Perte de poids et yoga – Une conversation pour les femmes sud-asiatiques

Au moment où j’écris ceci, je veux que vous sachiez que je travaille professionnellement dans le domaine du bien-être, du fitness et du mouvement depuis 17 ans. Mais cela a été une poursuite de toute une vie à bien des égards avant de devenir une carrière. J’ai travaillé avec des milliers de femmes au cours d’innombrables heures de cours et de formations. J’ai été au courant de conversations profondément personnelles et d’explosions émotionnelles occasionnelles sur les vulnérabilités les plus profondes des femmes. Je suis resté publiquement à l’écart du sujet de la perte de poids pour les femmes sud-asiatiques. Jusqu’ici.

Je tiens également à reconnaître que je n’ai jamais vraiment affronté cela comme un véritable problème dans ma vie. Mais j’ai pu aider d’autres femmes à acquérir une certaine perspective et des outils grâce à la danse pour progresser vers leur objectif de perte de poids. De l’amour du corps à l’amour du corps. Dans ce blog, je veux aborder ce sujet humblement, sincèrement et professionnellement à travers le prisme du yoga. En plus de répondre à la question fréquemment posée, le yoga peut-il aider à perdre du poids ?

Mais d’abord, mettons certaines choses au clair.

Mythes sur la perte de poids…

En Inde, une personne sur deux semble s’inquiéter ou veut commenter votre gain ou votre perte de poids. Au fil des ans, j’ai réalisé qu’il s’agissait d’un problème culturel et sociétal. Principalement pour les raisons suivantes…

• On nous a vendu un faux récit irréalisable sur ce qu’est la “vraie beauté”. Cela se traduit par un type de récit mince, à la peau claire et aux corps parfaits. Ce qui n’est pas la femme indienne moyenne. C’est aussi un récit du nouvel âge par rapport à certaines de nos anciennes écritures qui célébraient les courbes sur le corps d’une femme.
• Ces normes ont été établies selon des normes patriarcales et sont plus que dépassées
• L’occidentalisation de l’Inde et la culture des médias sociaux ont accéléré ce problème
• D’une manière ou d’une autre, être mince vous apportera de meilleures perspectives, en particulier dans le mariage et trouver un partenaire approprié

Mais avez-vous pensé à cela…

• Le type de corps, la taille, les hormones, les gènes et d’autres conditions vous prédisposent à avoir une certaine apparence
• Les gens peuvent prendre du poids en raison de problèmes de santé indépendants de leur volonté. Personne ne devrait être honteux pour cela
• Apporter constamment des problèmes de poids ou la honte corporelle affecte profondément la confiance d’une jeune fille ou d’une femme. Ce traumatisme peut durer toute une vie sans qu’elle ne l’exprime jamais ouvertement
• Avant de faire un commentaire sur le poids de quelqu’un d’autre, vous êtes-vous regardé dans le miroir ? Tous les commentaires que j’ai reçus sur le fait d’être trop mince (je suis à l’autre bout du spectre) provenaient toujours de personnes qui n’avaient pas fait d’exercice un jour de leur vie.
• Si vous ressentez le besoin de commenter l’apparence négative de quelqu’un, cela signifie que quelque chose en vous doit être traité
• Même si vous avez de “bonnes intentions”, cela ne veut pas dire que vous faites honte à qui que ce soit
• Ce n’est pas parce que quelqu’un a eu un bébé que vous offrez des conseils gratuits sur la façon de récupérer son corps

Quel est ton pourquoi ?

La question que vous devez vous poser est “pourquoi voulez-vous perdre ce poids?”. Voulez-vous changer parce que vous le désirez profondément ou voulez-vous le faire parce que vous sentez que vous allez enfin trouver l’acceptation de vos pairs ?

Mais il est important d’être clair sur votre “pourquoi“. Votre pourquoi est valable. Indépendamment de ce que quelqu’un d’autre dit ou pense. Si c’est purement une raison motivée par la vanité, c’est bien. Ou si c’est quelque chose lié à la santé – c’est bien aussi. C’est à vous de décider. Mais plus votre pourquoi est fort et personnel, plus il est facile d’avancer. Alors prenez un peu de temps et trouvez votre pourquoi. Cela servira de puissant rappel. Par exemple, pour moi, ça a été les problèmes de santé de ma défunte mère toute sa vie. Je l’utilise comme force et rappel.

Le yoga peut-il vous aider à perdre du poids ?

La réponse courte est oui, tout ce qui est fait de manière cohérente peut vous aider à progresser vers une meilleure santé. Surtout le yoga. Et je ne parle pas seulement d’un chiffre sur la balance. Mais…

Vous devez tenir compte de ces facteurs…

1. Votre morphologie et vos prédispositions
2. Votre style de vie et votre degré d’activité ou d’inactivité au cours de la dernière décennie
3. Vos habitudes alimentaires et les choix que vous faites
4. En règle générale, aimez-vous être actif, bouger et vous entraîner ?
5. Habitudes de consommation de sucre et d’alcool, le cas échéant
6. Temps disponible à consacrer à cette nouvelle quête
7. Du temps et des efforts que vous êtes prêt à investir
8. Obstacles sur votre chemin
9. Façons de vous responsabiliser
10. Vérification de la réalité et établissement d’objectifs avec un professionnel

Je peux écrire un blog sur chacun de ces points seuls. Mais sachez que le bien-être est une approche multidimensionnelle. En fait, il y a 10 aspects différents qui composent le bien-être. Mais dans ce blog, j’aimerais dire que la nourriture fait partie intégrante de cette conversation, car nous, les Indiens et la diaspora sud-asiatique, aimons vraiment notre nourriture. (Comme nous devrions, parce que c’est le meilleur).

Mais vous ne pouvez pas faire du yoga une heure par semaine sans rien changer d’autre et vous attendre à des résultats du jour au lendemain. Je ne suis pas un spécialiste de l’alimentation et de la nutrition. Mais je vous suggère de parler à un professionnel dans ce domaine si vous avez besoin d’aide.

Quel type de yoga devriez-vous faire?

Il n’y a qu’un seul yoga. Mais il existe de nombreux «styles» différents de pratique des asanas ou de la pratique physique du yoga. Par exemple, certains styles sont plus rapides et traversent davantage les poses. Alors que d’autres sont plus doux et adoptent une approche thérapeutique du yoga.

Ce que vous devez faire, c’est déterminer ce que vous “appréciez”. Parce que si vous ne l’aimez pas, cela ne durera pas. Vous abandonnerez plus facilement. Donc, dans un premier temps, détournez votre attention de la perte de poids comme seul objectif pour trouver un professeur, une classe ou un studio de yoga que vous trouvez amusant, inspirant et positif pour le corps. Vous devriez toujours vous sentir le bienvenu dans un espace de yoga. Surtout par le professeur. Prenez donc votre temps pour trouver un endroit sûr.

Travaillez ensuite à être cohérent. C’est la clé pour trouver de vrais résultats. Votre valeur n’est pas ce que la balance vous montre. Lorsque vous pratiquez le yoga en profondeur, vous apprendrez que le bien-être est multidimensionnel. L’acceptation et la bienveillance envers soi-même est un principe clé de la vie selon le yoga.

La pratique régulière des asanas de yoga et du Surya namaskar peut aider à augmenter le tonus corporel et la fonction des organes, à améliorer l’humeur et à favoriser la santé hormonale. Mais vous devez trouver un enseignant crédible qui sait ce qu’il fait, se fixer des objectifs réalistes et apporter les changements de vie appropriés.

La plus grosse erreur que font les femmes…

• Abandonnez trop tôt parce que vous n’avez pas vu les résultats rapidement. Le yoga n’est pas une solution miracle, une solution de pansement.
• Considérez le yoga comme une punition et faites-le par culpabilité plutôt que par joie
• Faites passer les priorités des autres avant les vôtres
• Pense qu’il n’est pas possible de se sentir bien après avoir eu des enfants
• Pensez que vous avez besoin de changements massifs de style de vie pour y parvenir alors que c’est le contraire

Débuter le yoga, voici ce que je dirais…

• Investissez du temps dans la recherche d’un professeur, d’un studio ou d’une classe que vous appréciez et sentez-vous le bienvenu dans
• Explorez votre propre conditionnement culturel et sociétal car c’est une grande partie de celui-ci
• Trouvez un enseignant qui est prêt à écouter vos objectifs et vos besoins de la pratique et interrogez-le sur son approche et son plan d’action à ce sujet. Vous ne voulez pas être avec quelqu’un qui évite ce sujet, en rit ou vous vend de fausses idées. Vous voulez un enseignant qui aura une conversation honnête avec vous et fixera des objectifs réalistes.
• Regardez les aspects au-delà de la classe d’asana d’une heure. Quels autres changements joyeux et sains pouvez-vous apporter ? Cet élan vous aidera à avancer et à le rendre plus agréable
• Évitez d’être entouré de personnes qui vous attirent et passez plus de temps avec des personnes qui vous encourageront et vous encourageront au lieu du contraire. L’état d’esprit fait toute la différence.
• Réévaluez si votre objectif doit être un certain nombre sur une échelle ou pouvez-vous développer une approche plus holistique ?
• Fixez-vous des mini-objectifs. Par exemple, vous assisterez au yoga 3 fois par semaine pendant un mois complet. Choisissez quelque chose de logique et sans effort pour vous. Par exemple, si vous n’êtes pas du matin, vous inscrire à un cours de yoga à 6 heures du matin est contre-productif.
• Choisissez un ami responsable qui prend vos objectifs au sérieux et vous aide à vous responsabiliser. Pas quelqu’un qui est votre meilleur ami et qui vous emmènera manger du chaat au lieu d’un cours de yoga. Cette personne n’a pas besoin d’être avec vous, mais peut être un partenaire de responsabilité à distance qui a déjà atteint ces objectifs avec succès dans sa vie.

A part le yoga, quoi d’autre ?

Vous pouvez faire n’importe quoi d’autre que le yoga que vous aimez. Mais pour les femmes, voici ce que je recommanderais professionnellement.

• Ajoutez un mouvement multi-planaire. Comme la danse, la Zumba, le cyclisme en salle, la randonnée, etc. Marcher, c’est bien, mais pas aussi multidimensionnel.
• Ajoutez des poids légers à votre emploi du temps. Surtout pour les femmes proches de la ménopause car les muscles s’atrophient
• Éloignez l’attention des abdominaux plats et concentrez-vous sur la santé et le bien-être en général
• Suivez des personnes partageant les mêmes idées et positives pour le corps sur les réseaux sociaux

Il s’agit d’une expérience complexe et profondément personnelle pour chacun d’entre vous. J’espère que vous trouverez une profonde satisfaction et joie alors que vous naviguez vers une meilleure santé. Si vous êtes intéressé par les cours en ligne et que vous n’êtes pas à distance, consultez mon studio de yoga – Aham Yoga.

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à les déposer dans les commentaires ci-dessous.