Les diverses façons dont les instructeurs en somatique clinique aident les gens

Le programme Somatic Movement Center® Certified Exercise Instructor (SMC® CEI) est né du désir de rendre l’éducation somatique clinique accessible dans le monde entier. Avec les trois écoles de formation en personne toutes situées aux États-Unis, la mise en ligne de la formation a permis à toute personne ayant accès à Internet de se former à cette puissante méthode de soulagement de la douleur. Trois ans seulement après son lancement, le programme SMC® CEI a formé des instructeurs aux États-Unis et en Australie, au Brésil, au Canada, en Chine, au Danemark, en Allemagne, en Inde, en Irlande, au Mexique, au Portugal, en Slovénie, en Afrique du Sud et au Royaume-Uni.

Le programme SMC® CEI a également rendu la formation disponible pour les professionnels de la santé et du fitness qui souhaitent enseigner les exercices d’auto-soins mais pas les méthodes pratiques de l’éducation somatique clinique (CSE). Beaucoup de ces professionnels viennent d’abord chez Clinical Somatics pour soulager leurs propres douleurs musculaires et articulaires et leurs schémas de tension. Lorsqu’ils ressentent les effets profonds que la somatique clinique a sur leur système nerveux, ils veulent enseigner aux autres.

Ces instructeurs et thérapeutes intègrent des exercices CSE dans leurs cours de yoga et de Pilates et les combinent avec des thérapies telles que la thérapie par le yoga, le travail corporel, l’ostéopathie et la réduction du stress. Certains travaillent avec des types de clientèle spécifiques comme les athlètes, les danseurs et les femmes qui recherchent des soins prénatals et post-partum. Beaucoup disent que le CST est ce qu’ils ont toujours recherché ; c’est le chaînon manquant dans leur pratique professionnelle puisqu’il leur permet non seulement de soulager la douleur et la tension de leurs clients, mais aussi de leur apprendre à prendre soin d’eux-mêmes.

Dans cet article, je décrirai comment les instructeurs SMC® CEI combinent la somatique clinique avec d’autres types de mouvements et de thérapies, et comment ils utilisent les exercices pour travailler avec des types spécifiques de clientèle. Je vais discuter de la façon dont ils utilisent Clinical Somatics :

• Pour aider les coureurs à prévenir les blessures et à améliorer leurs performances
• Aider les danseurs et interprètes à améliorer leur technique de danse et leur performance
• Pour aider les étudiants de yoga et de Pilates à relâcher les tensions musculaires, à soulager la douleur et à recycler les schémas musculaires déséquilibrés
• En complément des techniques thérapeutiques
• Comme exercice prénatal et post-partum pour renforcer et équilibrer les muscles centraux et le plancher pelvien
• Pour réduire le stress et améliorer la pleine conscience
• En complément du conseil parental
• Pour aider les personnes queer, trans et non conformes au genre à se sentir connectées à leur corps

Aider les coureurs à prévenir les blessures et à améliorer leurs performances

Clinical Somatics a des avantages infinis pour tous les types d’athlètes , y compris l’amélioration du contrôle musculaire et de la coordination, la libération des muscles chroniquement tendus, l’accélération du temps de récupération et la prévention des blessures. Deux instructeurs d’exercices certifiés SMC® ont une passion pour travailler spécifiquement avec les coureurs.

Lauren Mayhew du Massachusetts, aux États-Unis, travaille avec de nombreux coureurs aux prises avec une fasciite plantaire qui les a complètement mis à l’écart ou pris dans un cycle sans fin d’arrêts et de départs. Elle a développé la méthode Retrain Foot Pain pour offrir à ses clients une approche globale qui comprend la rééducation neuromusculaire de Clinical Somatics combinée au renforcement du pied, à la mobilité de la cheville et au massage auto-myofascial.

L’un des clients de Lauren avait tout essayé : orthèses sur mesure, traitements chiropratiques, crèmes et massages. Après avoir travaillé avec elle pendant quelques mois, la cliente a déclaré : « Je n’ai plus de douleur au pied maintenant, et j’ai constaté des améliorations dans tout mon corps, pas seulement dans mes pieds – une meilleure posture, un meilleur équilibre, et maintenant je peux profiter courir à nouveau. Vous pouvez vous connecter avec Lauren via son site Web , et elle a un groupe Facebook appelé Happy Runner’s Feet pour les femmes de plus de 40 ans qui recherchent des solutions durables à leurs problèmes de pieds.

Le coureur Masters Stephen Coughlan d’Irlande parcourt des distances de 800m à 5K et a couru des marathons dans le passé. Ses épaules, ses hanches, ses ischio-jambiers et son iliopsoas se sont considérablement relâchés en pratiquant des exercices de somatique clinique, d’une manière qui ne s’était produite avec aucune autre technique qu’il avait essayée. Stephen s’est rendu compte qu’un coureur aux muscles tendus brûle plus d’énergie qu’il n’en a besoin – il le décrit comme “courir avec le frein à main serré”. Un coureur dont les muscles ne retiennent pas une tension excessive peut courir plus vite avec la même dépense d’énergie ou au même rythme en utilisant moins d’énergie. Ce coureur se déplace également librement et avec moins de risques de blessures.

Stephen voit une énorme opportunité d’utiliser Clinical Somatics pour aider les athlètes à atteindre leur plein potentiel. Il utilise Clinical Somatics pour aider les athlètes adultes de tous âges à relâcher leur tension musculaire chronique, à soulager la douleur, à prévenir les blessures et à optimiser leur entraînement sportif et leurs performances en course. Vous pouvez vous connecter avec Stephen via sa page Facebook Running Repairs .

Aider les danseurs et les interprètes à améliorer leur technique de danse et leur performance

La danseuse professionnelle et professeure d’arts de la scène Andrea Mislan du Minnesota, aux États-Unis, possède une vaste expérience du mouvement et de l’entraînement physique, ayant étudié l’anatomie, le yoga, le Pilates et d’autres méthodes. Mais lorsqu’elle a commencé le programme SMC® CEI, elle a été choquée de découvrir à quel point elle en savait peu sur le fonctionnement du corps du point de vue du mouvement fonctionnel.

Au fur et à mesure qu’Andrea apprenait les exercices de somatique clinique, elle a pris conscience de l’endroit où elle maintenait une tension excessive et de la façon dont elle recrutait inutilement des muscles lorsqu’elle bougeait. Elle a appris à libérer consciemment sa tension et à reprendre le contrôle volontaire de ses schémas de mouvement en pandiculantmuscles de tout son corps. Andrea a immédiatement compris à quel point l’approche Clinical Somatics serait bénéfique pour les danseurs. Elle a commencé à enseigner des exercices de pandiculation au début de ses cours de danse pour aider les élèves à ressentir leurs schémas de tension, à relâcher leur tension et à améliorer leur proprioception (sens interne de la posture). Andrea intègre désormais également les concepts de Clinical Somatics dans son enseignement de la danse, aidant les élèves à aborder leur mouvement sous un angle différent – en simplifiant le mouvement, en se déplaçant plus facilement et en découvrant des forces cachées.

Clinical Somatics a permis à Andrea de prendre conscience de l’ensemble du processus interne du mouvement et de tous les facteurs qui affectent comment et pourquoi nous bougeons. Cela seul a changé sa façon d’enseigner, car cela lui permet de nourrir et de prendre conscience de la personne dans son ensemble et de son processus d’apprentissage unique. Chaque danseur peut essayer d’effectuer le même mouvement ou la même position, en s’en approchant dans le but de l’atteindre esthétiquement, mais dans le processus, forçant ou musclant souvent le mouvement ou la position. Cela crée une tension musculaire excessive, une restriction des mouvements et de la fatigue. Andrea peut maintenant aider ses élèves plus efficacement en les aidant à découvrir leurs schémas de tension uniques et à utiliser leur corps efficacement.

Andrea utilise également Clinical Somatics avec des danseurs, des chanteurs et des acteurs dans des programmes d’arts de la scène. Au fur et à mesure que ces interprètes libèrent la tension physique et le stress mental, ils deviennent plus capables de s’exprimer sur scène et de donner des performances vraiment honnêtes. Ils deviennent également plus aptes à s’adapter aux conditions de performance fluctuantes telles que les nouveaux environnements, les sons inattendus, les changements d’éclairage et les acteurs. Les interprètes trouvent que l’entraînement somatique aide énormément à ressentir le lien entre leur moi émotionnel et leur moi physique.

Vous pouvez vous connecter avec Andrea via son site Web et via Instagram .

Aider les étudiants de yoga et de Pilates à relâcher la tension musculaire, à soulager la douleur et à recycler les schémas musculaires déséquilibrés

Les gens commencent souvent à pratiquer et à enseigner le yoga afin de relâcher les tensions dans leur corps, de soulager la douleur et de devenir plus centrés et concentrés. Alors que le yoga permet à certaines personnes d’atteindre ces objectifs, d’autres constatent qu’elles ne peuvent pas aller à la racine de leur tension et de leur douleur avec le yoga seul. Parfois, les étirements profonds et les poses difficiles du yoga sont trop exigeants pour les étudiants qui ont beaucoup de douleur et de tension au départ. Pour ces étudiants, la somatique clinique peut être un préalable nécessaire au début de la pratique du yoga.

De nombreux instructeurs d’exercices certifiés SMC® ont une formation en enseignement du yoga et trouvent que la somatique clinique est l’élément manquant dans leur enseignement. Lorsqu’ils ajoutent des exercices de somatique clinique à leurs cours de yoga, les étudiants déclarent être enfin capables de relâcher des tensions musculaires profondément ancrées avec lesquelles ils luttent depuis des années. Les exercices CSE sont également un échauffement idéal pour le yoga, car la libération musculaire qu’ils procurent permet aux étudiants d’approfondir les poses de yoga.

Vous pouvez en savoir plus sur la combinaison de Clinical Somatics et de votre pratique personnelle de yoga dans cet article .

Les instructeurs de Pilates trouvent également que la somatique clinique est un complément idéal à leur enseignement, car l’intention du Pilates et du CSE est assez similaire : traiter les déséquilibres sous-jacents dans l’utilisation du corps en réentraînant les schémas appris ; pour allonger les muscles, soulager la douleur et améliorer la posture et la fonction physique globale ; et d’améliorer la conscience interne du corps. Pourtant, comme le yoga, le Pilates peut être trop intense pour les personnes qui débutent avec beaucoup de douleur et de tension. La technique extrêmement lente, douce et relâchant la tension de la pandiculation est un moyen très efficace pour aider ces clients à sortir de la douleur et à pouvoir pratiquer le Pilates en toute sécurité.

Donner aux clients de la thérapie une méthode efficace de soins personnels

Bodyworkers and movement therapists are highly skilled in helping their clients release muscle tension and relieve pain during in-person sessions. But when their clients return to their normal daily activities in between sessions, their pain and tension often return.

De nombreux bodyworkers et thérapeutes trouvent que les exercices de Clinical Somatics sont la clé pour apprendre à leurs clients à prendre soin d’eux-mêmes entre les séances et à prévenir le retour de la douleur et de la tension. Et comme les exercices de CSE rééduquent le système nerveux, les progrès réalisés en les pratiquant tous les jours à la maison sont cumulatifs. Les thérapeutes qui enseignent à leurs clients des exercices de CSE à pratiquer à domicile pour les soins personnels constatent qu’ils sont enfin capables de faire des progrès avec leurs clients qui souffrent de douleur chronique. Les instructeurs d’exercices certifiés SMC® qui pratiquent l’ostéopathie, la physiothérapie, la thérapie par le yoga, la libération du stress corporel, la massothérapie et d’autres types de thérapie manuelle enseignent les exercices Clinical Somatics à leurs clients avec un grand succès.

Aider les futures et nouvelles mamans à renforcer et à équilibrer les muscles centraux et le plancher pelvien

Kazimira Mattes de l’Ontario, au Canada, est une éducatrice de yoga et de mouvement avec un intérêt particulier pour la réadaptation de base. Elle a découvert que rien d’autre ne traitait les déséquilibres de son propre corps comme l’a fait Clinical Somatics. En tant que spécialiste certifié des exercices correctifs post-partum, Kaz a une compréhension approfondie de la façon dont les muscles centraux fonctionnent pour soutenir le corps et de l’importance d’avoir un système central mobile et réactif.

Les muscles du noyau du corps doivent pouvoir bouger et s’adapter afin de réguler la pression intra-abdominale causée par la respiration et le mouvement. La tension chronique et l’incapacité à contracter complètement les muscles du tronc, comme cela peut résulter de la grossesse, perturbent la capacité de réaction du tronc. La tension et/ou l’incapacité à utiliser les muscles peuvent également modifier la posture et le mouvement hors de l’alignement, provoquant des douleurs et même des dommages à la structure du corps. Kaz a découvert que Clinical Somatics est un excellent outil pour aider les nouvelles mamans, et toutes les personnes, à rééduquer leur système nerveux, à libérer les schémas de tension centrale et à se reconnecter à leur corps.

Chez ses clientes post-partum, Kaz voit les trois schémas de déséquilibre de base auxquels s’attaque Clinical Somatics. Les nouvelles mamans ont souvent des muscles du dos tendus et des muscles abdominaux faibles ou inactifs, ce qui les oblige à se tenir debout avec un dos arqué et à sortir le ventre. Mais bientôt, ils développent une posture arrondie alors qu’ils passent des heures à allaiter, nourrir et tenir leurs bébés, et en raison de l’épuisement pur. Et lorsqu’ils commencent à porter leur bébé sur une hanche ou l’autre, ils ont tendance à pencher leur poids d’un côté, ce qui entraîne une inclinaison latérale du bassin/une différence de longueur des jambes fonctionnelles ou une scoliose lombaire.

Kaz constate que la rééducation du système musculaire central avec la somatique clinique et l’exercice correctif est également extrêmement efficace pour aider les nouvelles mamans à guérir de la diastasis, du prolapsus des organes pelviens et des fuites, qui sont tous des problèmes de pression intra-abdominale. Vous pouvez vous connecter avec Kaz par e-mail à [email protected] et via Facebook .

D’autres instructeurs d’exercices certifiés SMC® utilisent également des exercices CSE dans les soins prénatals. Les exercices libèrent les tensions musculaires dans le bas du dos, les hanches et les jambes qui se produisent si souvent pendant la grossesse et aident les futures mères à maintenir une posture et des mouvements équilibrés à mesure que leur corps change. Les exercices aident également à réduire les traumatismes du travail et de l’accouchement, à réduire le stress et à faciliter la récupération après l’accouchement. Et comme les exercices CSE sont si lents et doux, ils constituent un moyen idéal de recommencer à bouger après l’accouchement, avant que des exercices intenses ne soient conseillés. Dans la mesure du possible, les femmes devraient commencer à pratiquer les exercices de somatique clinique avant même de concevoir, afin de se préparer à tous les changements que leur corps subira.

Réduire le stress et améliorer la pleine conscience

Clinical Somatics alleviates stress in several important ways. First, studies have shown the connection between stress and anxiety and muscle tension; our natural stress response causes our muscles to tighten, and chronically tight muscles and high lactate levels increase our stress and anxiety. So when we reduce our baseline level of muscle tension, our stress level naturally goes down. Second, by relieving pain, Clinical Somatics alleviates the stress caused by being in pain. Lastly, the slow, conscious movements of Clinical Somatics calm the mind; they are moving meditation because they require total mental focus.

Lisa Firer of South Africa is a facilitator of the Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) program developed by Dr. Jon Kabat-Zinn. Lisa feels that there is a natural resonance between somatics and mindfulness. People who are drawn to somatics are often in distress and pain, so learning the basic tenets of mindfulness can support the deepening and enriching of a somatics practice. In Lisa’s words: “The first foundation of the Buddha’s teaching is mindfulness of the body. Being with what arises in the moment without judgment, slowing down, paying careful attention, meeting pain and discomfort with spaciousness and gentleness—these are qualities we develop when we begin a mindfulness practice.”

Lisa observes that her clients may want to disconnect from or reject their bodies because they have been a source of constant pain. But as she teaches them the somatic skill of releasing their muscle tension, they also learn to cultivate a loving attunement toward their bodies and themselves. Lisa now offers mindfulness-based Clinical Somatics sessions. You can connect with Lisa through her website.

Jacqui Neurauter de l’Illinois est coach en thérapie corporelle et mentale et praticienne certifiée iRest® Yoga Nidra. iRest est une pratique de méditation guidée centrée sur le corps qui enseigne des outils pour favoriser la relaxation profonde, la recherche approfondie et la pleine conscience. Il a été démontré qu’iRest aide à soulager les symptômes du SSPT, de l’anxiété, des problèmes de sommeil et de la douleur chronique. Jacqui trouve que Clinical Somatics est un complément naturel à iRest car c’est aussi une pratique de pleine conscience. Chacune de ces pratiques conduit à vivre une paix et un bien-être profonds.

Jacqui enseigne maintenant la somatique clinique à des clients individuels et à des groupes qui obtiennent des résultats étonnants dans le soulagement de la douleur et des problèmes posturaux. Elle intègre également la somatique dans ses cours de groupe iRest qui se concentrent sur la gestion du stress, de la douleur et du sommeil. Ses clients connaissent une amélioration avec des conditions telles que la polyarthrite rhumatoïde, les blessures, les vertiges et le stress chronique. Vous pouvez vous connecter avec Jacqui via son site Web .

Aider les parents à réduire le stress, à être présents et à relever les défis

Avoir des enfants apporte de nombreux défis et stress uniques qui surprennent et déconcertent souvent les parents nouveaux et expérimentés. Bien que la pratique d’exercices de relâchement musculaire ne soit peut-être pas la première chose à laquelle vous pensez comme moyen de gérer ce stress, en tant que parent, je peux attester du fait qu’avoir une pratique quotidienne d’exercices Clinical Somatics réduit mon niveau de stress, me rend plus présente et me rend beaucoup plus apte à faire face aux défis physiques et émotionnels d’avoir un enfant.

Emilie Leeks de Berkshire, au Royaume-Uni, est une instructrice certifiée Hand in Hand Parenting. En tant qu’ancienne orthophoniste pédiatrique, elle a travaillé avec des parents pendant de nombreuses années, les soutenant dans leurs défis parentaux. Au fur et à mesure que sa propre famille s’agrandissait, elle s’est rendu compte que plus que tout, c’étaient ses propres réactions qui déterminaient à quel point les situations parentales difficiles se dérouleraient.

Emilie est devenue déterminée à faire le travail intérieur qu’elle devait faire pour apprendre à se soutenir sur ce chemin. Mais elle avait très peu conscience de ses propres sensations internes et portait beaucoup de stress et de tension. Le parcours personnel d’Emilie avec Clinical Somatics a été une grande partie de l’apprentissage d’être plus présent dans son corps et d’apprendre à relâcher les tensions musculaires, ce qui signifie qu’elle est plus consciente de ses réactions dans des situations difficiles et plus capable de gérer les choses quand elles devenir difficile. Emilie adore enseigner la somatique clinique à sa communauté, et cela a été très bien accueilli par les parents avec lesquels elle travaille. Vous pouvez entrer en contact avec Emilie via son site internet .

Aider les personnes queer, trans et non conformes au genre à se sentir connectées à leur corps

king yaa shange d’Afrique du Sud est un coach de mouvement et un travailleur corporel dont la pratique vise à aider les personnes queer, trans et non conformes au genre à se connecter à leur corps. Ils offrent la somatique clinique, la massothérapie, le conditionnement corporel, le coaching de bien-être, la guérison énergétique et l’accouchement à spectre complet.

Nous gardons des souvenirs d’accidents, de traumatismes, d’abus, de négligence, de blessures et d’anxiété dans notre corps physique sous forme de tension, de douleur et d’engourdissement ou de déconnexion. Les personnes qui traversent une transition, qui portent le stress d’être malgenrées et qui craignent la transphobie peuvent avoir du mal à aborder la douleur et la tension dans leur corps auxquelles elles ne s’identifient pas.

King Yaa croit que le mouvement guérit l’esprit, le corps et l’âme. Grâce au mouvement fonctionnel, les gens peuvent restaurer et reconstruire leur résilience pour faire face aux défis quotidiens et renouer avec un corps avec lequel ils peuvent avoir une relation compliquée, pour diverses raisons. King Yaa travaille avec ses clients pour surmonter la douleur physique et émotionnelle et pour aider à éliminer les blocages et les schémas négatifs dans l’esprit, le corps et l’esprit.

king yaa creates personalized, gentle, effective, and accessible holistic movement practices which respect and honor each person’s capabilities and fitness level. They provide a safe, non-judgmental and affirming space for individuals to navigate change and transitions, to live in their truths as their authentic selves, and to show themselves compassion in the midst of their complexity. king yaa finds that Clinical Somatics, in addition to increasing internal sensory awareness and relieving pain, is a wonderful tool that their clients can use to take care of themselves at home in their own private spaces. You can connect with king yaa through their website.

Les diverses façons dont les instructeurs d’exercices certifiés SMC® utilisent Clinical Somatics pour aider les gens sont vraiment inspirantes. Merci à tous les instructeurs qui ont contribué à cet article, et à tous les instructeurs d’ exercices certifiés SMC® pour leur dévouement à l’enseignement de la somatique clinique. J’ai hâte de voir où l’avenir nous mènera !