qui m’aident à vivre une vie saine et équilibrée, y compris comment j’essaie de mettre chacun en pratique dans ma vie quotidienne :

• État d’esprit positif – Ma tante de 90 ans a un dicton: “Joue pendant que tu travailles et travaille pendant que tu joues.” Toute sa vie, elle a considéré les problèmes comme des occasions de s’amuser et de résoudre des problèmes. Cette attitude positive a joué un rôle énorme dans sa vision saine de la vie. Pour moi, ce blog est mon espace « jeu-travail ». Trouver des recettes, cuisiner, partager des conseils de vie sains et parler de ma foi sont toutes des choses que j’aime, donc ça n’a pas l’air de travailler. Je n’écris pas sur des sujets qui ne m’intéressent pas. Je veux garder le plaisir de travailler.
• Des relations significatives – Passer du temps de qualité avec ma famille et mes amis et me connecter avec eux à un niveau plus profond a rendu mes relations tellement plus riches et significatives. Les relations les plus épanouissantes sont celles où nous pouvons être ouverts et honnêtes les uns avec les autres, et nous soutenir plutôt que de porter des jugements.
• Réduction du stress – C’est un domaine sur lequel je travaille encore, mais je progresse lentement. Je suis un anxieux par nature, ce qui conduit à l’anxiété parce que je veux connaître les réponses aux problèmes à long terme aujourd’hui. Mon mari me rappelle toujours « Ne t’inquiète pas pour demain, car demain apportera ses propres soucis. La peine d’aujourd’hui suffit pour aujourd’hui » (Matthieu 6 :34). Donc, j’essaie de me concentrer sur le présent et de ne pas prendre d’avance sur moi-même lorsque je suis confronté à un défi.
• Manger sainement – Pour moi, manger sainement signifie plusieurs choses. Premièrement, cela signifie inclure une grande variété de légumes et de fruits dans mon alimentation, ainsi que manger plus de grains entiers. Deuxièmement, cela signifie contrôler les proportions des aliments dans mon assiette (50 % de légumes non féculents ; 25 % de légumes féculents ou de grains entiers, 25 % de protéines maigres). Et troisièmement, cela signifie préparer les aliments de manière saine (par exemple, faire sauter, cuire à la vapeur, rôtir). Pour m’assurer d’obtenir tous les nutriments quotidiens dont mon corps a besoin, je comble le vide avec le Multi for Women 40+ de MegaFood.

• Exercice régulier – Je ne suis pas une personne sportive par nature, mais j’aime marcher à l’extérieur dans la nature et faire des vidéos. J’ai appris que le yoga et le tennis ne sont pas pour moi et ce n’est pas grave. Trouver ce que vous aimez est la chose la plus importante parce que vous le ferez réellement.
• Dormir suffisamment – Bien que je sois un oiseau de nuit, j’ai été plus vigilant sur le ciblage de 7 à 8 heures de sommeil par nuit au cours des derniers mois. Dormir suffisamment fait une énorme différence dans mon niveau d’énergie le lendemain matin.
• Moments de silence – S’octroyer 30 à 60 minutes de calme chaque matin est utile pour donner le ton et mon humeur pour la journée. Le temps calme compte comme « du temps pour moi », c’est donc un moyen automatique de s’assurer que je prends soin de mes besoins au début de la journée. Mon réservoir est rempli donc j’ai l’énergie mentale pour faire ce qui est le plus important ce jour-là. J’utilise mon temps libre pour lire des dévotions inspirantes et faire des devoirs d’étude biblique.
• Aider les autres – Je crois que c’est une grande partie d’une vie saine et équilibrée. Saviez-vous que nous sommes en fait programmés pour donner ? Notre cerveau produit une réponse agréable lorsque nous nous engageons à donner. -1 D’après mon expérience personnelle, aider les autres a joué un rôle énorme dans l’équilibre de ma vie. Pourquoi? Parce que cela aide à garder la vie en perspective – ce qui est vraiment important par rapport à ce qui est urgent, ce qui est nécessaire par rapport à ce qui est superflu. Qu’il s’agisse de prendre soin de ma tante de 90 ans, de cuisiner pour une personne atteinte de cancer, de donner des vêtements à des personnes dans le besoin ou simplement de décrocher le téléphone pour faire savoir à quelqu’un que je tiens à moi, j’ai appris que même de petites choses peuvent faire un énorme différence dans la vie de quelqu’un d’autre. C’est la pensée affectueuse derrière l’acte qui compte.

Et maintenant, j’ai un moyen amusant et facile pour vous d’aider à combler votre écart nutritionnel tout en aidant à améliorer la vie des autres qui ont besoin d’une nutrition adéquate. C’est ce que j’appelle un twofer !

Sources:

1. Câblé pour donner, le journal Wall Street
2. Pauvreté nutritionnelleErin Stokes
3. Deuxième rapport sur la nutrition du CDC

Divulgation: Ce billet de blog a été sponsorisé par MegaFood dans le cadre de ma participation à leur programme Ambassador. Toutes les pensées et les opinions sont les miennes.